Hay varias razones por las que podría considerar recibir un masaje durante el embarazo (también llamado masaje prenatal). El embarazo cambia tu cuerpo y tu mente, provocando una amplia gama de emociones y molestias y dolores en lugares que nunca antes habían dolido.
Un masaje prenatal puede ayudar a aliviar algunas de las molestias del embarazo mientras proporciona una sensación de relajación, pero ¿es seguro? En general, la respuesta es sí. Sin embargo, hay algunas cosas importantes que debe saber antes de programar una sesión.
Primero, deberá preguntarle a su médico si sería seguro para usted recibir un masaje prenatal, ya que hay algunas mujeres que no deberían recibir masajes durante el embarazo. Una vez que obtenga la aprobación de su médico, deberá encontrar un masajista que tenga la capacitación y la certificación necesarias para realizar masajes durante el embarazo.
¿Qué es un masaje de embarazo?
La terapia de masaje es una modalidad natural para mejorar la función del cuerpo, reducir el dolor y reducir el estrés. masaje prenatal es un tipo de terapia de masaje que es específicamente para mujeres embarazadas.
Las necesidades únicas de cada mujer embarazada determinarán el tipo de trabajo corporal que se utilizará durante un masaje de embarazo. Estas necesidades, que pueden ser hormonales, emocionales y físicas, cambiarán a lo largo del embarazo.
En general, hay muchos tipos de terapia de masaje. Los ejemplos incluyen masaje shiatsu, masaje de tejido profundo, masaje deportivo y masaje sueco.
Un masaje prenatal hace uso principalmente de las suaves técnicas de masaje sueco, que brindan relajación muscular a todo el cuerpo. Las técnicas incluyen varios tipos de trazos y movimientos que se utilizan, que incluyen:
- Fricción (pequeños movimientos circulares)
- Effleurage (movimientos largos y deslizantes)
- Tapotement (movimientos de percusión, golpeteo enérgico)
- Vibración (movimientos de sacudida y balanceo de músculos específicos)
- Petrissage (masaje de los músculos)
Un masaje de embarazo también atenderá las necesidades únicas de una persona que está embarazada. Se tiene especial cuidado en posicionar el cuerpo de la mujer utilizando soportes (o apoyos) para adaptarse a los cambios físicos que ocurren durante el embarazo (como el crecimiento del vientre).
Esto puede incluir ciertas posiciones del cuerpo, dependiendo de qué tan avanzado esté el embarazo. Por ejemplo, las posiciones acostadas de lado se usan normalmente durante el segundo y tercer trimestre. Acostarse sobre el lado izquierdo es más seguro para las mujeres embarazadas, ya que permite una función cardíaca y una oxigenación fetal óptimas.
Un masaje prenatal suele durar entre 50 y 60 minutos.
Beneficios del masaje de embarazo
El masaje sueco puede ayudar a mejorar el tono corporal general de una persona, aumentar el flujo sanguíneo y la circulación linfática, mejorar la función de las articulaciones y los músculos y aliviar la fatiga física y mental.
Los beneficios adicionales del masaje prenatal incluyen:
- Proporcionar una sensación general de bienestar.
- Mejorar el sueño
- Aumentar la oxigenación de músculos y tejidos.
- Regulación hormonal (que está relacionada con niveles más bajos de estrés)
- Alivio del dolor
- Reducción de la hinchazón (edema)
- Aliviar la ansiedad y el estrés
Investigación
Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas con depresión tienen una mayor incidencia de dar a luz bebés prematuros y de bajo peso al nacer.
En un estudio de 2010, se asignó a un grupo de mujeres embarazadas a recibir sesiones de 20 minutos de terapia de masaje durante el embarazo una o dos veces por semana durante 5, 12 o 16 semanas.
Las mujeres que recibieron masajes durante el embarazo tenían niveles más bajos de estrés, depresión y ansiedad; menores tasas de nacimientos prematuros; y menos complicaciones antes del nacimiento (prenatales) en comparación con el grupo de control que no participó en el masaje durante el embarazo.
Otros beneficios del masaje durante el embarazo que se informaron en el estudio incluyen:
- Menor incidencia de depresión (que podría haber sido el resultado de un aumento en los niveles de dopamina y serotonina)
- Niveles más bajos de ansiedad.
- Menos dolor de espalda y piernas.
- Disminución de los niveles de cortisol (la hormona del estrés)
- Menor tasa de depresión posparto
El estudio también señaló varios beneficios para el feto. El masaje prenatal se relacionó con un mayor rendimiento fetal en el Evaluación del comportamiento neonatal de Brazelton escalas de habituación, orientación y motoras (una medida de las respuestas de un bebé recién nacido al entorno extrauterino, incluida una evaluación de los niveles de actividad y los reflejos). Los recién nacidos también tenían niveles más bajos de cortisol.
Factores de riesgo
Al considerar los beneficios del masaje durante el embarazo, es importante comprender que también existen algunos riesgos.
También hay circunstancias en las que no se recomienda el masaje durante el embarazo, así como algunas cuestiones controvertidas (como las zonas del cuerpo que no deben masajearse).
Contraindicaciones
Las contraindicaciones son circunstancias en las que un tratamiento, medicamento u otra intervención específicos podrían causar daño.
El masaje está contraindicado cuando una persona tiene ciertas condiciones médicas o bajo escenarios específicos, especialmente durante el embarazo, que incluyen:
- trastornos hemorrágicos
- Tomar anticoagulantes
- Trombocitopenia (nivel bajo de plaquetas)
- Curación de la piel (de quemaduras, heridas u otros tipos de ruptura de la piel)
- Trombosis venosa profunda (coágulos de sangre)
- Fracturas (huesos rotos)
- Infecciones
- Osteoporosis (una afección que implica un adelgazamiento progresivo de los huesos)
- Tomar ciertos medicamentos
- Hipertensión no controlada (presión arterial alta)
- Cirugía reciente o trasplante de órganos
Contraindicaciones específicas del embarazo
También hay varias condiciones que son específicas del embarazo que podrían hacer que no sea seguro para una persona recibir un masaje prenatal.
No debe recibir un masaje de embarazo si tiene:
- Un embarazo de alto riesgo: Ciertos factores de riesgo hacen que un embarazo se considere de alto riesgo, como sangrado, contracciones pretérmino y preeclampsia.
- Preeclampsia: Una complicación grave del embarazo es una condición llamada preeclampsia. Por lo general, se desarrolla alrededor de las 20 semanas e implica un aumento peligroso de la presión arterial y de proteínas en la orina que podría causar un derrame cerebral o incluso la muerte.
- Trombosis venosa profunda (TVP): Si una persona tiene. una TVP, pueden tener hinchazón en la pierna donde hay un coágulo de sangre (trombo). Si la TVP se trata y se resuelve, la persona podría recibir un masaje prenatal.
- Placenta previa, acumulación o desprendimiento: Las condiciones que involucran la placenta pueden provocar sangrado.
- Diabetes mellitus gestacional: Los niveles altos de azúcar en la sangre durante el embarazo no son estrictamente una contraindicación para el masaje prenatal; sin embargo, una persona deberá obtener la aprobación de su médico y estar preparada para controlar sus niveles de azúcar antes de participar.
Factores de seguridad controvertidos
Hay varios factores relacionados con la seguridad del masaje prenatal en los que los expertos no necesariamente están de acuerdo. Estas son algunas de las cuestiones clave a tener en cuenta.
El primer trimestre
Algunos expertos advierten que recibir un masaje durante el primer trimestre del embarazo conlleva el riesgo de aborto espontáneo. Muchos terapeutas de masaje han expresado su preocupación de que el aumento dramático en el flujo sanguíneo que ocurre durante un masaje podría aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
No ha habido suficientes estudios de investigación para respaldar la seguridad de la terapia de masaje durante el primer trimestre. Por lo tanto, debe hablar con su obstetra/ginecólogo antes de recibir un masaje de embarazo en las primeras etapas de su embarazo.
Masajear ciertos puntos de presión
Algunos expertos advierten que masajear ciertos puntos de presión en el cuerpo podría iniciar contracciones de parto. Por esta razón, el médico de una persona debe aprobar las técnicas que se utilizarán durante un masaje de embarazo (particularmente durante el primer trimestre).
Modificaciones para el embarazo
Si bien el masaje prenatal está diseñado para mujeres embarazadas, la experiencia del embarazo no es la misma para todas. Cada mujer tendrá su propio conjunto de síntomas que deben tenerse en cuenta, y se pueden hacer modificaciones para garantizar que el masaje sea seguro y placentero. Algunos ejemplos incluyen:
Náuseas matutinas
De acuerdo con la Asociación Americana de Terapia de Masajeel masaje puede ayudar a reducir las náuseas náuseas matutinas. Los ajustes en la técnica para adaptarse a las náuseas incluyen elevar la parte superior del cuerpo de la persona y evitar los movimientos de masaje que provocan balanceo o sacudidas.
Acidez
Mantener el cuerpo de una mujer embarazada en una posición inclinada puede ayudar a prevenir el reflujo, una condición común durante el embarazo. Cuando está acostada de lado, sostener el área debajo del abdomen puede reducir la tensión del esfínter gástrico (el área en el estómago donde se produce el reflujo).
Venas varicosas
El masaje no debe realizarse encima de las venas varicosas porque podrían ser un signo de un coágulo de sangre. Si hay hinchazón en las piernas o signos de venas varicosas, se debe evitar masajear las piernas.
coágulos de sangre
Durante el embarazo, el volumen de sangre de una persona aumenta drásticamente y el flujo de sangre es más lento de lo normal. Los niveles de anticoagulantes, factores que previenen el sangrado, aumentan naturalmente como preparación para prevenir la hemorragia durante y después del parto.
Los cambios circulatorios hacen que una persona embarazada corra un mayor riesgo de coágulos sanguíneos. El uso de una presión muy fuerte y un masaje de tejido profundo podría desalojar un coágulo de sangre, lo que provocaría complicaciones peligrosas en el embarazo.
Por lo tanto, un masaje prenatal no debe incluir masaje de tejido profundo, acupresión, shiatsu o percusión en las extremidades inferiores.
El abdomen normalmente no se masajea durante un masaje prenatal terapéutico.
Edema (hinchazón)
La hinchazón comúnmente ocurre durante el embarazo, generalmente alrededor de la mitad del embarazo o más tarde. Si bien puede ser una parte típica del embarazo, también puede ser un signo de un problema. Por ejemplo, la hinchazón de la cara o las manos puede ser un signo de preeclampsia (una condición que es una contraindicación para un masaje durante el embarazo).
Cuando la inflamación involucra la parte inferior de las piernas y los pies, la persona puede responder bien a las técnicas de masaje, pero el médico de la persona debe aprobar las técnicas de masaje cuando hay edema.
Cómo elegir un terapeuta de masaje prenatal
Después de obtener la aprobación de su médico, puede comenzar a buscar terapeutas de masaje que estén calificados para realizar masajes prenatales.
Para asegurarse de tener una experiencia segura y útil, asegúrese de que un terapeuta potencial:
- Tiene certificación en masaje prenatal (puede buscar al terapeuta en línea para asegurarse de que la persona tenga licencia en masajes y esté certificada para brindar masajes durante el embarazo)
- Proporciona un ambiente limpio
- No utiliza aceites esenciales que deben evitarse durante el embarazo (como albahaca y salvia)
- Utiliza la posición adecuada y técnicas de masaje aprobadas para el embarazo.
Consejos para el masaje durante el embarazo
Cuando haya obtenido la aprobación de su médico y haya encontrado un terapeuta calificado, hay algunos pasos que puede seguir para asegurarse de tener una experiencia de masaje prenatal positiva.
- Trate de dejar su timidez en la puerta. Si te sientes incómoda con tu cuerpo durante el embarazo, trata de ir a tu masaje con la seguridad de que los terapeutas son imparciales y están allí para ayudarte a sentirte lo mejor posible.
- Hablar alto. Si se siente incómodo al exponer ciertas partes de su cuerpo, infórmele a su terapeuta. Un masajista profesional creará un ambiente seguro para el masaje y no te obligará a hacer nada que te haga sentir incómodo.
- Beba mucha agua antes y después de su masaje. Mantenerse hidratado siempre es importante, pero los líquidos también pueden ayudar a eliminar las toxinas.
- Evite programar sus citas con más frecuencia que semanalmente. La recomendación general es que no te hagas más de un masaje prenatal por semana, pero querrás preguntarle a tu médico con qué frecuencia es adecuado para ti.
Resumen
Un masaje prenatal es una técnica que pueden utilizar los masajistas que están especialmente capacitados para realizar masajes en mujeres embarazadas.
Si bien hay muchos tipos de masaje, el masaje durante el embarazo utiliza con mayor frecuencia técnicas de masaje sueco para proporcionar relajación muscular a todo el cuerpo.
Una palabra de MEDSALUD
Un masaje prenatal puede ser una forma de calmar tu cuerpo y tu mente durante el embarazo, pero debes consultar con tu médico antes de programar una sesión. Hay algunas condiciones y situaciones que harían que no fuera seguro recibir un masaje durante el embarazo.
Una vez que obtenga la aprobación de su médico, busque un terapeuta de masaje que esté capacitado y certificado en masaje prenatal. Antes de programar una cita, llame a su compañía de seguros para averiguar qué podría cubrir.
Preguntas frecuentes
¿Puede mi pareja darme un masaje de embarazo?
Si bien está bien darle a tu pareja un masaje en la espalda o en los pies para ayudar a reducir el estrés y la tensión, una persona común no debe dar un masaje durante el embarazo. Solo deben ser administrados por un terapeuta de masaje prenatal certificado y capacitado.
¿Dónde puedo conseguir un masaje de embarazo?
Si desea probar un masaje de embarazo, necesita encontrar un terapeuta de masaje prenatal certificado.
Estos profesionales certificados tienen capacitación adicional más allá de la educación estándar para un terapeuta de masaje con licencia. Están capacitados para buscar signos de complicaciones del embarazo (como trombosis venosa profunda o venas varicosas), cómo colocar a una mujer embarazada para evitar lesiones (como tensión en los ligamentos uterinos y cómo abordar otras necesidades específicas durante el embarazo).
¿Quién no debería recibir un masaje durante el embarazo?
Hay muchos escenarios en los que una persona no debería recibir un masaje durante el embarazo. Algunos de los más comunes incluyen:
- Cualquier tipo de embarazo de alto riesgo
- Complicaciones de embarazos anteriores (como trabajo de parto prematuro)
- Hinchazón severa, presión arterial alta o dolores de cabeza intensos (que pueden ser signos de preeclampsia)
- preeclampsia
- Trombosis venosa profunda
- problemas de placenta
- Recientemente posparto (después del nacimiento)
¿Cuánto cuesta un masaje de embarazo?
El costo de un masaje de embarazo varía según diferentes factores, como su ubicación geográfica y el tipo de instalación que ofrece masajes.
El costo promedio de un masaje de 30 a 60 minutos es de $60 a $100, pero puede ser más.
El seguro generalmente no cubrirá un masaje durante el embarazo. Algunos pueden ofrecer descuentos o cubrir parte del costo. Algunos planes pueden cubrir masajes bajo atención quiropráctica.
Consulte con su proveedor de seguros antes de programar su masaje.