Terapia de Masajes
La terapia de masaje puede ayudar a aumentar la circulación en los tejidos blandos, así como a liberar las restricciones y los espasmos musculares que pueden impedir que se mueva por completo. ¡Además se siente bien! Por estas razones, un masaje cada mes o cada semana, según pueda pagarlo, puede ser un buen complemento preventivo para sus rutinas regulares de ejercicio y estiramiento.
Si el dinero es un problema, las clínicas para estudiantes asociadas con las escuelas de masaje en su área pueden ofrecer tarifas reducidas. Esto puede valer la pena echarle un vistazo. Otra posibilidad son los «días comunitarios», durante los cuales los masajistas ofrecen tarifas más bajas una vez al mes, trimestre o año para ayudar a extender este tratamiento en el que tanto creen a quienes lo necesitan. Y finalmente, muchos terapeutas ofrecen escalas móviles de tarifas a los clientes.
Investigación
En un estudio de efectividad comparativa de 2011 que se publicó en el Anales de Medicina Interna, involucrando a poco más de 400 personas, Cherkin, et. Alabama. encontró que la terapia de masaje puede ser un tratamiento efectivo para el dolor de espalda crónico. Los investigadores informan que los beneficios para los participantes en su estudio duraron al menos 6 meses. El estudio también encontró que, en términos de alivio de los síntomas y alivio de la discapacidad, no importaba si recibía un masaje de relajación o un masaje más estructural. Los resultados fueron comparables.
Una encuesta telefónica de 2010 publicada en el Revista de rehabilitación musculoesquelética de la espalda y que involucró a 75 pacientes y 76 fisioterapeutas encontró que el masaje era la terapia utilizada con mayor frecuencia por los pacientes, con un 27 % de los pacientes que informaron recibir masajes como parte de su tratamiento. Es interesante notar que los fisioterapeutas entrevistados en este estudio no mencionaron el masaje en absoluto (aunque sí mencionaron la movilización articular, que, de manera similar, es un tratamiento práctico).
Precauciones
Debido a que la estenosis espinal está asociada con la artritis, también está asociada con el envejecimiento. Seamos realistas, a medida que envejecemos, podemos volvernos más frágiles. Aunque la lesión por masaje es rara, es posible. Pero si acude a un tratamiento de masaje con condiciones de salud preexistentes, su riesgo de lesión aumenta.
Por ejemplo, en 2013, Guo y asociados describieron un caso (publicado en el Revista Europea de Cirugía Ortopédica y Traumatología) en el que un hombre de 66 años con osteoporosis sufrió una fractura vertebral por un masaje y tuvo que someterse a una cirugía para repararla.
Piense detenidamente en recibir un masaje si tiene osteoporosis u osteopenia y verifique las credenciales de su terapeuta de masaje para asegurarse de que tenga experiencia clínica con los tipos de problemas de salud que usted trata. Y, por supuesto, pregúntele a su proveedor de atención médica sobre el masaje si no está seguro de que sea seguro, dados sus problemas de salud existentes.