el metodo de lugares Es una estrategia para memorizar nueva información. Implica imaginarse a sí mismo colocando piezas de información alrededor de una habitación y luego visualizarse caminando de regreso para recoger la información. (La palabra lugares es la forma plural de lugarque significa «ubicación».)
Entre sus muchos usos, este método de memorización es beneficioso para la preparación del discurso porque te ayuda a recordar todos los puntos en orden. El método de loci es uno a varios mnemotécnico dispositivos o estrategias de memoria que usan información que ya conoce para ayudarlo a retener información nueva.
Este artículo explica el método de loci, su efectividad y quién podría beneficiarse de la estrategia.
¿Cómo funciona el método de loci?
El método de loci funciona dándole a tu cerebro nueva información en orden y basando tu memoria en diferentes puntos en un entorno familiar que puedes navegar fácilmente en tu mente.
Esta nueva información puede ser algo tangible, como un objeto, pero también puede ser un término, un concepto o cualquier otra cosa que necesite recordar.
Para usar el método de loci:
- Primero, imagínate a ti mismo «colocando» lo que necesitas recordar alrededor de la habitación (una cosa por área).
- Luego, visualízate caminando de regreso por la habitación.
- Finalmente, véase recogiendo cada artículo en el orden en que lo «dejó».
Por ejemplo, si está tratando de memorizar una receta de pan de plátano, puede imaginar colocar plátanos en el sofá, azúcar junto a la lámpara, leche en el banco del piano, etc. Luego, en su mente, volverá a recorrer la habitación y recogerá los plátanos, el azúcar y la leche en el orden en que los colocó.
También podría imaginar colocar elementos en puntos de referencia específicos en un sendero natural o en un paseo por el vecindario.
Al imaginarte a ti mismo colocando cosas alrededor de una habitación y luego recolectando esos elementos en el mismo orden, entrenas tu cerebro para recordar las cosas secuencialmente.
El método de loci funciona de manera similar a otras estrategias mnemotécnicas, incluido el uso de siglas, música y rimas para recordar información.
¿Qué tan efectivo es?
El método de loci es un método de aprendizaje muy eficaz. Varios estudios han demostrado una mejora significativa en el recuerdo de información en varios grupos que la utilizan.
Quizás lo más interesante es un estudio de 2017 publicado en Neurona en el que los investigadores, como parte de su trabajo, compararon la memoria de los participantes utilizando estrategias mnemotécnicas con la de los llamados «atletas de la memoria». Estas son personas que realmente compiten en competencias de memorización.
Los sujetos que se sometieron a seis semanas de entrenamiento en métodos mnemotécnicos, incluido el método de loci, demostraron un mejor rendimiento de la memoria. Además, los investigadores observaron cambios reales en el funcionamiento y la conectividad del cerebro en los exámenes de resonancia magnética funcional (fMRI). Los patrones se parecían a los de los atletas de la memoria.
Las mejoras en la memoria fueron observables hasta cuatro meses después de la finalización del entrenamiento.
En Adultos Mayores
Los estudios indicaron que el método de loci era demasiado desafiante para los adultos mayores porque requiere un alto nivel de atención. Con esto en mente, los investigadores detrás de un estudio de 2014 publicado en Investigación experimental sobre el envejecimiento evaluó si el entrenamiento en el método podría ayudar a los adultos mayores a utilizar la técnica y mejorar su memoria.
Descubrieron que el 25% de los participantes en el estudio continuaron usando el método de loci después de recibir capacitación en él. Además, aquellos que lo usaron tuvieron una mejora inmediata de la memoria y una mejora sostenida de la memoria durante el período de seguimiento de cinco años.
En Estudiantes
Un estudio de 2015 publicado en Sociedad para la Enseñanza de la Psicología pidió a los estudiantes universitarios que crearan «palacios de la memoria» basados en las ubicaciones del campus para recordar una lista de compras.
Los investigadores encontraron que los participantes habían mejorado la memoria para la lista recordada en serie. Además, aumentaron el uso del método de loci en su vida diaria, lo que sugiere que les ayudó a retener información.
Otro estudio probó una variación del método de loci mostrando a los estudiantes un entorno virtual que repasaron brevemente. Luego, los participantes usaron ubicaciones en ese nuevo entorno, en lugar de un lugar más familiar, como una habitación en su hogar, para ubicar mentalmente los elementos que necesitaban recordar.
Los investigadores encontraron que los participantes que usaron el nuevo entorno virtual se desempeñaron tan bien como un grupo que usó un lugar muy familiar para ubicar mentalmente la información que necesitaban recordar.
Beneficios del Método de Loci
El método de loci es beneficioso para cualquier persona que quiera mejorar su memoria, especialmente la memoria secuencial. Además, la estrategia es prometedora para las personas con enfermedades relacionadas con la memoria.
El deterioro cognitivo leve (MCI, por sus siglas en inglés) es una condición que a veces, pero no siempre, progresa a la enfermedad de Alzheimer. Algunas investigaciones han demostrado que el uso de técnicas mnemotécnicas, incluido el método de loci, para personas con DCL es eficaz para mejorar su capacidad de aprender y recordar información.
En un estudio de 2012 publicado en el Diario de Hong Kong de Terapia Ocupacional, los investigadores evaluaron el efecto de las estrategias de codificación de la memoria en participantes mayores con DCL. Después del programa de 10 semanas, los participantes mejoraron la memoria y otras funciones cognitivas.
Una de las razones probables por las que el método de loci es eficaz es que utiliza un ensayo elaborado en lugar de un simple ensayo de memoria. El ensayo de elaboración implica conectar información que ya conoce con información nueva.
Este tipo de ensayo es más complejo que el ensayo de memoria, también llamado ensayo de mantenimiento (p. ej., mirar una lista y repetirla hasta que la haya memorizado).
Resumen
El método de loci es una estrategia de memoria mnemotécnica para ayudar a las personas a recordar nueva información en orden secuencial. La técnica implica imaginarse a sí mismo colocando nueva información alrededor de una habitación y luego visualizar retrocediendo y recogiendo en el orden en que la dejó.
Los investigadores han estudiado el método de loci y lo encontraron efectivo en personas de todas las edades, incluidos los adultos mayores. En las personas mayores con MCI, mejora su capacidad para aprender y recordar nueva información.