Hay tantos factores que intervienen en la salud general de su corazón, incluida su dieta y nivel de ejercicio. Pero una nueva investigación ha encontrado que la hora de acostarse podría ser igual de importante.

El estudio de noviembre, que fue publicado en el European Heart Journal—Salud digitalencontró que irse a la cama entre las 10 y las 11 de la noche está relacionado con un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en comparación con acostarse más temprano o más tarde.

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de 88 026 personas del Biobanco del Reino Unido que fueron reclutadas entre 2006 y 2010. Los participantes tenían entre 43 y 79 años de edad. siete días utilizando un dispositivo que llevaba en la muñeca.

Los participantes del estudio respondieron cuestionarios sobre su demografía, estilo de vida, salud y salud física, y fueron seguidos durante un promedio de cinco años para ver si alguno había sido diagnosticado recientemente con una enfermedad cardíaca. Los investigadores observaron específicamente el ataque cardíaco, la insuficiencia cardíaca, la enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular y el ataque isquémico transitorio, un ataque similar a un accidente cerebrovascular.

Después de ajustar una serie de factores como la edad, el sexo, la duración del sueño y más, los investigadores encontraron que había un 25 % más de riesgo de enfermedad cardíaca en las personas que se acostaban a medianoche o más tarde. Las personas que tendían a desmayarse entre las 11 y las 11:59 p. m. tenían un 12 % más de riesgo, y las que se dormían antes de las 10 p. m. tenían un 24 % más de riesgo.

Vínculo entre el sueño y la salud del corazón

Necesitas al menos siete horas de sueño por noche. Pero según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de uno de cada tres adultos estadounidenses dice que no recibe tanto.

No dormir lo suficiente constantemente puede conducir a una serie de problemas de salud. Los adultos que duermen menos de siete horas por noche tienen más probabilidades de informar que tienen los siguientes problemas de salud:

  • Infarto de miocardio
  • Cardiopatía
  • Ataque
  • Hipertensión
  • Diabetes tipo 2
  • Obesidad

La American Heart Association también dice que las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen un mayor riesgo de presión arterial alta. Como resultado, la organización recomienda que las personas traten de dormir lo suficiente, junto con otros hábitos saludables para el corazón.

Lo que esto significa para ti

La investigación sobre la mejor hora para acostarse para su corazón está en curso, pero los expertos médicos están de acuerdo en que es importante dormir al menos siete horas por noche. Esforzarse por hacerlo constantemente debería ayudar a mantener la salud general de su corazón.

Por qué la hora de acostarse puede afectar el riesgo de enfermedad cardíaca

Los investigadores no estudiaron exactamente por qué la hora de acostarse podría afectar el riesgo de enfermedad cardiaca, solo que había una relación entre cierta hora de acostarse y un menor riesgo de problemas cardiacos.

“El cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas, llamado ritmo circadiano, que ayuda a regular el funcionamiento físico y mental”, coautor del estudio David Planes, PhD, profesor titular de neurociencia organizacional en la Universidad de Exeter, en un comunicado. «Si bien no podemos concluir la causalidad de nuestro estudio, los resultados sugieren que es más probable que acostarse temprano o tarde interrumpa el reloj biológico, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular».

En cuanto a por qué acostarse después de la medianoche era lo más riesgoso para la salud del corazón, Plans dijo que «puede reducir la probabilidad de ver la luz de la mañana, lo que reinicia el reloj biológico».

Dr. Christopher Winter, neurólogo y especialista del sueño y autor del libro, «La solución para el sueño: por qué se interrumpe el sueño y cómo solucionarlo le dijo a MEDSALUD que los hallazgos son «muy interesantes», pero dijo que todavía piensa que la duración del sueño es más importante.

Dra. Jennifer Wong, El cardiólogo y director médico de cardiología no invasiva del MemorialCare Heart and Vascular Institute del Orange Coast Medical Center de California está de acuerdo.

«Esa ventana puede afectar la cantidad total de sueño que una persona termina recibiendo por día», dijo a MEDSALUD. «Pero los investigadores intentaron ajustar la duración del sueño y la irregularidad, lo que plantea algunas preguntas interesantes».

Si te acuestas un poco más temprano o más tarde, Winter dijo que no debes entrar en pánico.

“Creo que si una persona se acuesta constantemente a la medianoche y se despierta entre las 8 y las 9 de la mañana, no estoy seguro de por qué ese horario crearía más riesgo”, dijo. «Si es así, probablemente se relacione con los ritmos circadianos y qué tan bien se sincroniza nuestro horario con nuestro ritmo innato».

Pero Winter dijo que es probable que haya un «sesgo de estilo de vida» en juego.

“Si te acuestas todas las noches entre las 10 y las 11 de la noche, probablemente tengas un horario bastante predecible y constante: las cosas necesarias para ir al gimnasio, hacer ejercicio, etc.”, dijo.

En conjunto, Winter enfatizó que el sueño es crucial para la salud.

«El sueño juega un papel muy importante en la salud general; no estoy seguro de que haya muchos factores que sean más importantes», dijo. “No defraudes tu sueño, incluso si te sientes bien haciéndolo. Es un factor importante en su salud a corto y largo plazo”.

Deja Una Respuesta

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable: medsalud-corp.
  • Finalidad:  Moderar los comentarios.
  • Legitimación:  Por consentimiento del interesado.
  • Destinatarios y encargados de tratamiento:  No se ceden o comunican datos a terceros para prestar este servicio. El Titular ha contratado los servicios de alojamiento web a litespeed premium que actúa como encargado de tratamiento.
  • Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional: Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.