La investigación médica sobre el extracto de hoja de olivo aún se encuentra en sus primeras etapas, pero los estudios preliminares sugieren que puede beneficiar varias condiciones de salud. El extracto de hoja de olivo puede ayudar a controlar la diabetes tipo 2, apoyar la salud del corazón y proteger contra las infecciones virales. Sin embargo, se necesita más investigación.
El extracto de hoja de olivo procede de las hojas del olivo (Olea europea), el mismo árbol que produce aceite de oliva. Contiene el compuesto activo oleuropeínaque se cree que contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
La oleuropeína también se encuentra en el aceite de oliva virgen extra y puede explicar algunos de los beneficios de una dieta mediterránea. Sin embargo, el aceite de oliva y el extracto de hoja de olivo son distintos entre sí.
Este artículo revisa los beneficios potenciales del extracto de hoja de olivo. También analiza los efectos secundarios de tomar extracto de hoja de olivo, así como las precauciones y la información de dosificación.
Beneficios del extracto de hoja de olivo
Antes de tomar extracto de hoja de olivo o cualquier otro suplemento, siempre consulte a un proveedor de atención médica. Ningún suplemento está destinado a tratar, curar o prevenir enfermedades.
Ayuda a controlar la diabetes tipo 2
El extracto de hoja de olivo puede ofrecer un beneficio potencial para controlar la diabetes tipo 2. En un estudio, 79 adultos con diabetes tipo 2 tomaron extracto de hoja de olivo o un placebo todos los días durante 14 semanas. Al final del estudio, los que tomaron extracto de hoja de olivo habían mejorado el control del azúcar en la sangre, posiblemente debido a la reducción de la absorción de almidón.
Aunque este estudio fue pequeño, respalda otros hallazgos de investigación con animales y probetas.
Un estudio de laboratorio publicado en 2019 tuvo como objetivo descubrir cómo el extracto de hoja de olivo puede funcionar para ayudar a controlar la diabetes. Los investigadores de este estudio sugirieron que la oleuropeína y otros antioxidantes en el extracto de hoja de olivo pueden ser la razón de los beneficios. Llegaron a la conclusión de que el extracto de hoja de olivo puede mejorar la secreción de insulina y aumentar la absorción de glucosa (azúcar) por las células para que no permanezca en la sangre y altere los niveles de azúcar en la sangre.
Dicho esto, el extracto de hoja de olivo no sustituye el tratamiento médico estándar para la diabetes. Siempre siga las instrucciones de su proveedor de atención médica sobre cómo manejar y tratar adecuadamente cualquier condición de salud.
Apoya la salud del corazón
La investigación ha demostrado que el extracto de hoja de olivo puede ofrecer beneficios para la salud del corazón en personas con riesgo de enfermedad cardíaca.
Una revisión sistemática y un metanálisis recientes analizaron los efectos del extracto de hoja de olivo en adultos con prehipertensión e hipertensión (presión arterial alta). La revisión examinó cinco ensayos clínicos que incluyeron a 325 personas de 18 a 80 años. Los resultados sugirieron que el extracto de hoja de olivo puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica, las lipoproteínas de baja densidad y los biomarcadores inflamatorios. Sin embargo, el estudio involucró a un número limitado de participantes.
Otro pequeño estudio en humanos que comparó el extracto de hoja de olivo con un placebo encontró que aquellos que tomaron extracto de hoja de olivo habían reducido los niveles de presión arterial, colesterol total, colesterol LDL («malo») e inflamación.
A pesar de estos resultados, el tema requiere más ensayos en humanos a gran escala.
Ayuda a proteger contra infecciones virales
También se cree que el extracto de hoja de olivo tiene propiedades antivirales.
Las pruebas de laboratorio muestran que el extracto de hoja de olivo puede usarse para ayudar a combatir virus como el herpes, la mononucleosis, la hepatitis, el VIH, la influenza y el rotavirus. Se sospecha que la oleuropeína es responsable de las propiedades antivirales del extracto de hoja de olivo.
Sin embargo, esta investigación se ha limitado a cultivos celulares y solo a pequeños ensayos en humanos.
En uno de esos ensayos en humanos, 32 atletas de secundaria fueron asignados al azar para recibir un placebo diario o extracto de hoja de olivo. Los atletas jóvenes son especialmente susceptibles a las infecciones de las vías respiratorias superiores. Al final de las nueve semanas, los atletas que tomaron extracto de hoja de olivo tuvieron episodios más cortos de enfermedad de las vías respiratorias superiores en comparación con los que tomaron el placebo.
A la luz de la pandemia de COVID-19, los investigadores han analizado el papel potencial del extracto de hoja de olivo en la lucha contra el virus.
Una mini revisión de los datos de laboratorio encontró que la oleuropeína en el extracto de hoja de olivo, junto con otras sustancias activas y antioxidantes, exhibió actividades antivirales contra el SARS-CoV-2 o el coronavirus. Sin embargo, se necesitan estudios en humanos para confirmar si realmente será útil para este propósito.
¿Cuáles son los efectos secundarios del extracto de hoja de olivo?
Aunque es raro, es posible experimentar efectos secundarios al tomar extracto de hoja de olivo. Estos efectos secundarios pueden ser comunes o graves.
Efectos secundarios comunes
Los efectos secundarios asociados con el extracto de hoja de olivo no están bien documentados. Pero existe cierta preocupación de que el extracto de hoja de olivo pueda desencadenar reacciones.
Según una revisión sobre el extracto de hoja de olivo, pueden ocurrir los siguientes efectos secundarios:
Si experimenta efectos secundarios al tomar extracto de hoja de olivo, deje de usarlo y consulte con su proveedor de atención médica.
Efectos secundarios graves
Algunas personas pueden desarrollar alergia al extracto de hoja de olivo.
El polen de la hoja de olivo puede desencadenar reacciones alérgicas respiratorias graves en personas alérgicas a otras plantas de la familia Oleaceae.
Estas plantas incluyen:
- fresnos
- forsitia
- Jazmín
- lilas
- Olivos
- remaches
Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a manejar cualquier alergia presente o potencial. Asegúrese de dejar de usar extracto de hoja de olivo si experimenta una reacción alérgica.
Precauciones
El extracto de hoja de olivo puede interactuar con ciertos medicamentos.
Hable con su proveedor de atención médica acerca de tomar extracto de hoja de olivo si está tomando alguno de los siguientes medicamentos:
El uso de antioxidantes durante la quimioterapia es controvertido. Algunos oncólogos (especialistas en cáncer) creen que podría evitar que los medicamentos destruyan las células cancerosas. Pero algunas investigaciones sugieren que puede ser beneficioso y al mismo tiempo frenar algunos de los efectos secundarios de la terapia contra el cáncer. Se necesita más investigación.
Es vital que lea detenidamente la lista de ingredientes y el panel de información nutricional de cualquier suplemento para saber qué ingredientes y qué cantidad de cada ingrediente se incluye. Revise la etiqueta de este suplemento con su proveedor de atención médica para analizar cualquier interacción potencial con alimentos, otros suplementos y medicamentos.
No sabemos si es seguro tomar extracto de hoja de olivo durante el embarazo o la lactancia. Por ello, se recomienda limitar o evitar el uso de extracto de hoja de olivo durante estas etapas de la vida.
Hable con el proveedor de atención médica de su hijo sobre el uso de extracto de hoja de olivo en niños porque la investigación sigue siendo limitada.
Cómo incorporar extracto de hoja de olivo en su dieta
Los suplementos de extracto de hoja de olivo vienen en varias formas, algunas de las cuales se pueden agregar a los alimentos.
Dosis
No existe una dosis estandarizada para el extracto de hoja de olivo. Esto se debe a la falta de investigación, así como al hecho de que el extracto de hoja de olivo no es un nutriente esencial que se requiere diariamente.
Sin embargo, la dosis de extracto de hoja de olivo tiende a oscilar entre 500 miligramos y 1000 miligramos por día en los estudios. Aunque, a veces, la dosis puede ser tan baja como 100 miligramos por kilogramo al día.
Debe seguir las instrucciones de dosificación de su proveedor de atención médica o como se indica en el paquete del suplemento de extracto de hoja de olivo. El extracto de hoja de olivo puede o no necesitar tomarse con alimentos.
¿Se puede tomar extracto de hoja de olivo a largo plazo?
Poco se sabe sobre el uso a largo plazo del extracto de hoja de olivo. Esto se debe a que no existen estudios a largo plazo en humanos del extracto de hoja de olivo. Hable con su proveedor de atención médica sobre la dosis adecuada y cuánto tiempo debe tomarlo.
Fuentes de comida
El extracto de hoja de olivo no se encuentra naturalmente en los alimentos. Sin embargo, puede optar por utilizar el suplemento en forma de tintura o polvo al cocinar, hornear o hacer batidos.
Siempre que sea posible, se recomienda dar prioridad a los alimentos para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita. Esto se debe a que, por lo general, su cuerpo puede absorber los nutrientes que se encuentran en los alimentos mejor que los que se encuentran en los suplementos.
Una dieta mediterránea es rica en aceite de oliva virgen extra, verduras, frutos secos, legumbres, frutas y cereales integrales. Puede obtener oleuropeína del aceite de oliva virgen extra, así como una variedad de otros compuestos beneficiosos y antioxidantes siguiendo esta forma de alimentación.
Suplementos
Los suplementos de extracto de hoja de olivo vienen en cápsulas, geles blandos, polvos y tinturas. La dosis de estos suplementos varía, así que preste atención a la cantidad de extracto de hoja de olivo en el que elija.
Muchos suplementos de extracto de hoja de olivo son naturalmente veganos, pero algunas cápsulas pueden estar hechas de gelatina. La gelatina proviene de vacas o cerdos y no es vegana.
Los suplementos no se prueban ni regulan de la misma manera que los medicamentos. Cuando compre suplementos, busque productos probados y certificados por ConsumerLabs, NSF International, US Pharmacopeia u otras agencias de terceros.
Resumen
El extracto de hoja de olivo procede de las hojas del olivo (Olea europea). Se cree que su compuesto activo, la oleuropeína, contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Aunque la investigación es algo limitada, el extracto de hoja de olivo se ha estudiado por sus usos en la diabetes, la salud del corazón y las infecciones virales.
Los efectos secundarios asociados con el extracto de hoja de olivo son raros y leves, pero las alergias son posibles. Siempre hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento nuevo.