Espino cerval (Hipphophae rhamnoides) es un árbol espinoso que se encuentra comúnmente en Asia y Europa. Partes del árbol de espino cerval de mar se han utilizado durante mucho tiempo en la medicina herbal y los cosméticos. Se cree que el árbol tiene propiedades medicinales, lo que lleva a muchas personas a usar el espino amarillo de maneras interesantes, como mermeladas, pasteles y bebidas.
Disponible en forma de suplemento, el extracto de espino amarillo contiene varios ácidos grasos esenciales y antioxidantes (incluyendo vitamina C, vitamina E y antocianinas).
Este artículo analiza los usos propuestos del espino amarillo, los posibles efectos secundarios, las precauciones y la información de dosificación.
Los suplementos dietéticos no están regulados en los Estados Unidos, lo que significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) no aprueba su seguridad y eficacia antes de que se comercialicen los productos. Cuando sea posible, elija un suplemento que haya sido probado por un tercero de confianza, como USP, ConsumerLabs o NSF.
Sin embargo, incluso si los suplementos son probados por terceros, eso no significa que sean necesariamente seguros para todos o efectivos en general. Es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que planee tomar y verificar cualquier posible interacción con otros suplementos o medicamentos.
Hechos suplementarios
● Ingredientes activos): aceite de espino amarillo; algunos suplementos pueden contener ingredientes adicionales
● Nombres Alternativos): Hippophaes rhamnoides, espino amarillo, piña siberiana
● Estatus legal: Legal, de venta libre (OTC)
● Dosis sugerida: No hay suficiente evidencia científica para determinar una dosis segura o efectiva
● Consideraciones de seguridad: El espino amarillo puede no ser adecuado para algunas poblaciones
Usos del espino cerval de mar
El aceite de espino amarillo también ha ganado popularidad como ingrediente en varios productos para el cuidado de la piel. Cuando se aplica tópicamente, se cree que el aceite de espino amarillo tiene muchos beneficios.
Actualmente hay una falta de ensayos clínicos que prueben los efectos medicinales y cosméticos del espino amarillo. Sin embargo, la investigación preliminar ha analizado varios usos potenciales.
Eczema
Estudios anteriores sugieren que los suplementos orales de espino amarillo pueden ayudar a tratar la dermatitis atópica (eczema). Por ejemplo, un estudio de 1999 probó el aceite de pulpa de espino amarillo en 49 personas con dermatitis atópica. Los investigadores observaron una mejora significativa en los síntomas del eczema entre los que tomaron suplementos de espino amarillo todos los días durante cuatro meses.
Sin embargo, otra investigación reciente sugiere que los suplementos como el espino amarillo no brindan ningún beneficio.
Cicatrización de la herida
Algunos estudios basados en animales no humanos han sugerido que el espino amarillo puede promover la cicatrización de heridas cuando se aplica tópicamente. Por ejemplo, en un estudio de 2009, los científicos descubrieron que el aceite de semilla de espino amarillo aplicado tópicamente ayudó a acelerar la curación de las heridas por quemaduras en ratas.
Sin embargo, es importante mencionar que este estudio no se realizó en humanos. Sería necesario realizar más investigaciones en humanos que utilicen espino cerval de mar para sacar más conclusiones sobre su eficacia para la cicatrización de heridas en humanos.
Glucemia
Un ensayo en humanos de 2021 en China encontró que consumir un puré de fruta de espino amarillo durante cinco semanas resultó en una ligera disminución del azúcar en la sangre en ayunas. Sin embargo, el estudio fue pequeño e incluyó solo a 38 personas. Los participantes tenían alteración de la regulación de la glucosa (IGR) o prediabetes.
Otro pequeño estudio de 18 hombres (sexo asignado al nacer) sugirió que las bayas de espino amarillo disminuyeron y retrasaron la respuesta de la insulina después de comer.
Se cree que los componentes antioxidantes del espino amarillo son los responsables de sus posibles efectos reductores del azúcar en la sangre. En general, la investigación en esta área ha sido limitada y se necesitan estudios más completos.
Cáncer
Según una breve revisión, se cree que los componentes antioxidantes y antiinflamatorios del espino amarillo tienen propiedades anticancerígenas.
Sin embargo, la revisión señala que la investigación hasta el momento se ha realizado en animales o in vitro (en un vaso); esto significa que se necesitan ensayos en humanos antes de que se puedan confirmar los posibles efectos anticancerígenos del espino amarillo en humanos.
Cuidado de la piel y cosméticos
Una revisión de 2017 informó varios usos de la piel del espino amarillo. Según la revisión, el espino cerval de mar tópico puede ser útil de las siguientes maneras:
- hidratando la piel
- Aliviar la irritación
- tratamiento del acné
- Curar el daño relacionado con el envejecimiento
La revisión señala que los antioxidantes y los ácidos grasos del espino amarillo son herramientas útiles para el cuidado de la piel. Se cree que los antioxidantes eliminan los radicales libres y, por lo tanto, reducen la apariencia del envejecimiento, mientras que se dice que los ácidos grasos agregan humedad a la piel.
Otros usos potenciales
Además de lo anterior, los estudios también han analizado el uso del espino amarillo en:
¿Cuáles son los efectos secundarios del espino cerval de mar?
Puede decidir tomar espino cerval de mar por varias razones. Sin embargo, el uso de un suplemento como el espino amarillo puede causar efectos secundarios.
Es probable que la fruta del espino amarillo sea segura cuando se consume en las cantidades que normalmente se encuentran en los alimentos. Es probable que la fruta también sea segura cuando se come con fines medicinales.
Sin embargo, se sabe poco sobre la seguridad de consumir extracto o aceite de espino amarillo. Por lo tanto, es esencial consultar a un proveedor de atención médica si está considerando usar suplementos de espino amarillo.
Efectos secundarios comunes
Se han informado pocos efectos secundarios del uso tópico u oral del espino amarillo.
Un pequeño estudio en humanos informó que alrededor del 10 % de los participantes experimentaron síntomas gastrointestinales después de tomar 3 gramos (g) de aceite de espino amarillo durante tres meses.
Efectos secundarios graves
No se han informado efectos secundarios graves del espino amarillo. A pesar de esto, algunas de las posibles interacciones del espino amarillo podrían representar un mayor riesgo de eventos adversos para ciertas poblaciones.
Por ejemplo, pequeños estudios en humanos y estudios en animales han mostrado signos de la capacidad del espino amarillo para actuar como anticoagulante. Debido a esto, es posible que las personas que toman anticoagulantes deban evitar el espino amarillo debido al riesgo de un aumento del sangrado.
Las personas que toman medicamentos para bajar el azúcar en la sangre también deben tener cuidado con el espino amarillo, ya que puede hacer que el azúcar en la sangre baje aún más.
Consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar espino amarillo u otros suplementos, especialmente si toma otros medicamentos.
Precauciones
Los suplementos, ungüentos o cosméticos de espino amarillo pueden no ser adecuados para todos.
Es especialmente importante buscar el consejo de un profesional de la salud antes de usar espino amarillo en niños. Si bien puede ser seguro, no hay evidencia suficiente para respaldar esto.
Además, debe hablar con un proveedor de atención médica antes de comenzar con el espino amarillo si:
Gran parte de la investigación sobre el espino amarillo se ha realizado en animales o en grupos muy pequeños de humanos. Debido a esto, se desconoce la lista completa de posibles precauciones al usar espino amarillo.
Dosis: ¿Cuánto espino cerval de mar debo tomar?
Siempre hable con un proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento para asegurarse de que tanto el suplemento como la dosis sean adecuados para sus necesidades.
No hay evidencia científica suficiente sobre el espino amarillo oral o tópico para determinar las dosis seguras o efectivas.
En estudios con animales no humanos, las dosis oscilaron entre 0,1 y más de 10 gramos (g) por kilogramo (kg) de peso corporal. Pero los estudios en animales no son evidencia definitiva, y se necesitan más estudios en humanos sobre la dosis segura de espino amarillo.
La dosis correcta para usted puede depender de varios factores, incluidos su edad, sexo y salud médica. Por lo tanto, es esencial trabajar con un proveedor de atención médica para determinar la mejor dosis para usted.
¿Qué sucede si tomo demasiado espino cerval de mar?
Debido a que se desconocen los rangos de dosis seguros para el espino amarillo, tampoco está claro qué sucederá si toma demasiado o si la toxicidad es posible en dosis altas.
Dado que el espino amarillo no es un nutriente esencial que se necesita regularmente para mantener la salud, no existe un límite superior definido (UL) para él.
Recuerde, sin embargo, que los efectos secundarios pueden ser más probables si toma más espino amarillo de lo recomendado. El efecto secundario más común del espino amarillo es el malestar gastrointestinal.
Interacciones
Si bien no hay evidencia sólida de interacciones con el espino amarillo, algunas investigaciones sugieren que puede interactuar con ciertos medicamentos. Esto incluye anticoagulantes y medicamentos para reducir el azúcar en la sangre.
Anticoagulantes
El espino amarillo puede reducir la coagulación de la sangre, lo que puede conducir a un aumento del sangrado. Las personas que toman anticoagulantes deben tener cuidado con el espino amarillo, ya que hacerlo podría aumentar el riesgo de sangrado.
Medicamentos para bajar el azúcar en la sangre
Las personas con diabetes o que toman medicamentos para reducir el azúcar en la sangre también deben hablar con un proveedor de atención médica sobre si el espino amarillo es un suplemento adecuado. Esto se debe a que algunas pruebas apuntan a la capacidad del espino amarillo para reducir el azúcar en la sangre. El nivel de azúcar en la sangre podría bajar demasiado al tomar espino cerval de mar y medicamentos para reducir el nivel de azúcar en la sangre.
Es esencial leer detenidamente la lista de ingredientes y el panel de información nutricional de un suplemento, como el espino amarillo, para saber qué ingredientes y qué cantidad de cada ingrediente se incluye. Revise la etiqueta de este suplemento con su proveedor de atención médica para analizar las posibles interacciones con alimentos, otros suplementos y medicamentos.
Cómo almacenar espino cerval de mar
Se recomienda almacenar suplementos y cremas en un lugar fresco y seco, fuera de la luz solar directa. Deseche los suplementos y cremas según lo indicado por la fecha de caducidad en el envase.
Si usa bayas de espino cerval de mar frescas, guárdelas como otros alimentos.
Suplementos similares
El espino amarillo tiene una composición única y contiene varias vitaminas, minerales y nutrientes. Pero algunos otros suplementos y nutrientes tienen usos propuestos similares a los del espino amarillo.
Los suplementos similares que se pueden usar para ayudar con el eczema incluyen:
Los suplementos similares que se han estudiado para la cicatrización de heridas incluyen:
Los suplementos similares que pueden reducir la inflamación incluyen:
Debido a que los usos propuestos de los suplementos y cremas de espino amarillo tienen una amplia gama, otros suplementos pueden ofrecer beneficios similares. Se desconoce si el espino amarillo interactuaría con estos u otros suplementos. Por lo tanto, lo mejor es hablar con un proveedor de atención médica sobre todos los suplementos que está tomando o planea tomar.
También es importante recordar que los suplementos no son un tratamiento ni una cura para ninguna condición de salud. Aunque pueden ofrecer beneficios, siempre debe seguir el plan de tratamiento recomendado por su proveedor de atención médica.
Fuentes de espino cerval de mar y qué buscar
El espino amarillo contiene muchos nutrientes importantes que su cuerpo necesita diariamente, como vitamina A, vitamina E e importantes grasas no saturadas. Siempre es mejor dar prioridad a los alimentos para obtener todas las vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios.
A menudo, una dieta saludable y bien balanceada proporciona muchos de los nutrientes del espino amarillo.
Fuentes alimenticias del espino cerval de mar
El espino cerval de mar no se encuentra ampliamente en los alimentos que se venden en las tiendas. Lo más probable es que necesite cocinar u hornear sus propias recetas que contengan espino amarillo para ingerirlo a través de los alimentos.
Puede encontrar jaleas, mermeladas, salsas o bebidas que contengan espino amarillo en supermercados especializados o en línea.
Tenga en cuenta que dado que no hay una ingesta diaria recomendada de espino amarillo, no es necesario usarlo como suplemento o agregarlo a las recetas a menos que se indique lo contrario.
Suplementos de espino cerval de mar
Puede encontrar suplementos de espino amarillo en varias formas, incluido un aceite o crema, una cápsula o una cápsula combinada con otros remedios herbales. Se desconoce qué forma de espino cerval de mar es mejor o más beneficiosa, ya que la investigación aún es limitada.
Los suplementos de espino amarillo están disponibles en línea y en algunas tiendas de alimentos naturales. También puede encontrar productos para el cuidado de la piel que contengan espino amarillo en muchas tiendas de belleza especializadas.
Al elegir un suplemento de espino amarillo, la etiqueta incluirá información vital, incluida la cantidad de ingredientes activos por porción, así como cualquier otro ingrediente que se haya agregado.
Dado que el gobierno de EE. UU. no regula los suplementos, es mejor buscar un sello de aprobación de terceros en la etiqueta del suplemento. Organizaciones independientes, como US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com y NSF International, ayudan a verificar el producto.
Estos grupos se asegurarán de que los suplementos:
- fueron fabricados correctamente
- Contener los ingredientes enumerados en la etiqueta.
- No tienen niveles dañinos de contaminantes.
Recuerde, un sello de aprobación de una de estas organizaciones no garantiza la seguridad o eficacia del producto.
Dada la falta de investigación de apoyo, es demasiado pronto para recomendar el espino amarillo para cualquier condición de salud. Es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección con espino amarillo y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias para la salud.
Resumen
Los suplementos no están regulados, así que asegúrese de leer las etiquetas y busque un sello de aprobación de un tercero para asegurarse de que el suplemento haya sido examinado y aprobado.
Resumen
El espino cerval de mar es un suplemento a base de hierbas que a veces se usa para afecciones específicas de la piel y la salud. Sin embargo, hay muy poca evidencia de que el espino amarillo sea beneficioso para estos usos.
Si considera complementar con espino amarillo, consulte primero con un proveedor de atención médica, especialmente si tiene problemas de salud o toma medicamentos. Los suplementos no están regulados, así que lea las etiquetas cuidadosamente y busque sellos de aprobación de terceros.
A menudo, una dieta saludable y bien balanceada proporciona muchos de los nutrientes del espino amarillo. Siempre puede hablar con su proveedor de atención médica o un nutricionista dietista registrado acerca de mantener una dieta más nutritiva para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita.