Boswelliatambién conocido como incienso indio, es un extracto del Boswellia serrata árbol que se encuentra en partes de Asia y África. Es un remedio a base de hierbas que se utiliza a menudo en Ayurvedauna de las prácticas alternativas de salud más antiguas del mundo.
La boswellia es rica en ácidos boswélicos que se cree que tienen efectos antiinflamatorios. El extracto de hierbas se elabora con la resina de Boswellia del interior del árbol, que contiene ácido boswélico.
Algunas personas usan Boswellia para reducir la inflamación y tratar otros problemas de salud.
Este artículo explorará los supuestos usos de Boswellia y la investigación disponible. También cubrirá los efectos secundarios potenciales, las precauciones, las interacciones entre medicamentos y la información de dosificación de este suplemento a base de hierbas.
Los suplementos dietéticos no están regulados como los medicamentos en los Estados Unidos, lo que significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no los aprueba por su seguridad y eficacia antes de que se comercialicen los productos. Cuando sea posible, elija un suplemento probado por un tercero de confianza, como USP, ConsumerLabs o NSF.
Sin embargo, incluso si los suplementos son probados por terceros, eso no significa que sean necesariamente seguros para todos o efectivos en general. Por lo tanto, es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que planee tomar y verificar posibles interacciones con otros suplementos o medicamentos.
Hechos suplementarios
Ingredientes activos): ácido boswélico
Nombres Alternativos): Incienso indio, Boswellia serrata, Ácido boswélico
Estatus legal: Legal en los Estados Unidos y disponible sin receta.
Dosis sugerida: La dosis varía según el uso y el producto. La dosis promedio de Boswellia es de 300 miligramos (mg) tres veces al día.
Consideraciones de seguridad: Es probable que la boswellia sea segura y los efectos secundarios suelen ser mínimos. Boswellia puede interactuar con varios medicamentos.
Usos de la boswellia
Boswellia tiene muchos usos propuestos. La resina del árbol Boswellia se usa comúnmente para hacer suplementos orales y cremas tópicas.
Algunos estudios sugieren que Boswellia puede tener efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Pero se necesitan ensayos clínicos independientes a gran escala.
Osteoartritis
Un metanálisis de 2020 analizó varios ensayos que estudiaron el efecto de Boswellia en la osteoartritis. En total, 545 participantes del estudio se incluyeron en el metanálisis.
A partir de estos participantes, los investigadores pudieron concluir que Boswellia podría ser eficaz y segura en el tratamiento de la osteoartritis. Se descubrió que Boswellia alivia el dolor asociado con la osteoartritis al mismo tiempo que mejora la función en las articulaciones afectadas. Se observó en el análisis que lo mejor era usar al menos 100 a 250 miligramos (mg) de Boswellia durante al menos cuatro semanas.
Sin embargo, los investigadores escribieron que se necesitan ensayos grandes adicionales de mayor calidad que estudien dosis variables.
Asma
Un pequeño estudio de 2015 se mostró prometedor para el uso de Boswellia como tratamiento complementario para el asma. Los participantes del estudio tenían asma de leve a grave y se asignaron al azar para usar un inhalador para el asma más una formulación oral de extracto de Boswellia o el inhalador solo.
Después de cuatro semanas, quienes tomaron el extracto de Boswellia necesitaron usar sus inhaladores con la mitad de frecuencia que quienes no tomaron el suplemento.
Se cree que Boswellia suprime la inflamación que está presente en el asma, abriendo un camino para la respiración normal.
Enfermedad inflamatoria intestinal
Se ha sugerido que Boswellia podría mejorar los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Sin embargo, debido a que la investigación es limitada, aún se debate la utilidad de Boswellia en la EII.
Un estudio clínico encontró que la resina de goma del árbol Boswellia serrata es una opción de tratamiento eficaz para la colitis crónica, un tipo de EII. Durante seis semanas, los participantes del estudio con colitis tomaron 900 miligramos divididos en tres dosis al día de una preparación de resina de goma Boswellia serrata. De los 20 participantes, el 90 % vio mejoras en su colitis y el 70 % entró en remisión. Sin embargo, el tamaño de la muestra en este estudio fue pequeño.
Otro estudio que usó un extracto de Boswellia serrata encontró que no era mejor que el placebo en la terapia de mantenimiento de la remisión de la enfermedad de Crohn. La enfermedad de Crohn es un tipo de EII. Sin embargo, el resultado sugirió que Boswellia serrata era generalmente segura y bien tolerada, incluso con un uso prolongado.
Se necesitan estudios más grandes y de mayor calidad antes de recomendar Boswellia para su uso en la EII. Siempre consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.
Los efectos antiinflamatorios de Boswellia han llevado a algunos investigadores a sugerir que masticar chicle de Boswellia podría reducir los síntomas pulmonares leves de COVID-19. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar esta terapia complementaria.
Otros usos supuestos
Los suplementos de Boswellia también se han estudiado para:
- Sangrado menstrual abundante: un estudio encontró que el uso de jengibre y Boswellia junto con un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) puede ayudar a reducir el sangrado menstrual cuando se toma junto con ibuprofeno.
- Artritis reumatoide (AR): Los resultados con respecto al uso de Boswellia en la AR han sido mixtos. Se necesita más investigación en esta área antes de que podamos decir definitivamente que Boswellia es eficaz en el tratamiento de la AR.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la boswellia?
También es importante tener en cuenta que los suplementos de Boswellia no deben usarse en lugar de un tratamiento médico para estos y otros usos. En cambio, Boswellia puede usarse como tratamiento complementario.
Boswellia generalmente se considera seguro de usar. Sin embargo, es posible experimentar efectos secundarios al usar Boswellia.
Efectos secundarios comunes
Boswellia puede causar efectos secundarios, como:
Es posible que no experimente ningún efecto secundario en absoluto. Cuando ocurren, los efectos secundarios suelen ser leves y temporales. Es importante usar Boswellia según las indicaciones para reducir el riesgo de efectos secundarios. Asegúrese de hablar con un proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar suplementos de Boswellia.
Efectos secundarios graves
En raras ocasiones, pueden ocurrir reacciones alérgicas al tomar Boswellia. Esto puede ser más probable cuando se usa Boswellia tópica.
Se ha informado que tomar altas dosis de Boswellia durante el embarazo puede causar un aborto espontáneo. Se cree que la boswellia aumenta el flujo sanguíneo al útero, y este aumento del flujo sanguíneo podría provocar complicaciones en el embarazo, incluido un aborto espontáneo. Sin embargo, no se dispone de pruebas válidas que respalden esta afirmación.
De todos modos, puede ser mejor evitar Boswellia durante el embarazo. Un proveedor de atención médica puede ayudarla a comprender qué suplementos es seguro tomar durante el embarazo.
Precauciones
Boswellia se ha considerado un suplemento seguro para usar en varios estudios. Viene con pocas precauciones.
Boswellia también puede ser segura para que la tomen los niños. Pero sería mejor que un pediatra evalúe a su hijo para saber si Boswellia es la opción correcta.
Si tiene alguna afección médica existente o está embarazada o amamantando, hable con un proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar Boswellia. Puede que no sea adecuado para todos.
Dosis: ¿Cuánta Boswellia debo tomar?
Siempre hable con un proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento para asegurarse de que el suplemento y la dosis sean apropiados para sus necesidades individuales.
No existe una dosis estándar recomendada de Boswellia. Se han utilizado diferentes dosis en estudios que exploran los beneficios potenciales para la salud de Boswellia.
Muchos productos y suplementos de Boswellia se fabrican de manera diferente, lo que hace que la estandarización de las dosis sea un desafío. La dosis también puede depender de la cantidad de ácido boswélico activo presente en el suplemento.
Una revisión sugirió que la dosis recomendada de Boswellia sea de 250 a 500 miligramos dos o tres veces al día. Sin embargo, no indicó para qué condiciones sería mejor esta dosis.
Para la osteoartritis, se ha utilizado en estudios clínicos una dosis de Boswellia de al menos 100 a 250 miligramos durante cuatro semanas.
Boswellia también ha demostrado beneficios para las personas con colitis crónica cuando se usa en una dosis de 900 miligramos por día, dividida en tres dosis diarias durante seis semanas.
En un estudio que analizó a personas que se sometieron a radiación, se usó una crema que contenía 2% de Boswellia. La crema se aplicó dos veces al día durante la radioterapia y se descubrió que reducía tanto el enrojecimiento de la piel como la necesidad de esteroides tópicos.
¿Qué sucede si tomo demasiada boswellia?
Boswellia no es un nutriente esencial que su cuerpo necesita para la vida diaria. Debido a esto, no existe una ingesta diaria recomendada o un límite superior (UL).
No se han informado eventos de sobredosis o toxicidad de Boswellia. informado.
De todos modos, es importante seguir tomando Boswellia según las indicaciones y evitar tomar más de lo debido. Al igual que con otros suplementos, los efectos secundarios son más probables con dosis más altas de Boswellia.
Interacciones
Boswellia puede interactuar con ciertos medicamentos. Sin embargo, es posible que no haya suficiente evidencia sólida para respaldar ciertas afirmaciones con respecto a las interacciones. Por lo tanto, es mejor hablar con su proveedor de atención médica acerca de tomar Boswellia si está tomando algún medicamento.
Un estudio in vitro que analizó las posibles interacciones farmacológicas con Boswellia descubrió que el riesgo de interacciones farmacológicas era bajo. Sin embargo, los investigadores advirtieron que las personas que toman warfarina, un anticoagulante, deben usar Boswellia con precaución.
Es importante señalar rápidamente aquí que debido a que este estudio se realizó in vitro, no podemos saber con certeza si se observarán los mismos resultados en humanos. Se necesitan más estudios humanos de alta calidad que utilicen Boswellia para sacar más conclusiones.
Con respecto a la warfarina, dos informes de casos describen un INR elevado en personas que toman el anticoagulante junto con Boswellia. El INR, o índice internacional normalizado, es una prueba que se utiliza para medir el tiempo que tarda la sangre en coagularse. Boswellia se consideró la causa probable del aumento en ambos casos, posiblemente debido a la inhibición de una enzima en el cuerpo necesaria para metabolizar la warfarina.
Es esencial leer detenidamente la lista de ingredientes y el panel de información nutricional de la etiqueta del suplemento de Boswellia para saber qué ingredientes y qué cantidad de cada ingrediente se incluye. Revise esta etiqueta con su proveedor de atención médica para analizar posibles interacciones con alimentos, otros suplementos y medicamentos.
Cómo almacenar Boswellia
Es importante almacenar sus suplementos en un lugar fresco y seco. Los suplementos de Boswellia no deben entrar en contacto directo con la luz solar. También debe evitar que sus suplementos se expongan a temperaturas extremadamente altas o bajas.
El mejor lugar para sus suplementos puede ser un gabinete que esté fuera del alcance de los niños y las mascotas.
Deseche los suplementos de Boswellia una vez caducados y como se indica en el envase. Algunas botellas de suplementos pueden ser reciclables.
Suplementos similares
Si Boswellia no es el suplemento adecuado para usted, puede haber otras opciones. Los suplementos se han vuelto más populares a lo largo de los años y, por lo general, hay más de uno que puede beneficiarlo.
Para la osteoartritis, se han estudiado otros suplementos. Éstas incluyen:
La EII es otra condición que ha sido bien investigada cuando se trata de suplementos.
Los suplementos además de Boswellia que a veces se usan para ayudar a controlar la EII incluyen:
Independientemente de sus condiciones de salud, siempre debe consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo suplemento. Desea asegurarse de que sea la mejor opción para usted y sus necesidades específicas.
Fuentes de Boswellia y qué buscar
La boswellia no se encuentra naturalmente en los alimentos, pero puede tomarla como suplemento oral o usarla como crema tópica. También se puede encontrar en jabones, lociones, detergentes y perfumes.
Suplementos de boswellia
Puede encontrar suplementos orales de Boswellia en forma de cápsulas, tabletas y polvos. También lo puedes encontrar como crema tópica.
La calidad de los suplementos de Boswellia puede ser un problema. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. no regula los suplementos dietéticos de la misma manera que lo hace con los productos alimenticios y medicamentos convencionales. Por lo tanto, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que dice la etiqueta.
Si es posible, elija un suplemento de Boswellia que haya sido aprobado por una agencia independiente como USP, ConsumerLab.com o NSF International que haya revisado la etiqueta para verificar su precisión.
Aunque Boswellia puede proporcionar algunos beneficios para sus condiciones de salud, no los use en lugar de ningún medicamento recetado por su proveedor de atención médica. Algunas condiciones pueden tener efectos en la salud a largo plazo si no se tratan adecuadamente.
Muchos suplementos de Boswellia no contienen gluten, son veganos y/o vegetarianos, lo que los convierte en una opción aceptable para diversas dietas.
Resumen
Los suplementos de Boswellia son ricos en ácidos boswélicos y provienen del extracto de la Boswellia serrata árbol.
Hay alguna evidencia que sugiere que Boswellia puede ayudar con la artritis, el asma y las afecciones inflamatorias del intestino. Hay pocos efectos secundarios asociados con la toma de Boswellia y, en general, se considera que es un suplemento seguro para usar.
Aunque Boswellia se muestra prometedora en general, se necesita más investigación. Si desea probar Boswellia, hable primero con su proveedor de atención médica para ver si es seguro para usted.