¿Alguna vez te has despertado solo para descubrir que todavía estás soñando? Este es un evento de sueño común conocido como falso despertar. Si bien los despertares falsos a menudo ocurren sin motivo, existen ciertas condiciones que pueden causarlos, incluidos los trastornos del sueño que interrumpen el sueño REM.
Este artículo analiza la ciencia de los falsos despertares, incluidos los tipos, las causas y los síntomas de este estado de sueño común.
Tipos
Los científicos del sueño dividen los falsos despertares en dos tipos:
- Falso despertar tipo 1 Es un estado de sueño en el que no sucede nada especial. La persona puede soñar con hacer cosas mundanas como levantarse, ducharse y vestirse. En algún momento, el soñador puede darse cuenta de que algo no está bien y despertar.
- Falso despertar tipo 2 Es un estado de pesadilla que involucra imágenes o sentimientos tensos, ansiosos o aterradores. El soñador puede o no ser despertado por un susto.
Tanto el tipo 1 como el tipo 2 involucran sueños vívidos en los que los sentimientos, las imágenes y los eventos son tan intensos y reales que sientes que son reales y los recuerdas a la mañana siguiente.
Síntomas
En términos simples, un falso despertar es pensar que estás despierto mientras estás soñando. Son muy comunes, y casi todas las personas los tendrán en algún momento de su vida. Dicho esto, los síntomas pueden variar de una persona a otra.
Las características de un falso despertar pueden incluir:
- Sueño lucido: Cuando un soñador se da cuenta de que está soñando
- Sueños prelúcidos: Cuando un soñador comienza a preguntarse si está soñando (incluso si no se vuelve completamente lúcido)
- sueños dirigidos: Cuando una persona en un sueño lúcido toma el control de lo que sucede en el sueño
- Bucle: Cuando una persona sigue «despertándose» una y otra vez en un sueño
- no realismo: Cuando las cosas no tienen sentido en un sueño (como espacios con proporciones imposibles) o el soñador no puede hacer cosas (como hablar o gritar)
- Disociación: Una experiencia fuera del cuerpo en la que el soñador percibe el sueño como un observador externo
- Parálisis del sueño: La incapacidad temporal para moverse o hablar después de despertarse
Resumen
Aunque los falsos despertares son muy comunes, los síntomas pueden variar de una persona a otra. El sueño puede ser mundano o aterrador, realista o no realista, lúcido o no lúcido,
Causas
Es más probable que ocurran sueños vívidos durante el sueño REM, la etapa del sueño profundo que implica movimientos oculares rápidos. Algunos expertos creen que se producen falsos despertares cuando se interrumpe el sueño REM. Esta es una forma de fragmentación del sueño, también conocida como sueño dividido.
Se cree que cuando se altera el sueño REM, la persona puede estar parcialmente consciente incluso si permanece en un estado de sueño.
Las causas de la fragmentación del sueño incluyen:
- Insomnio: un trastorno del sueño común que dificulta conciliar el sueño o permanecer dormido
- Apnea del sueño: Trastorno en el que hay frecuentes y/o largas pausas en la respiración durante el sueño
- Movimientos periódicos de las extremidades del sueño (PLMS): Las sacudidas, calambres o espasmos repetitivos de las piernas durante el sueño
- narcolepsia: un trastorno en el que una persona se queda dormida repentinamente en momentos inapropiados
- Ambiente: Incluidas las interrupciones del sueño causadas por ruido o luces brillantes
Todas las condiciones pueden afectar la calidad del sueño y, a su vez, causar pausas sutiles en el sueño REM.
Resumen
Se cree que los falsos despertares son causados por interrupciones en el sueño REM. Las causas del sueño fragmentado incluyen insomnio, apnea del sueño, narcolepsia y un ambiente ruidoso.
Albardilla
Como los falsos despertares no están vinculados a ninguna enfermedad, mental o física, no suelen ser motivo de preocupación. Pero si un sueño se repite y es muy perturbador, puede provocar ansiedad, depresión, somnifobia (el miedo de ir a dormir), y la privación del sueño.
Si esto ocurre, pídale a su médico que lo remita a un especialista del sueño conocido como somnólogo. El especialista puede recomendar un tratamiento conocido como terapia de ensayo de sueños en el que creas y practicas finales que no dan miedo para las pesadillas recurrentes. Algunos estudios han demostrado que la práctica es muy útil en personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT).
El medicamento para la presión arterial alta Minipress (prazosin) también se usa a veces para reducir las pesadillas en personas con PTSD.
Resumen
Un falso despertar es un evento de sueño común en el que crees que te has despertado a pesar de que todavía estás soñando. Los síntomas pueden variar de una persona a otra. Algunos sueños pueden ser realistas, mundanos y sencillos, mientras que otros pueden ser extraños, aterradores y repetitivos.
Aunque los despertares falsos a menudo ocurren sin motivo, algunos expertos creen que son el resultado de interrupciones sutiles en el sueño REM.
Una palabra de MEDSALUD
Si tiene sueños disruptivos o perturbadores, hable con su médico o con un especialista en sueño certificado por la junta sobre los tratamientos que pueden ayudar. Esto generalmente comienza con el diagnóstico de la causa subyacente mediante un estudio del sueño u otras técnicas.
Es importante consultar a un médico si un trastorno del sueño está causando fatiga crónica, ansiedad, depresión, pérdida de memoria o concentración, o cambios en su estado mental.