Si bien el gas puede ser vergonzoso, la verdad es que todo el mundo lo tiene. El gas es un resultado normal del proceso digestivo. La cantidad puede variar de persona a persona, pero nadie es inmune.
Sin embargo, muchas personas sienten que el gas es algo que esconder. Es más, puede resultar incómodo. Para las personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII), los gases y la hinchazón son problemas comunes durante los brotes.
Este artículo enumera algunos de los alimentos más comunes que causan gases. Si bien no hay forma de deshacerse por completo de los gases intestinales, evitar o reducir los alimentos que los causan puede ayudar a aliviar algunas molestias.
Como siempre, asegúrese de consultar con un médico antes de eliminar por completo un grupo de alimentos de su dieta.
Resumen
Muchos alimentos pueden contribuir al exceso de gases. La mayoría de las veces, los gases se producen cuando los azúcares o la fibra no digeridos llegan al intestino grueso y las bacterias los descomponen. Los alimentos comunes que provocan gases incluyen productos lácteos, frutas y verduras específicas, frijoles y azúcares.
Una palabra de MEDSALUD
El exceso de gas puede ser vergonzoso e incómodo. Revise la lista de alimentos culpables comunes para ver si reducir ciertos alimentos ayuda. Además, algunos suplementos pueden ayudarlo a poder comer los alimentos que le gustan.
La mayoría de las veces, no es una buena idea eliminar grupos completos de alimentos. Por lo tanto, encontrar un equilibrio suele ser su mejor apuesta. De hecho, con algunos de los alimentos, puede ayudar desarrollar lentamente una tolerancia.
Averiguar qué es lo mejor para usted puede tomar algo de tiempo y experimentación. Así que asegúrese de pedirle orientación a su médico o nutricionista.