Acupuntura es un tipo de medicina holística que comenzó como una antigua práctica de la medicina tradicional china. La práctica consiste en insertar agujas extremadamente finas en la piel en puntos estratégicos del cuerpo. Estas áreas específicas se conocen como puntos de acupuntura. Cada aguja se inserta en un área diferente para estimular el alivio de los síntomas de diversas afecciones, como el dolor crónico y las náuseas.
Algunas investigaciones recientes han analizado la acupuntura para el insomnio y han descubierto que puede ser una alternativa eficaz a los medicamentos. Este artículo analiza cómo funciona la acupuntura, sus usos para los trastornos del sueño y los efectos secundarios que pueden ocurrir.
Datos breves sobre el insomnio
El insomnio hace que una persona tenga problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido. Las personas que tienen insomnio también pueden despertarse mucho más temprano de lo que pretendían por la mañana y tener dificultades para volver a dormirse una vez que están despiertas.
El trastorno del sueño es bastante común: aproximadamente el 10% de las personas lo padecen en algún momento de sus vidas.
Hay tres categorías de insomnio, todas las cuales se caracterizan por el tiempo que duran los problemas. Incluyen:
- Agudo o a corto plazo: Duración inferior a tres meses
- Episódico: Ocurre de vez en cuando por menos de tres meses
- Crónico: Dura más de tres meses
Consecuencias para la salud del insomnio
El insomnio puede provocar muchos otros problemas debido a la importancia del sueño adecuado para la salud en general. Alguien con insomnio puede desarrollar cambios de humor, irritabilidad, fatiga y problemas con la memoria, el control de los impulsos y la concentración. También se ha demostrado que el insomnio aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco y otras afecciones de salud crónicas.
Posibles beneficios de la acupuntura para el insomnio
Si bien el insomnio se usa principalmente para ayudar a evitar el dolor crónico, se ha investigado ampliamente en relación con otras afecciones, como el insomnio. Los estudios que buscan probar o refutar el uso de la acupuntura para el insomnio han concluido que puede mejorar el sueño debido a la forma en que influye en ciertos neurotransmisores (mensajeros químicos en el cerebro).
Una revisión particular señaló que los neurotransmisores específicos involucrados en el ciclo de sueño-vigilia, que es el reloj interno del cuerpo, se ven afectados positivamente por la acupuntura. Estos neurotransmisores incluyen:
La revisión mencionó que se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos y los beneficios de la acupuntura para el insomnio.
¿De qué otra manera puede la acupuntura ayudar a dormir?
Ciertas condiciones pueden contribuir al insomnio, como los trastornos del estado de ánimo, el dolor crónico u otros trastornos del sueño. La acupuntura puede ayudar a reducir los efectos de esos trastornos, lo que ayuda a eliminar el insomnio.
Dolor
Debido a la forma en que la acupuntura afecta ciertas sustancias químicas dentro del cuerpo, también es un tratamiento complementario comprobado para el dolor.
En la acupuntura, las agujas mejoran las sustancias químicas, como dinorfinas, endorfinasy encefalinas. La acupuntura también puede liberar corticosteroides, que son hormonas del estrés. Cada uno de estos químicos juega un papel en el dolor. Por lo tanto, ajustar sus niveles dentro del cuerpo puede reducir el dolor.
Ansiedad
Los estudios han encontrado que las personas con ansiedad también podrían beneficiarse de la acupuntura para ayudar a reducir los síntomas. Sin embargo, los estudios tienen limitaciones y se necesita más investigación para determinar si se puede usar o no como tratamiento de primera línea sobre otros remedios, como medicamentos o psicoterapia.
Apnea del sueño
La apnea del sueño es un tipo de trastorno respiratorio del sueño que hace que una persona deje de respirar temporalmente durante la noche.
Se ha demostrado que la acupuntura ayuda a reducir la apnea-hipopnea índice, que es el número de veces que una persona se detiene y comienza a respirar durante la noche mientras duerme.
¿Cómo ayuda la acupuntura a la apnea del sueño?
Historia de la acupuntura
La acupuntura es un método de tratamiento de 3000 años de antigüedad que se originó en China.
para el 19el siglo, la técnica de curación fue adoptada en toda Europa y América. Desde entonces, la investigación ha continuado para determinar qué tipo de puntos de acupuntura y vías de energía en todo el cuerpo (meridianos) pueden estimularse para reducir los síntomas de diversos trastornos de salud.
Aunque la neurociencia moderna ve a la acupuntura como una forma de liberar sustancias químicas junto con la estimulación muscular, no siempre fue así. Las prácticas antiguas se centraron en gran medida en la regulación de la energía. Se pensaba que las agujas utilizadas desbloqueaban los meridianos y liberaban energía que provocaba el desarrollo de dolencias o trastornos.
Si bien la investigación continúa, aún queda mucho por aprender acerca de cómo la acupuntura evoca respuestas biológicas y fisiológicas dentro del cuerpo que conducen a la curación.
La FDA y la acupuntura
El uso de la acupuntura en entornos médicos en los Estados Unidos es relativamente nuevo. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no reconoció las agujas de acupuntura como herramientas médicas hasta 1997.
¿Qué sucede durante una sesión de acupuntura?
Durante una sesión de acupuntura, primero deberá hablar sobre sus trastornos, enfermedades o dolencias con el acupunturista autorizado. Luego determinarán qué puntos deben usarse al insertar las agujas para obtener resultados óptimos.
Una vez que comience la sesión, se insertarán agujas en puntos específicos mientras está acostado sobre una mesa, boca arriba o hacia abajo, según su queja y los puntos a los que se debe acceder.
Por lo general, hay muy poco dolor cuando se inserta la aguja en la piel. Las personas a menudo experimentan sentimientos de presión donde está la aguja. La sesión, con agujas insertadas en tu cuerpo, dura hasta media hora.
Comunicarse con su acupunturista
Como se mencionó, no debe sentir dolor durante la acupuntura, solo una pequeña cantidad de presión en el área. Si siente dolor, podría deberse a que las agujas no se insertaron en el lugar correcto. Es fundamental que le digas a tu acupunturista que sientes dolor porque eso significa que no se está realizando correctamente.
Efectos secundarios
Si bien no todos los que tienen acupuntura experimentarán efectos secundarios, siempre existe la posibilidad de que ocurran. Algunos efectos secundarios del tratamiento incluyen:
- Mareo
- Sangrado o moretones donde se insertó la aguja en el cuerpo
- Náuseas
- Desmayo
- Hormigueo
- Sentir más dolor que antes del tratamiento
Efectos secundarios raros pero graves
Aunque la acupuntura es relativamente segura, puede provocar efectos secundarios raros pero graves. En casos extremadamente raros, afasiaque es un trastorno que causa problemas para hablar y comunicarse, se ha encontrado que se desarrolla después de la acupuntura. Otros efectos raros pero graves incluyen lesiones en otras áreas del cuerpo, como el cerebro, la médula espinal, los nervios, los vasos sanguíneos y los órganos.
Cómo encontrar un acupunturista con licencia
Antes de recibir la acupuntura, debe hablar con su proveedor de atención médica. Pueden aconsejarle sobre cómo podría ayudar y los efectos secundarios que pueden ocurrir debido a sus circunstancias de salud. Una vez que haya hecho eso, es posible que puedan recomendarle un acupunturista autorizado.
Otros recursos para encontrar un acupunturista con licencia cerca de usted incluyen La Comisión Nacional de Certificación de Acupuntura y Medicina Oriental y La Academia Americana de Acupuntura Médica.
Alternativas de acupuntura para el insomnio
Además de la acupuntura, existen otros métodos naturales que pueden usarse para tratar el insomnio. Incluyen:
- Remedios de hierbas: Los remedios a base de hierbas implican el uso de hierbas para ayudar a una persona a conciliar el sueño o permanecer dormida durante la noche. Algunas hierbas que se han usado para el insomnio incluyen ashwagandha, angélica sinensis, ginseng, manzanillay Cornejo de Jamaica.
- Meditación: La meditación es el acto de atención plena, que consiste esencialmente en enfocar la mente en un momento o cosa en particular. Según la investigación, las personas que practican la meditación con regularidad pueden ayudar a mejorar el sueño y los síntomas del insomnio. Sin embargo, la mejoría es solo leve y la meditación debe considerarse una forma complementaria de terapia que puede aumentar qué tan bien obras de tratamiento primario.
- terapia de CBD: CDB, o cannabidiol, se encuentra en la planta de cannabis. La investigación muestra que el uso de CBD puede ser beneficioso para las personas con insomnio, ya que puede mejorar la calidad del sueño y reducir la cantidad de tiempo que una persona pasa despierta por la noche.
- hipnoterapia: La hipnoterapia es una forma de terapia mente-cuerpo que hace que una persona entre en un estado de trance. Cuando está en el estado, un terapeuta transmite información que está diseñada para ayudar a corregir su trastorno del sueño. Los estudios han demostrado que la hipnoterapia puede funcionar para aliviar el insomnio y otros trastornos del sueño.
- Ejercicio: El ejercicio regular puede mejorar la higiene del sueño en muchas personas. Las investigaciones muestran que el ejercicio ayuda a dormir al cambiar la temperatura interna del cuerpo, reducir los síntomas de ansiedad y depresión y realinear el ritmo circadiano (el ciclo de sueño y vigilia).
CBD y el insomnio
Aunque el CBD se muestra prometedor para ayudar a las personas con insomnio, los datos a largo plazo son escasos. Es por eso que se necesita más investigación para examinar cómo el uso prolongado de CBD puede afectar los patrones de sueño en personas con trastornos del sueño.
Resumen
La acupuntura implica el uso de agujas delgadas que se insertan en puntos específicos conocidos como puntos de acupuntura en el cuerpo. Se puede utilizar como terapia complementaria para condiciones de salud específicas, como el dolor crónico. Algunos estudios han encontrado que puede ser beneficioso para el insomnio, aunque existen algunas limitaciones en la investigación.
Los estudios también han examinado cómo la acupuntura afecta otros trastornos que pueden provocar la aparición del insomnio, como la ansiedad y el dolor crónico, y han descubierto que puede ser eficaz para reducir los síntomas en ambos trastornos. Por lo tanto, podría ser beneficioso para las personas que experimentan insomnio debido a otra condición.
Antes de someterse a la acupuntura, querrá hablar con su proveedor de atención médica y encontrar un acupunturista autorizado de buena reputación. Aunque la práctica es relativamente segura, puede tener algunos efectos secundarios.
Una palabra de MEDSALUD
El insomnio puede sentirse inmanejable debido a cómo afecta el cerebro y el cuerpo. El sueño es muy importante, y cuando no puede o no obtiene lo suficiente, puede afectar negativamente su funcionamiento diario de manera importante. Por eso es tan importante buscar tratamiento para el insomnio.
Si siente que está atrapado en un patrón de sueño dañino, comuníquese con su proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico de insomnio y opciones de tratamiento. La acupuntura puede ser una opción viable para usted, pero solo se puede explorar conversando con su proveedor de atención médica.