Si tiene una madre o un padre narcisista, es posible que se pregunte cómo puede lastimar a un niño ser criado por narcisistas. Tal vez los efectos ya han aparecido de manera obvia, como baja autoestima, depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático complejo y sentimientos de indignidad o de no ser capaz como adulto independiente.

No es su culpa si desarrolló ciertas creencias desde el principio que pueden continuar causando problemas en el trabajo, la escuela o el hogar. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para aprender formas saludables de mejorar la autoestima y cambiar los patrones de pensamiento negativos que desarrolló en la niñez.

Este artículo analiza qué es y qué no es el narcisismo, qué significa tener padres narcisistas, cómo lidiar con ellos y qué tratamientos pueden ser de interés.

¿Qué es el narcisismo?

El narcisismo se define por un espectro de sentimientos egocéntricos con respecto a la importancia personal, una necesidad insaciable de atención y una falta de autoconciencia con arrogancia en el extremo.

Todos tenemos diferentes niveles de narcisismo. Los niveles saludables de narcisismo se denominan tener una buena autoestima mientras se es humilde o se practica la humildad. Se considera que las personas con niveles de narcisismo poco saludables tienen una actitud dominante y carecen de empatía por los demás.

Los narcisistas pueden ser personas altamente funcionales. Se aprovechan de las relaciones y son conocidos por manipular o explotar fácilmente a los demás. Muchos narcisistas son extremadamente encantadores.

Las siguientes son características de los narcisistas:

  • Sentido inflado o exagerado de la importancia personal
  • Pensamientos constantes sobre ser mejor (más exitoso, poderoso, inteligente, amado o atractivo) que otros
  • Sentimientos de superioridad y de derecho
  • Deseo de asociarse solo con personas de alto estatus percibido
  • Necesidad de admiración y validación excesiva
  • Manipulador de otros para lograr sus propios objetivos.
  • Falta de empatía
  • Comportamientos y actitudes arrogantes o snobs
  • Dificultad o incapacidad para disculparse o reconocer cuando están equivocados
  • Patrón de egoísmo y falta de conciencia sobre comportamientos egoístas
  • Culpar a otros y dificultad para responsabilizar a otros
  • Excusas frecuentes e incapacidad para asumir la responsabilidad.

Características de los padres narcisistas

La genética, la infancia, las relaciones tempranas, la personalidad y el temperamento en general, el trauma y otros factores de sus padres afectan sus sentimientos y comportamiento.

Las características de los padres narcisistas pueden incluir:

  • Concentrar todo el tiempo y la atención de la familia en ellos mismos.
  • No mostrar preocupación o compasión por sus hijos u otros miembros de la familia.
  • Culpar a los demás cuando las cosas no salen según lo planeado (es decir, siempre es culpa de alguien más si llega tarde, olvidadizo, gruñón, etc.)
  • No tomar posesión de las situaciones o reconocer los errores.
  • Relaciones codependientes o controladoras y abusivas
  • Gobernar por dominación, miedo, manipulación.
  • Bromear, burlarse, intimidar o engañar (p. ej., lo avergüenzan o lo avergüenzan públicamente)
  • El amor se siente basado en cómo te comportas o respondes (condicional)

Características de los adultos criados por narcisistas

Como niño, es posible que no haya tenido muchas opciones más que tratar de satisfacer las demandas del padre narcisista. Si fuiste criado por narcisistas, sin duda tendrá algún impacto en la forma en que te ves a ti mismo y tu papel en el mundo. Esto significa que es posible que haya desarrollado rasgos tóxicos o formas inútiles de pensar sobre su valor y sentido de dignidad o propósito. Tal vez hayas pasado años tratando de complacer o ganar el reconocimiento, el respeto y el amor de un padre narcisista solo para sentirte defraudado continuamente.

Es posible que desee considerar si se ve en alguno de los rasgos de los adultos criados por narcisistas a continuación:

  • Baja autoestima o sentimientos de autoestima
  • Sentimientos crónicos de vergüenza o culpa.
  • Demasiado sensible a la crítica o al rechazo.
  • Relaciones dependientes en las que intentas «ganarte» amor y validación.
  • Depresión y ansiedad influenciadas por la falta de agencia o independencia durante la niñez
  • Poca comprensión y cumplimiento de los límites.
  • Desafíos con una regulación emocional saludable
  • Competitividad (para conquistar el amor)
  • Sentir que no mereces el éxito y la felicidad.
  • Comportamientos autodestructivos y autolesivos
  • Autovergüenza o gaslighting internalizado

Los rasgos de los adultos criados por narcisistas también pueden asociarse con condiciones de salud mental debido a la forma en que influyen en cómo se siente el niño sobre sí mismo y el mundo. Con un padre narcisista, es posible que haya crecido en un entorno lleno de agresividad pasiva, tensión y límites poco claros. Es posible que también hayas presenciado comportamientos abusivos en la relación de tus padres.

La Oficina para la Salud de la Mujer explica que los niños que son testigos de violencia entre parejas o violencia doméstica corren un mayor riesgo de repetir el ciclo cuando sean adultos al entrar en relaciones abusivas o convertirse ellos mismos en abusadores. Un ejemplo es que un niño que ve que abusan de su madre tiene 10 veces más probabilidades de abusar de su pareja femenina cuando sea adulto.

Los niños que presencian o son víctimas de abuso emocional, físico o sexual también corren un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud, incluidas afecciones de salud mental como depresión y ansiedad y problemas de salud física como diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas y otros.

Lidiando con padres narcisistas

Lidiar con padres narcisistas es una elección como adulto. Es posible que deba tomar algunas decisiones difíciles que incluyen establecer nuevos límites sobre lo que tolerará y lo que no tolerará en el futuro. Puede llevar tiempo averiguar qué tipo de relación (si la hay) desea trabajar con este padre. Se esperan altibajos.

Cuando se tiene una relación con cualquier tipo de narcisista, es bueno priorizar el cuidado personal y el bienestar emocional. Los narcisistas pueden drenar la energía y tergiversar los hechos hasta el punto de que usted se pregunte si es usted quien tiene el problema. Eso es porque el dedo probablemente siempre ha apuntado en tu dirección.

Aquí hay algunas maneras de lidiar con padres narcisistas:

  • Recuerda que estás tratando con un narcisista
  • Sepa que no puede cambiar al narcisista (solo ellos pueden hacer eso)
  • Evita cuestionarte a ti mismo o no escuchar tu instinto
  • Tenga en cuenta que explicarle al narcisista que está siendo narcisista no funciona (no es lo suficientemente consciente de sí mismo, no tiene suficiente empatía y no puede recibir completamente lo que está diciendo)
  • No te aísles en una isla con tu padre narcisista (es decir, trabaja en tus otras dinámicas familiares y no gastes toda tu atención en esta persona)
  • Establece límites saludables sobre lo que harás y lo que no harás por ellos.
  • No aceptes falsas promesas de cambio después de discusiones o peleas con un narcisista.
  • Diles directamente el papel que quieres que jueguen en tu vida o en la vida de futuras mascotas, niños, etc.
  • Busque ayuda y apoyo externos para usted, incluida la ayuda de salud mental y el desarrollo de una red sólida de personas emocionalmente sanas.
  • Esté dispuesto a pausar o terminar permanentemente la relación si es necesario para su propio bienestar

Tratamiento para hijos de narcisistas

Como adulto criado por narcisistas, ahora tiene muchas opciones para lidiar con ellos y sobrellevar la dinámica familiar y el trauma poco saludables. No es necesario repetir el pasado. Puede trabajar para que los traumas de la primera infancia no tengan un impacto tan negativo en su vida.

No existe un plan de tratamiento establecido para los hijos de narcisistas. Puede decidir trabajar por su cuenta leyendo sobre el narcisismo y los efectos de tener un padre narcisista, poner un espacio entre usted y esta persona, o ver a un profesional de la salud mental como un consejero o terapeuta para determinar la mejor manera de seguir adelante.

Si está considerando formas en las que crecer con un narcisista puede haber impactado su vida, puede ser útil contar con orientación profesional. Dependiendo de su capacitación y servicios exactos, los psicoterapeutas pueden ofrecer ayuda de las siguientes maneras.

Terapia conductual cognitiva (TCC)

La terapia cognitiva conductual es una forma de terapia de conversación que se lleva a cabo en varias o muchas sesiones. Puede ayudarlo a reconocer las creencias poco saludables que aprendió en la infancia y cómo pueden estar contribuyendo a sus problemas cotidianos actuales. Su terapeuta también puede compartir información sobre el narcisismo para ayudarlo a ver cómo influyó en la dinámica de su hogar y la relación con sus padres.

La TCC tiene que ver con cómo cambiar los patrones de pensamiento de manera que pueda ayudarlo a vivir la vida que desea, incluido cómo cambiar la forma en que se siente acerca de usted mismo y sus capacidades para que pueda trabajar en sus objetivos. Estos las metas pueden o no involucrar al padre narcisista; esa tendrá que ser tu elección.

Actualmente, la TCC se considera el estándar de oro para ciertas afecciones de salud mental, ya que es la forma de psicoterapia mejor investigada. Sin embargo, existen otras psicoterapias basadas en evidencia, como la psicoterapia psicodinámica, que pueden ayudarlo a comprender y dominar mejor el impacto de sus primeras relaciones en su vida actual.

Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR)

Si tiene efectos duraderos de vivir con un padre narcisista, como flashbacks de traumas, desencadenamiento emocional fácil o problemas con la regulación emocional, la desensibilización y el reprocesamiento por movimientos oculares pueden ser una opción para ayudarlo a desensibilizarse y reprocesar los recuerdos traumáticos de manera que se vuelvan más manejables. .

La terapia EMDR utiliza un enfoque estructurado de ocho fases en múltiples sesiones que incluye:

  • Fase 1: anamnesis
  • Fase 2: Preparando al cliente
  • Fase 3: Evaluación de la memoria de destino
  • Fases 4-7: Procesamiento de la memoria a una resolución adaptativa
  • Fase 8: Evaluación de los resultados del tratamiento

La terapia EMDR se diferencia de otros tratamientos centrados en el trauma en que no incluye una exposición prolongada al recuerdo angustioso, descripciones detalladas del trauma, cuestionamiento de creencias disfuncionales o tareas asignadas.

Terapia Familiar Interpersonal

Ciertos tipos de terapia familiar, incluida la terapia familiar interpersonal, pueden considerarse además de los otros métodos de tratamiento, pero generalmente solo si tanto usted como el padre narcisista acuerdan trabajar juntos en su relación. Lograr que un narcisista acepte su papel en las malas relaciones o en los comportamientos tóxicos puede ser particularmente desafiante, ya que a menudo cree que no puede hacer nada malo.

Busque ayuda si la necesita

Si experimenta signos y síntomas de problemas de salud mental, como ansiedad o depresión, considere hablar con un profesional de salud mental sobre cómo se siente en este momento y considere abrirse sobre su pasado.

Informar a su proveedor de atención médica sobre cualquier signo y síntoma siempre es una buena opción. Ciertas condiciones médicas pueden estar asociadas o contribuir a lo que sea que estés experimentando.

Resumen

Crecer con un padre narcisista es un desafío único que puede tener efectos duraderos en la salud mental y física. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para reconocer el papel que jugó el narcisismo en tu desarrollo personal y para cambiar.

Hay muchas opciones como CBT y EMDR que pueden ayudarlo a lidiar con el trauma, establecer metas saludables y encontrar y mantener relaciones más saludables.

Solo usted puede decidir si trabajar o no en una relación con un padre narcisista vale la pena su tiempo, esfuerzo y energía. Sin embargo, trabajar para curarte de los daños causados ​​siempre valdrá la pena.

Una palabra de MEDSALUD

Como niños, es posible que no tengamos muchas opciones más que vivir a la sombra de los padres narcisistas. A medida que crecemos, podemos recrear estas dinámicas en nuestras otras relaciones e incluso podemos seguir sintiendo que no tenemos autonomía ni elección en la forma en que vivimos nuestras vidas. Podemos encontrarnos en un baile frenético con el padre narcisista, tratando de complacerlo, ganar su amor y evitar confrontaciones que interrumpan el sentido del narcisista de ser lo más importante.

Ya no necesitas hacer eso. Ahora, realmente tienes el poder y la oportunidad de cambiar los efectos del narcisismo en tu niño interior y en tu yo futuro. Lo que aprendiste se puede desaprender y lo que sientes puede cambiar.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cómo afecta a un niño ser criado por un padre narcisista?

    Ser criado por un padre narcisista puede afectar la autoestima de un niño. El niño puede experimentar poca confianza en sí mismo, baja autoestima y no tener sentimientos de amor incondicional por parte de los padres. Pueden desarrollar ansiedad, depresión, respuestas de estrés traumático y correr un mayor riesgo de padecer problemas de salud física como diabetes y enfermedades cardíacas.

  • ¿Qué terapia es mejor para los hijos de narcisistas?

    Hay varios enfoques de psicoterapia para ayudar a lidiar con el impacto de un padre narcisista. La terapia cognitiva conductual (TCC) tiene la mayor base de evidencia. Puede ayudar a los hijos de narcisistas a identificar comportamientos narcisistas, sistemas de creencias poco saludables que se desarrollaron en la infancia (es decir, el mundo gira en torno a complacer a una persona, es su trabajo mantener contentos a los padres, si algo sale mal, es su culpa, etc.), y cómo trabajar en objetivos para establecer relaciones y mecanismos de afrontamiento más saludables.

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