Evitar el humo de segunda mano puede ser bastante simple cuando se encuentra en la comodidad de su hogar, pero ¿cómo puede evitarlo cuando viaja? Usted está expuesto al humo de segunda mano cuando respira contaminantes en el aire provenientes del humo del cigarrillo y otros productos de tabaco.
Para las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC, la exposición al humo de segunda mano puede provocar una exacerbación de los síntomas, lo que puede conducir a la hospitalización. Viajar puede poner a las personas con EPOC en un riesgo particular de posible exposición. Para aquellos sin EPOC, es posible que desee evitar los 7000 productos químicos y los 70 carcinógenos conocidos en el humo de segunda mano.
Evitar la exposición al humo de segunda mano mientras viaja
Aunque muchas ciudades y comunidades han logrado grandes avances en la prohibición de fumar en edificios públicos, restaurantes y parques, todavía hay partes del mundo donde se permite fumar en todas partes, incluso en los vuelos. La mejor manera de prevenir la exposición al humo de segunda mano es planificar con anticipación y defenderse. A continuación, se sugieren formas de evitar el humo de segunda mano y las exacerbaciones de la EPOC que pueden presentarse durante los viajes.
1. Solicite una habitación para no fumadores
2. Use una máscara de filtro de humo
Si no puede evitar el humo de segunda mano en lugares públicos, evite inhalarlo cubriéndose la boca en áreas llenas de humo. Una máscara con filtro, como la máscara de respiración N95, que bloquea el 95 % de las partículas del aire. es un método práctico y ligero para prevenir la exposición.
Si te preocupa la moda, puedes cubrir la máscara con una bufanda liviana. O pruebe una de las nuevas máscaras de alta filtración que están de moda, como la Vogmask, que viene en una variedad de colores y diseños.
3. Mantenga el humo fuera de su ropa
Si no puede hospedarse en un hotel libre de humo, guarde su ropa en un portatrajes o en una maleta para evitar que absorba el humo del cigarrillo.
- Si la cómoda del hotel es más antigua y huele a humo de tabaco, lo mejor es no utilizarla y guardar la ropa en la maleta.
- Del mismo modo, si pasa tiempo en áreas llenas de humo, lo que hace que su ropa huela, guárdela en una bolsa separada del resto de su ropa.
4. Cuida tu salud
No permita que su régimen de atención médica se tome vacaciones mientras viaja. Asegúrese de empacar medicamentos adicionales y tómelos según lo recetado. Además, mantente hidratado y no escatimes en horas de sueño.
Escucha tu cuerpo. No se esfuerce demasiado, lo que puede desgastar su cuerpo y hacerlo más susceptible a una exacerbación de la EPOC.
Además, asegúrese de practicar una buena higiene para lavarse las manos y usar desinfectante para manos siempre que sea posible para evitar contraer gérmenes. Esto es especialmente importante en aviones, cruceros y otros medios de transporte público.