Los yips son espasmos musculares involuntarios de la muñeca que afectan a los atletas. A menudo se asocian con el golf o el béisbol, pero los atletas que juegan bolos, dardos, cricket y otros deportes también pueden experimentar yips. Los investigadores creen que los yips son causados por factores psicológicos y distonía muscular, una condición que hace que los músculos se contraigan involuntariamente.
Este artículo proporcionará más información sobre los yips, incluidas las causas, el diagnóstico y lo que podría ayudar si experimenta yips.
tipos de yips
Los yips se asocian comúnmente con espasmos musculares. Sin embargo, algunas personas usan el término para referirse a la ansiedad de desempeño generalizada. Los investigadores han identificado tres tipos de yips que afectan a los atletas:
- Sí, yo: Espasmos musculares o congelamiento
- Yip II: Ansiedad de rendimiento y síntomas psicológicos
- Yips III: Espasmos musculares y ansiedad por el rendimiento
Los yips son comunes. Un pequeño estudio de 155 atletas experimentados encontró que casi el 68% de los arqueros y el 40% de los golfistas experimentaron yips.
El síntoma más común de los yips son los espasmos musculares. Estos a menudo ocurren en las manos y las muñecas. Es por eso que los yips son más comunes entre los atletas que practican deportes que requieren movimientos precisos de manos y muñecas. Los yips afectan las habilidades motoras finas de un atleta.
Además de los espasmos musculares, los síntomas de los yips incluyen:
- Temblores
- Congelándose
- espasmos
- Trastorno sicologico
Causas
Los proveedores de atención médica, los entrenadores y los investigadores solían pensar que los yips eran causados por la ansiedad por el desempeño. Sin embargo, esa no es la historia completa. Hoy en día, sabemos que tanto los factores psicológicos como los físicos provocan yips.
Hay una causa física subyacente en juego. El uso excesivo de los músculos de la muñeca puede provocar distonía o movimientos musculares involuntarios. Esto también se conoce como distonía específica de la tarea. También puede afectar a otras personas con movimientos musculares repetitivos, incluidos los músicos.
La ansiedad por el rendimiento y el estrés psicológico empeoran esta distonía. A menudo, los atletas de élite pueden concentrarse tanto en sus movimientos que piensan demasiado en sus acciones y se desempeñan peor. Las personas que tienen ansiedad, timidez o estrés por un juego o una actuación a menudo descubren que sus yips son peores.
Factores de riesgo
Los yips son más comunes en atletas que usan sus manos y muñecas para ejecutar habilidades motoras finas. Es más probable que los yips afecten a atletas más experimentados, personas que compiten y personas mayores.
Además, los yips parecen ser más comunes cuando un atleta se concentra en movimientos más pequeños o distancias más cortas. Por ejemplo, los golfistas comúnmente experimentan yips cuando lanzan, y los jugadores de béisbol tienen más probabilidades de tener yips cuando lanzan menos de 20 metros.
Diagnóstico
No existe un diagnóstico oficial para los yips. Sin embargo, es probable que usted, su entrenador, el preparador físico y otras personas puedan observar el patrón de síntomas y comportamiento y dar un diagnóstico informal.
Tratamiento
Para tratar los yips, puede ser útil identificar su desencadenante. Los Yips pueden ser provocados por:
- Angustia psicológica, como ansiedad o miedo.
- Dolor
- Cambios en la mecánica del movimiento.
Una vez que identifique su desencadenante, puede abordarlo. Estos tratamientos pueden ayudar con los yips:
- Cambia la posición de tu mano. Esto puede aliviar la distonía y el pensamiento excesivo.
- Usa una herramienta diferente. Por ejemplo, los golfistas pueden usar un putter diferente. Esto le permite activar diferentes músculos.
- Consciencia. Reducir la ansiedad y la angustia puede ayudar con los yips. Tenga una práctica de atención plena antes de los juegos o competencias para ayudar a reducir los desencadenantes psicológicos de los yips.
- inyecciones de bótox: Las inyecciones de Botox pueden tratar algunos tipos de distonía y pueden ayudar con los yips.
A psicólogo deportivo es un proveedor de atención médica que estudia cómo la mente afecta el rendimiento deportivo. Un psicólogo deportivo puede ayudarlo a crear un programa que reduzca su estrés o ansiedad en torno al rendimiento.
Albardilla
Tener yips puede afectar tu amor por el juego. Si bien los yips tienen un componente físico, suele ser útil abordar la parte psicológica. Habla con tu entrenador o un psicólogo deportivo. Recuerde que los yips no reflejan su nivel de habilidad. Los atletas experimentados todavía tienen yips.
Resumen
Los yips son espasmos involuntarios en la muñeca que experimentan los atletas. Algunas personas también usan el término para referirse a la ansiedad por el desempeño sin espasmos físicos. Los investigadores creen que los yips son causados por el uso excesivo de los músculos que conduce a la distonía. Sin embargo, los factores psicológicos como la ansiedad por el rendimiento y el pensamiento excesivo pueden empeorar los yips.
Una palabra de MEDSALUD
Los yips son comunes entre los atletas. Algunas personas se sienten avergonzadas por los yips, pero no reflejan tu destreza o habilidad. Hablar abiertamente con otros atletas, su entrenador y el personal de apoyo, como los entrenadores, puede ayudarlo a encontrar una solución a los yips.