La cinta de kinesiología es una opción de tratamiento si ha tenido una lesión o enfermedad que provoca problemas de movilidad y función motora. Se trata de colocar tiras de cinta especial sobre el cuerpo en direcciones específicas para ayudar a sostener las articulaciones, como la rodilla, el tobillo o la muñeca, así como los músculos y los tendones.
Se puede usar para ayudar a facilitar la función muscular, estabilizar las articulaciones o inhibir que los músculos se contraigan de manera incorrecta. También se puede usar para ayudar a disminuir el dolor, la hinchazón y los espasmos musculares.
La cinta de kinesiología fue desarrollada en la década de 1970 por el Dr. Kenso Kase. Desarrolló muchas de las técnicas que se utilizan actualmente en las cintas de kinesiología y lanzó la marca de cintas Kinesio Tape.
Este artículo presenta información sobre la cinta de kinesiología y sus usos, así como algunos de los hallazgos de la investigación al respecto. También analiza situaciones en las que no se debe usar la cinta.
Si bien la cinta de kinesiología se parece mucho a la cinta atlética elástica, existen diferencias entre las dos. Entre ellos están que:
- La cinta kinesiológica se usa para facilitar el movimiento e inhibir el dolor y los espasmos, mientras que la cinta atlética se usa como soporte y para limitar el movimiento, generalmente debido al dolor existente.
- La cinta de kinesiología es un material flexible que se mueve cuando te mueves; La cinta atlética es relativamente inflexible.
- La cinta de kinesiología ayuda a mejorar el transporte linfático y aumentar la circulación. La naturaleza de unión apretada de la cinta atlética sirve para disminuir la circulación.
Cómo funciona la cinta de kinesiología
La cinta de kinesiología cumple diferentes funciones cuando se aplica. Antes de comenzar a usarlo, su fisioterapeuta realizará una evaluación y evaluación para determinar el mejor uso de la cinta de kinesiología para su condición.
Ellos evaluarán si la cinta es necesaria para usted o si tiene alguna contraindicación para usar la cinta.
En general, se cree que la cinta de kinesiología ayuda a crear un equilibrio en los circuitos neurales de los músculos, los tendones, las articulaciones y la piel. Se cree que esto funciona para reducir el dolor y disminuir la hinchazón. Está destinado a mejorar el rendimiento y la función muscular.
También se cree que la cinta de kinesiología realinea las posiciones de las articulaciones y también puede ser útil para remodelar los tejidos de colágeno, como en el tratamiento del tejido cicatricial.
Existen diferentes teorías sobre cómo funciona la cinta de kinesiología. En primer lugar, se cree que cambia la entrada de propiocepción del sistema nervioso sensorial en los músculos, las articulaciones y la piel. Esta es la sensación que te permite saber dónde está tu cuerpo en el espacio (por ejemplo, qué tan alto está levantado tu brazo).
Se cree que la cinta mejora la interacción entre la piel y las estructuras subyacentes para ayudar a restablecer el circuito de esta parte del sistema nervioso, lo que resulta en una mejor activación y rendimiento muscular.
También se cree que la cinta de kinesiología inhibe los nociceptores (vías del dolor) en los músculos, la piel y las estructuras articulares. Se cree que la disminución de la entrada de dolor al cerebro normaliza el tono muscular, lo que resulta en una disminución del dolor y el espasmo muscular.
Tipos de cinta de kinesiología
La cinta de kinesiología se puede aplicar de diferentes maneras, dependiendo de por qué se necesita. Su fisioterapeuta puede mostrarle cómo usar la cinta y cortar las tiras adhesivas en la configuración correcta.
Algunos de los tipos de grabación incluyen:
- La tira del «yo»: Esta forma se puede usar para hacer los otros tipos de tiras a continuación. Por lo general, las tiras en «I» se usan para sostener músculos, tendones y ligamentos. A menudo se utilizan para facilitar el manguito de los rotadores, los músculos de los glúteos, los cuádriceps o el tendón de Aquiles. También se puede usar en la parte baja de la espalda y en la parte media de la espalda para ayudarlo a mantener una postura adecuada.
- La tira «X»: Este tipo se usa cuando se necesita cinta kinesiológica para cubrir un área grande o cruzar múltiples articulaciones. Las lengüetas de la tira «X» cruzan áreas sensibles como la parte posterior de las rodillas o la parte delantera de los codos. Esta tira se usa comúnmente para facilitar los tendones de la corva, que cruzan tanto la articulación de la cadera como la parte posterior de la articulación de la rodilla.
- La tira «Y»: Esta tira se usa para cruzar áreas sensibles de su cuerpo, como detrás de la rodilla o en la parte delantera del codo. También se usa comúnmente para aplicaciones para controlar la posición de la rótula como en el síndrome de estrés patelofemoral o una rótula subluxada. La tira «Y» normalmente no es tan larga como la tira «X».
- La tira de «fanático»: Este tipo puede ayudar a controlar la hinchazón de la pierna o el brazo. Se usa comúnmente en el manejo del linfedema o para contusiones superficiales e hinchazón.
- La tira de «ascensor»: Comúnmente conocida como Band-Aid, esta tira se usa a menudo para apoyar tejidos lesionados o para tratar nudos musculares o puntos gatillo. Ayuda a levantar la piel y los tejidos de los músculos adoloridos y los puntos gatillo. También se utiliza para tratar hematomas superficiales.
Su terapeuta o proveedor de medicina deportiva puede asegurarse de que está colocando la cinta en la posición adecuada y que la cinta no está demasiado apretada ni restrictiva. También le indicarán cuánto tiempo debe usar la cinta de kinesiología.
Marcas y dónde comprar
Hay más de 50 tipos y marcas diferentes de cintas de kinesiología en el mercado hoy en día, como Kinesio Tape, KT Tape o RockTape. Algunas cintas específicas están diseñadas para el rendimiento deportivo y otras están diseñadas para el manejo del linfedema y la inflamación.
Según el fabricante de Kinesio Tape, los colores de la cinta no representan ninguna diferencia química o física. Son una cuestión de preferencia personal.
La cinta de kinesiología está disponible en tiendas minoristas y farmacias, así como en algunas tiendas de artículos deportivos. También se vende online. El costo varía según la marca y el lugar donde lo compre, pero algunas tiendas tienen una marca genérica «de la casa» que puede ser más asequible.
Su fisioterapeuta puede ayudarlo a decidir qué cinta es mejor para su condición específica.
Usos Específicos
La cinta de kinesiología tiene muchos usos específicos. Su fisioterapeuta puede evaluar su situación actual y su lesión para decidir el mejor uso de la cinta.
Algunos usos comunes de la cinta de kinesiología incluyen:
- Facilitación: La cinta de kinesiología se puede utilizar para ayudar a mejorar los patrones de activación y contracción muscular. Esto puede conducir a un tono muscular normalizado y también puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo.
- Inhibición y manejo del dolor.: La cinta de kinesiología se puede usar para ayudar a disminuir el dolor y los espasmos musculares que pueden ocurrir después de una lesión. Puede ayudar a disminuir la entrada nociceptiva al cerebro, lo que puede ayudar a disminuir la protección muscular y los espasmos protectores.
- Soporte y estabilidad: Si tiene una condición que requiere que una articulación específica se mantenga en su lugar, la cinta de kinesiología puede ser adecuada para usted. Las condiciones como el síndrome de estrés patelofemoral, el síndrome de fricción de la banda iliotibial o la inestabilidad del hombro pueden beneficiarse del apoyo adicional proporcionado por la cinta de kinesiología. La cinta puede sostener su articulación y al mismo tiempo permitir algo de movimiento.
- Manejo de la hinchazón: Si ha tenido hinchazón debido a una lesión o cirugía, la cinta de kinesiología puede ayudar a disminuir la hinchazón al disminuir la presión entre la piel y los tejidos subyacentes. Esto proporciona un camino para el exceso de líquidos que se han acumulado desde su lesión. La cinta de kinesiología a veces se usa en el tratamiento del linfedema o para las contusiones superficiales.
- Manejo de tejido cicatricial: Después de una cirugía o un trauma, es posible que tenga una cicatriz sobre el área lesionada. A veces, el tejido debajo de la cicatriz se une a la piel y la fascia subyacente. Este tejido cicatricial puede limitar su movilidad y rango de movimiento normales. La cinta de kinesiología se puede usar para tirar suavemente del tejido cicatricial, proporcionando un estiramiento de baja intensidad y larga duración al colágeno apretado que forma el tejido cicatricial.
Investigación sobre Kinesiología Tape
Todavía queda mucha investigación por hacer para entender los mecanismos de cómo funciona la cinta y si realmente está a la altura de sus afirmaciones.
Estudios recientes han demostrado que el uso de cinta kinesiológica puede mejorar las contracciones musculares en el vasto medial, una parte específica del músculo cuádriceps responsable de controlar la posición de la rótula. También demostraron un rango de movimiento mejorado en la parte inferior de la espalda, inmediatamente después de la aplicación de la cinta de kinesiología.
Para respaldar el uso de la cinta de kinesiología para mejorar el rendimiento deportivo, RockTape realizó un estudio de cinco ciclistas y descubrió que se desempeñaban entre un 2 % y un 6 % mejor con la aplicación de la cinta de kinesiología (específicamente RockTape) que sin la cinta. Sin embargo, este estudio puede estar sesgado, con RockTape como patrocinador y solo cinco atletas sin grupo de control.
Otros estudios han examinado el efecto del vendaje kinesiológico y el dolor, la hinchazón y la mejora de la movilidad, con resultados variados.
Cuándo no debe usar ¿Cinta de kinesiología?
Algunas personas, incluidas aquellas con heridas abiertas, infecciones o alergias en la piel, no deben usar cinta kinesiológica. Tampoco se recomienda si tiene problemas de salud como diabetes, accidente cerebrovascular, trombosis venosa profunda o cáncer.
Una palabra de MEDSALUD
Su fisioterapeuta puede usar varios ejercicios y modalidades para ayudar a tratar su problema específico. La cinta de kinesiología puede ser parte de su tratamiento. Hable con su proveedor para aprender sobre la cinta y establecer metas realistas para su uso.
Preguntas frecuentes
- ¿La cinta de kinesiología mejora el rendimiento deportivo?Algunos estudios muestran que usar la cinta en las áreas lesionadas puede ayudar a reducir el dolor, pero no está claro si la reducción del dolor es significativa. No hay evidencia sólida de que mejore el rendimiento en atletas sanos, como algunos han afirmado.