El tejido blando describe el tipo de células que trabajan juntas para conectar, envolver, sostener y/o mover las estructuras circundantes. En general, «tejido blando» se usa comúnmente para describir músculos, tendones, ligamentos y/o fascia. Pero varios otros tipos de tejidos y sistemas corporales también contienen tejidos blandos, como grasa, piel, nervios y vasos sanguíneos.

Si bien todos los tejidos blandos desempeñan un papel en el dolor de espalda y su curación, algunos participan constantemente en la rehabilitación de la columna.

Músculos

Los músculos son los motores del movimiento. Rodean las articulaciones, las protegen y trabajan juntas para proporcionar movimiento.

Los músculos se contraen y relajan, un proceso dirigido por el sistema nervioso.

Uno de los objetivos de la fisioterapia espinal es desarrollar suficiente fuerza muscular para sostener la espalda mientras se proporciona la flexibilidad para moverse fácilmente en todas las direcciones posibles.

Si se sometió a una cirugía de columna, es posible que su cirujano haya realizado incisiones en ciertos músculos para acceder a las estructuras durante la cirugía, ya sea que haya tenido una reparación quirúrgica abierta o una cirugía de columna mínimamente invasiva (MAST). El proceso de curación después de la incisión quirúrgica en los músculos se puede optimizar con fisioterapia.

Arreglos rápidos de tejido blando para la tensión de la espalda

Los músculos y otros tipos de tejidos blandos juegan un papel importante en la salud de su espalda baja. Por ejemplo, los músculos tensos de la cadera pueden ejercer presión sobre los músculos de la columna, causando dolor o molestias.

Para remediar los dolores de espalda causados ​​por la tensión en los músculos de la cadera, considere los siguientes estiramientos:

Si su dolor de espalda baja es causado por la tensión de los músculos de la espalda baja, considere probar un programa rápido de relajación de los músculos de la espalda.

fascia

La fascia es otro tipo importante de tejido blando que entra en juego durante la terapia de espalda y cuello. La fascia es una cubierta que rodea pequeños haces de fibras musculares y grandes grupos de músculos.

Fascia ayuda a mantener la integridad y el movimiento de los músculos. Idealmente, las fibras de la fascia se deslizan suavemente. Pero cuando estás lesionado o desarrollas problemas de postura crónicos, la fascia puede engrosarse. Debido a que la fascia envuelve los músculos, puede confundirse con tensión muscular cuando se engrosa.

Los terapeutas manuales a menudo emplean una técnica llamada liberación miofascial para remediar esto.

Si su proveedor de atención médica le ha diagnosticado inflamación de la fascia y no está en un programa de tratamiento formal, considere usar pelotas de tenis o un rodillo de espuma para ejercitar las torceduras de la fascia. Las técnicas auto-miofasciales pueden aliviar el dolor y aumentar el rango de movimiento debido a la liberación.

Los sistemas de fitness fascial también están ganando popularidad. La mayoría involucra la liberación miofascial, como se describió anteriormente, combinada con movimientos de rebote para ayudar a restaurar la elasticidad natural de la fascia. Las ideas del campo del fitness fascial han comenzado a penetrar en sistemas más establecidos como el yoga y Pilates.

ligamentos y tendones

Los ligamentos son bandas resistentes de tejido conectivo que unen los huesos de una articulación. Debido a que cruzan las articulaciones, ayudan a prevenir el movimiento excesivo y potencialmente dañino.

Los tendones, hechos de un tipo similar de tejido conectivo, unen los músculos a los huesos. Cuando un músculo se contrae, tira del tendón que surge de él y el tendón mueve el hueso al que está unido.

El papel de los músculos y otros tipos de tejidos blandos en las lesiones y el dolor de espalda

Las lesiones leves de los tejidos blandos del cuello y la espalda son bastante comunes. Estas lesiones se clasifican según el tipo y la gravedad.

Si se lesiona un músculo o un tendón, se llama cepa; lesión de un ligamento se llama esguince.

  • El grado 1 es leve: un ejemplo es un tirón en un músculo o tendón después de un día de jardinería o trabajo en el jardín. Las fibras pueden estar ligeramente dañadas.
  • El grado 2 es moderado: hay un desgarro parcial de las fibras y, si está cerca de una articulación, el movimiento puede ser flojo cuando se mueve en algunas direcciones.
  • El grado 3 es grave: representa un desgarro o ruptura completa. Es una lesión muy grave que requiere primeros auxilios de emergencia y atención médica inmediata.

El estado general de los tejidos blandos también puede influir en los niveles de dolor, especialmente cuando están fuera de forma, demasiado apretados o demasiado estirados. Un programa de ejercicios que enfatice la alineación y el equilibrio en todo el cuerpo puede contribuir a la salud y la estabilidad de los músculos y la fascia, y prevenir la tensión o el esguince de los músculos, los ligamentos y los tendones.

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