Limitar o evitar el alcohol
A pesar de la exageración sobre el vino tinto y la longevidad, el alcohol debe usarse solo con moderación, y para muchas personas, no en absoluto. Se ha descubierto que el vino tinto ofrece algunos efectos protectores para la salud, pero existen otras formas de obtener estos beneficios.
El vino tinto es rico en flavonoides, particularmente el nutriente resveratrol. El resveratrol, sin embargo, también se encuentra en las propias uvas rojas, en el jugo de uva roja e incluso en los cacahuetes.
El consumo moderado de alcohol (una bebida al día para las mujeres, dos para los hombres) puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, un vínculo entre el alcohol y el cáncer de mama sugiere que incluso esta cantidad debe usarse con precaución.
Las mujeres que toman tres tragos por semana tienen un 15% más de riesgo de cáncer de mama y el riesgo aumenta otro 10% por cada trago adicional que toman cada día.
Los niveles más altos de alcohol pueden provocar problemas de salud y de otro tipo, incluido un mayor riesgo de:
- Ataque
- Hipertensión
- Cardiopatía
- algunos canceres
- Accidentes
- Violencia
- Suicidio
La ingesta moderada de alcohol puede ser parte de un estilo de vida saludable en momentos especiales, siempre y cuando no tengas problemas personales o familiares con el abuso del alcohol. ¡Mientras todos entiendan los riesgos, hay momentos en los que puede brindar por su buena salud!
Resumen
Para una vida larga y saludable, los seis comportamientos de estilo de vida clave son dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, estar físicamente activo, mantener un peso corporal saludable, no fumar y limitar el consumo de alcohol.
Estos factores pueden parecer parte de los consejos de sentido común que ha escuchado muchas veces, pero hay una razón para ello. Todos están respaldados por datos, y las nuevas investigaciones médicas continúan apuntando en la misma dirección saludable.
Una palabra de MEDSALUD
Sabemos que vivir bien va más allá de la buena salud, y la salud mental, social y espiritual son igualmente importantes. Practicar el manejo del estrés, desarrollar una pasión o pasatiempo y mimarse a sí mismo en ocasiones debe ser una prioridad en su lista de tareas pendientes.
Sin embargo, incluso cuando las personas hacen todo bien, no siempre es posible evitar las enfermedades físicas o el estrés mental. Muchos profesionales de la salud ahora creen que la capacidad de «hacer frente a los golpes» de la vida, o exhibir resiliencia, es una habilidad que todos debemos cultivar si deseamos vivir nuestra mejor vida hoy.