melatonina es una hormona que ayuda a regular los ciclos del sueño. Aunque el cuerpo lo produce naturalmente, también se puede tomar en forma de suplemento. Cuando se toma como suplemento, es posible sufrir una sobredosis de melatonina.
Este artículo analiza los usos, las dosis y los efectos secundarios de la melatonina, así como los signos de una sobredosis.
¿Para qué se utiliza la melatonina?
Cuando el horario de sueño de una persona se interrumpe debido a trastornos del sueño o desfase horario, se puede usar melatonina suplementaria para restaurar su ciclo de sueño y regular la actividad de su cuerpo. ritmo circadiano. El ritmo circadiano es el reloj de 24 horas del cuerpo.
Otras situaciones que pueden justificar el uso de melatonina incluyen aquellas que pueden interrumpir el horario de sueño de una persona, como el trabajo por turnos.
El tipo de melatonina natural está diseñado para ayudar a regular el ritmo circadiano. La hormona controla sus ciclos de sueño y vigilia. Cuando cae la noche, el cerebro recibe la señal para comenzar a producir melatonina para preparar el cuerpo para dormir.
Sin embargo, debido a que la melatonina actúa como un antioxidante, también protege contra ciertos tipos de cáncer, así como contra los trastornos neurodegenerativos.
Beneficios de la melatonina
La melatonina puede beneficiarlo de varias maneras, que incluyen:
- Mejora tu ciclo sueño-vigilia
- Ayudándote a conciliar el sueño
- Manejo de trastornos del sueño como insomnio
- Regulación del ciclo circadiano en personas ciegas o que trabajan durante la noche
- Prevención y tratamiento del jet lag
- Prevenir la oxidación en el cuerpo, que puede provocar inflamación, daño celular y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como el cáncer.
- Ayudar a las funciones adecuadas del sistema inmunitario activando las células que combaten enfermedades, conocidas como células asesinas naturales y células T linfocitos
- Disminuir el riesgo de desarrollar trastornos neurodegenerativos como enfermedad de alzheimer
Sigue habiendo debate sobre la eficacia de tomar suplementos de melatonina. Se necesita más investigación sobre los beneficios y riesgos del uso a largo plazo.
Efectos secundarios de la melatonina
El uso ocasional y a corto plazo de melatonina se considera generalmente seguro. Sin embargo, cuando una persona elige tomar melatonina para ayudarlo a dormir, puede experimentar algunos efectos adversos. Los efectos secundarios pueden incluir:
¿La melatonina es segura para los niños?
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no ha evaluado ni aprobado el uso de melatonina en niños. También hay una falta de evidencia sobre los efectos secundarios relacionados con el uso de melatonina a una edad temprana. Debido a esto, siempre debe hablar con su proveedor de atención médica antes de darle melatonina a su hijo.
Dosis recomendada de melatonina
La dosis recomendada de melatonina varía significativamente según la persona. Esto hace que sea difícil determinar cuánto puede usar de manera segura para no sufrir una sobredosis o tomar demasiado.
Factores como la edad deben tenerse en cuenta al determinar la dosis. La dosis óptima por edad es:
- Infantes: 1 miligramo (mg)
- Niños: 2,5 a 3 mg
- Adolescentes: 5 miligramos
- Adultos: En cualquier lugar entre 0,5 y 5 mg
- Adultos mayores: Dosis inicial entre 0,3 y 2 mg
También se deben tener en cuenta otros factores, como el peso y la tolerancia, al determinar la cantidad de melatonina que puede tomar.
Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar con la melatonina. Es probable que le aconsejen que comience con la dosis más baja y aumente gradualmente si no funciona.
Usos de la melatonina
Por lo general, cuando alguien quiere tomar un suplemento de melatonina, busca corregir su patrón de sueño o tener un sueño mejor y más reparador.
Las investigaciones han demostrado que es posible utilizar la melatonina para fines distintos al sueño. Un estudio analizó el uso de melatonina y la ansiedad antes y después de la cirugía y descubrió que el uso de melatonina antes de la cirugía ayudó a reducir los sentimientos de ansiedad.
Efectos a largo plazo del uso diario de melatonina
El uso de melatonina generalmente solo se recomienda a corto plazo. El uso a largo plazo del suplemento puede hacer que el cerebro se vuelva insensible a él, lo que hace que el suplemento sea menos efectivo con el tiempo.
Un estudio analizó el uso a largo plazo del suplemento y descubrió que entre seis y 12 meses después del primer uso del suplemento, los beneficios positivos asociados con el uso a corto plazo desaparecieron.
Sin embargo, no todos los efectos a largo plazo son negativos. Algunas investigaciones han encontrado que las personas que han pasado recientemente por la menopausia pueden experimentar un mejor control de los síntomas con el uso diario del suplemento.
La edad también puede desempeñar un papel en los efectos a largo plazo. La investigación ha encontrado que los adolescentes que comenzaron a usar melatonina antes de los 12 años y que usaron el suplemento durante poco más de siete años tuvieron una calidad de sueño normal una década después.
Dónde comprar melatonina
La melatonina se puede comprar sin receta en cualquier droguería, farmacia o, a veces, en la tienda de comestibles. También está disponible en tiendas especializadas en suplementos. Antes de elegir un suplemento de melatonina, debe hablar con su proveedor de atención médica para averiguar qué dosis sería mejor para usted, así como dónde buscar el suplemento de la más alta calidad.
Signos de sobredosis de melatonina
Tomar demasiada melatonina no es más efectivo y puede tener el efecto contrario. Esto significa que la hormona del sueño en realidad puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño si hay demasiado en su sistema.
Síntomas de sobredosis de melatonina
Tomar demasiada melatonina puede provocar síntomas como:
- Dolor de cabeza
- Cambios en la presión arterial
- Somnolencia
- vómitos
Las personas que tienen niveles naturalmente bajos de melatonina en el cuerpo, como los adultos mayores, pueden ser más sensibles a los síntomas y efectos secundarios.
Medicamentos que interactúan con la melatonina
Al tomar suplementos nuevos, es importante tener en cuenta las posibles interacciones farmacológicas que pueden ocurrir con los medicamentos que toma con regularidad. Las personas que toman anticoagulantes, benzodiazepinaso los medicamentos para la epilepsia deben tener precaución antes de comenzar una rutina con melatonina.
Esto no quiere decir que no pueda tomar melatonina si necesita estos medicamentos. Sin embargo, su proveedor de atención médica debe observarlo de cerca durante su tratamiento con melatonina.
Los medicamentos que reducen la presión arterial también pueden causar una interacción farmacológica cuando se toman con melatonina.
Melatonina y efectos adversos
Aunque los efectos adversos son raros, pueden ocurrir. Las reacciones alérgicas, la fatiga, los cambios de humor y el empeoramiento del rendimiento cognitivo pueden ser provocados por el uso de melatonina. También se ha demostrado que la melatonina afecta la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
¿Qué sucede cuando tienes una sobredosis de melatonina?
Si bien la investigación clínica en torno a la sobredosis de melatonina es limitada, la sobredosis es posible incluso si no es probable que provoque complicaciones de salud graves. Los síntomas pueden variar en severidad dependiendo de cuánto se tome y cómo responda el cuerpo de la persona a la dosis.
Tratamiento de una sobredosis de melatonina
La opción de tratamiento de primera línea más efectiva para la sobredosis de melatonina es eliminar el suplemento de su rutina. Esto librará al cuerpo de la sobreabundancia de la hormona y aliviará los síntomas.
Si los síntomas son graves, es posible que deba ver a un proveedor de atención médica de inmediato para que pueda evaluar sus síntomas y determinar el tratamiento necesario.
Cuándo ver a un proveedor de atención médica
Debe consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar melatonina. Un proveedor determinará cuánto debe tomar y qué suplemento comprar en función de su dosis óptima.
Su proveedor de atención médica también estará al tanto de otros medicamentos que esté tomando. Entonces, si desea comenzar a tomar melatonina, su proveedor puede desarrollar un plan seguro para hacerlo.
Melatonina y atención médica de emergencia
Si experimenta síntomas de una reacción alérgica, dificultad para respirar, dolor en el pecho o aumento de la presión arterial después de tomar melatonina, debe buscar servicios de salud de emergencia de inmediato.
panorama
Luchar contra los problemas del sueño es difícil y usar melatonina es relativamente seguro y efectivo. Sin embargo, hay algunos factores que deben tenerse en cuenta antes de comenzar para que no tome demasiado del suplemento.
Dado que es posible tener una sobredosis, saber cuánto tomar y si hay otras cosas que puede hacer para aumentar su producción de melatonina de forma natural puede ser una alternativa útil. Esto es especialmente cierto si no está seguro de si el suplemento lo ayudará o si no está dispuesto a correr el riesgo de sufrir los efectos secundarios de tomar melatonina.
Resumen
La melatonina es una hormona producida naturalmente que regula el ciclo de sueño y vigilia. También juega un papel en la función inmunológica y actúa como un antioxidante en el cuerpo.
En forma de suplemento, la melatonina se usa a menudo para tratar problemas de sueño, como el insomnio, o restaurar un ciclo de sueño adecuado en personas que experimentan desfase horario o trabajo por turnos.
Cuando se toma en dosis bajas, la melatonina es segura y eficaz. Sin embargo, hay algunos efectos secundarios asociados, que incluyen dolores de cabeza, mareos y náuseas. Tomar demasiada melatonina puede provocar una sobredosis. Cuando ocurre una sobredosis, las personas pueden experimentar síntomas como somnolencia diurna, vómitos y presión arterial alta.
En casos raros, pueden ocurrir consecuencias graves para la salud, pero la investigación clínica sobre la sobredosis de melatonina es limitada. Para tratar la sobredosis de melatonina, el primer paso es eliminar su uso para que pueda eliminarse del cuerpo y aliviar los síntomas.
Una palabra de MEDSALUD
Lidiar con problemas de sueño o cambios en su ciclo de sueño puede ser un desafío. Tomar melatonina puede ser una forma efectiva de restaurar la capacidad de su cuerpo para dormir bien. Dicho esto, debe seguir la dosis recomendada y estar atento a los efectos secundarios para asegurarse de no tomar demasiado. Siempre informe a su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos para asegurarse de que sea seguro para usted.