Los beneficios del sueño son muchos. El sueño juega un papel crucial en la reparación de tejidos, la regulación hormonal y la salud en general.
Dormir lo suficiente aumenta el poder del cerebro, mejora el control del peso y reduce el estrés y la inflamación.
La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño al día. Dormir menos de seis o siete horas puede afectarte al día siguiente. La falta crónica de sueño aumenta el riesgo de enfermedad.
Este artículo analiza 10 beneficios del sueño. Explica cómo el sueño es importante para una buena salud.
Resumen
Mientras duermes, tu cuerpo trabaja duro. Restaura el equilibrio hormonal, se repara a sí mismo y mantiene los sistemas circulatorio e inmunológico funcionando correctamente. Tu cerebro forma y almacena recuerdos.
Dormir lo suficiente (de siete a nueve horas por noche) mantiene el corazón saludable, reduce el estrés y ayuda a mantener constante el nivel de azúcar en la sangre. También reduce el estrés, previene la inflamación, ayuda a controlar el peso y es importante para la formación de la memoria y el pensamiento claro.
El sueño de calidad le permite estar enérgico y alerta. Le permite hacer ejercicio, trabajar, aprender, socializar y hacer todas las cosas que disfruta.