Indigestión, también conocida como dispepsia, es un término que se usa para describir una sensación de ardor o dolor en la parte superior del abdomen. Los síntomas, como hinchazón, náuseas, eructos y gases, a menudo se presentan después de comer o beber.
El tratamiento de la indigestión por lo general incluye modificaciones en la dieta y el estilo de vida, además de tomar antiácidos de venta libre (OTC, por sus siglas en inglés). Otros remedios, como beber una solución de bicarbonato de sodio, pueden ayudar a aliviar los síntomas.
Este artículo discutirá nueve remedios caseros que pueden aliviar rápidamente la indigestión.
9 maneras de deshacerse de la indigestión
La mayoría de las personas experimentan indigestión en algún momento de sus vidas. Algunos pueden tenerlo de vez en cuando, mientras que otros lo soportan a diario. Afortunadamente, los cambios en el estilo de vida pueden controlar los síntomas, como comer comidas pequeñas y frecuentes, evitar los refrigerios nocturnos y hacer ejercicio. Ciertos medicamentos y remedios caseros también pueden aliviar sus síntomas.
Aquí hay nueve maneras de deshacerse de la indigestión.
Bicarbonato
El bicarbonato de sodio, o bicarbonato de sodio, es una forma segura y eficaz de neutralizar el ácido del estómago y aliviar la indigestión ácida, los gases, la hinchazón y la acidez estomacal después de una comida.
Para usar bicarbonato de sodio en casa como antiácido, disuelva media cucharadita de bicarbonato de sodio en 4 onzas de agua. Beba la solución dentro de una a dos horas después de una comida. Puede repetir cada dos horas según sea necesario hasta que sus síntomas mejoren.
Los estudios sugieren que los adultos no deben exceder las dosis de siete y media cucharadita en 24 horas, y los adultos mayores de 60 años no deben consumir más de tres y media cucharaditas. El bicarbonato de sodio no debe tomarse por más de dos semanas.
Los niños menores de 12 años deben evitar tomar bicarbonato de sodio a menos que su proveedor de atención médica le indique lo contrario.
Antiácidos de venta libre
Varios medicamentos de venta libre diferentes pueden aliviar sus síntomas de manera efectiva.
Los antiácidos, como Tums y Alka-Seltzer, funcionan para neutralizar la indigestión, causando un alivio rápido en el estómago.
Los inhibidores de la bomba de protones (IBP), como Prilosec (omeprazol) y Prevacid (lansoprazol), también pueden ayudar a proporcionar un alivio rápido de la indigestión. Estos medicamentos funcionan bloqueando la producción de ácido en el estómago.
Evite tomar medicamentos antiinflamatorios, como Motrin, Advil (ibuprofeno), aspirina y Aleve (naproxeno), para controlar sus síntomas. Estos medicamentos no se consideran útiles y pueden empeorar los síntomas.
Té de camomila
Aunque se necesitan estudios adicionales para verificar su eficacia, una taza de té de manzanilla caliente puede ayudar a aliviar la indigestión.
Una revisión de estudios encontró que la manzanilla puede ayudar a aliviar el malestar estomacal, los gases y la irritación gastrointestinal (GI). También puede ayudar a relajar los músculos digestivos que mueven los alimentos a través de los intestinos, lo que puede ayudar a mantener el sistema digestivo en movimiento y reducir la hinchazón.
La manzanilla contiene cumarina, un agente anticoagulante. Si toma un anticoagulante, como warfarina, consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar té de manzanilla.
Aceite de menta y aceite de alcaravea
Los estudios preliminares sugieren que una combinación de aceite de menta y aceite de alcaravea puede ayudar a relajar los músculos del estómago y mejorar los síntomas de la indigestión.
Una revisión de estudios de 2019 que incluyó a 350 participantes encontró que las personas tratadas con menta y aceite de alcaravea tenían significativamente más probabilidades de tener una mejora general en los síntomas de indigestión que aquellas que recibieron el placebo (un control sin efecto terapéutico).
La mayoría de los estudios han utilizado una cápsula con cubierta entérica que contiene 50 miligramos (mg) de aceite de alcaravea y 90 mg de aceite de menta.
Jengibre
El jengibre es bien conocido por su capacidad para mejorar las náuseas. Los estudios sugieren que el jengibre también puede ayudar a aliviar los síntomas de la indigestión al acelerar las contracciones del estómago y permitir que los alimentos se muevan más rápido a través del tracto GI. Esto puede ayudar a reducir los gases, la hinchazón y la sensación de saciedad.
Un estudio de 2021 encontró que los suplementos de jengibre pueden mejorar los síntomas de indigestión entre un 35 % y un 73 % en personas con dispepsia causada por Helicobacter pylori (H. pylori), un tipo de bacteria que puede infectar su estómago.
Aunque se necesitan más estudios de alta calidad para determinar la dosificación y la eficacia, algunos expertos recomiendan tomar 1,2 gramos de polvo de raíz de jengibre para tratar la indigestión.
También puede beber una taza caliente de té de jengibre, chupar caramelos de jengibre o hervir jengibre fresco en agua caliente.
La mayoría de los estudios señalan que la ingesta diaria máxima recomendada de jengibre es de 4 gramos.
Vinagre de sidra de manzana
Aunque existe poca investigación para respaldar su eficacia, algunas personas con indigestión pueden encontrar alivio después de beber una mezcla que contiene vinagre de sidra de manzana (ACV).
La indigestión puede ocurrir si una persona no tiene suficiente ácido en el estómago para digerir los alimentos adecuadamente. Si esto es cierto para usted, puede beneficiarse de beber vinagre de sidra de manzana para ayudar a aumentar el contenido de ácido en su estómago.
Para el alivio, puede diluir 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana sin pasteurizar en 8 onzas de agua. Evite beber vinagre de sidra de manzana en exceso porque demasiado puede causar erosión del esmalte dental e irritación de la garganta.
Jugo de aloe vera
Investigaciones recientes sugieren que el aloe vera puede ser eficaz para aliviar la indigestión.
Por ejemplo, un estudio encontró que el jugo de aloe vera alivia eficazmente la acidez estomacal, los eructos, las náuseas y los gases. No se informaron efectos secundarios significativos en el estudio. Se cree que el aloe vera actúa disminuyendo la inflamación y reduciendo la producción de ácido en el estómago.
Raíz de regaliz
La raíz de regaliz se ha utilizado durante años para tratar afecciones digestivas, como gastritis (inflamación del revestimiento del estómago), úlceras y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
En un estudio, a 50 adultos con indigestión se les administró un placebo (píldora de azúcar inactiva) o se les trató con una cápsula de extracto de regaliz de 75 mg durante 30 días. Aquellos que tomaron el extracto de regaliz informaron una mejora significativa en los síntomas en comparación con los del grupo de control.
Aunque generalmente se considera seguro, consumir grandes cantidades de raíz de regaliz puede disminuir los niveles de potasio y causar presión arterial alta. Las personas con presión arterial alta y enfermedad renal deben evitar la raíz de regaliz a menos que su proveedor de atención médica le indique lo contrario.
Semillas de hinojo
El hinojo es una ayuda digestiva bien conocida que se usa comúnmente para tratar la indigestión, los gases, la hinchazón y el estreñimiento.
Los estudios sugieren que el aceite esencial de hinojo funciona relajando los músculos intestinales y reduciendo los gases. También puede ayudar a reducir la sensación de saciedad.
Puede preparar té de hinojo agregando de media a 1 cucharadita de semillas de hinojo trituradas al agua hirviendo y dejándola reposar de cinco a 10 minutos. Alternativamente, agregue una o dos gotas de aceite esencial de hinojo a una taza de té de manzanilla o menta.
Síntomas de emergencia para no ignorar
Si experimenta indigestión junto con los siguientes síntomas, es posible que tenga una afección más grave y debe buscar atención médica de inmediato:
¿Es acidez estomacal o un ataque al corazón?
A veces, puede ser difícil distinguir entre la acidez estomacal y un ataque al corazón. Si le preocupa el dolor de pecho, debe ir a su hospital local o llamar al 911 de inmediato.
Resumen
La indigestión puede causar síntomas desagradables, como acidez estomacal, distensión abdominal, náuseas y molestias abdominales. Por lo general, se trata con medicamentos de venta libre (OTC), como Tums o Alka-Seltzer, que pueden debilitar o reducir el ácido estomacal.
También puede hablar con su proveedor de atención médica acerca de probar remedios alternativos para mejorar sus síntomas, como bicarbonato de sodio, jengibre o té de manzanilla.