Bálsamo de limón (Toronjil officinalis) es una hierba con aroma a limón de la familia de la menta. Es originaria del sur de Europa.
El bálsamo de limón se puede consumir como té, tomar como suplemento o extracto, o frotar sobre la piel en lociones. El aceite esencial de bálsamo de limón también es popular en la aromaterapia.
Este artículo analiza los usos potenciales del bálsamo de limón. También cubre los factores de riesgo, los efectos secundarios y más.
Los suplementos dietéticos no están regulados en los Estados Unidos, lo que significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no los aprueba por su seguridad y eficacia antes de que se comercialicen los productos. Cuando sea posible, elija un suplemento que haya sido probado por un tercero de confianza, como USP, ConsumerLabs o NSF. Sin embargo, incluso si los suplementos son probados por terceros, eso no significa que sean seguros para todos o efectivos en general. Por lo tanto, es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que planee tomar y verificar posibles interacciones con otros suplementos o medicamentos.
Hechos suplementarios
- Ingredientes activos): Flavonoides, terpenos, compuestos fenólicos (p. ej., ácido rosmarínico), compuestos nitrogenados
- Nombres Alternativos): Bálsamo de limón, bálsamo de abeja, bálsamo de miel
- Estatus legal: Al bálsamo de limón se le ha asignado el estado Generalmente Reconocido como Seguro (GRAS) en los Estados Unidos con un nivel máximo de 0.5% en productos horneados.
- Dosis sugerida: Se necesita más investigación para la dosificación para la condición de salud.
- Consideraciones de seguridad: La investigación actual sugiere que el glaucoma, los medicamentos para la tiroides u otros tipos de sedantes no deben tomarse con bálsamo de limón. Aunque la investigación no es definitiva, los antirretrovirales también pueden interactuar con el toronjil.
Usos del bálsamo de limón
La investigación sobre los usos potenciales del bálsamo de limón es limitada. Si bien el bálsamo de limón se ha estudiado en estudios de laboratorio y en animales no humanos para condiciones de salud (p. ej., herpes labial, malestar estomacal, enfermedad de Alzheimer), hay NO suficiente evidencia para apoyar su uso para cualquiera de estas condiciones debido a la falta de investigación en humanos.
Otra cosa importante a tener en cuenta es que se han realizado algunas investigaciones sobre una combinación de suplementos herbales, incluido el bálsamo de limón. Por lo tanto, no sabemos si es el toronjil por sí solo el que puede producir los mismos resultados.
A continuación se presentan algunos hallazgos de la investigación actual.
Ansiedad
El toronjil puede usarse para ayudar a reducir la ansiedad, según un pequeño estudio piloto publicado en la revista Nutrientes.
Según los resultados, una bebida a base de agua endulzada que contenía 0,3 gramos de extracto de bálsamo de limón redujo el estrés y mejoró el estado de ánimo en un grupo de 25 adultos jóvenes sanos, en comparación con un placebo. Los resultados se confirmaron repitiendo la prueba con yogur en lugar de agua en el mismo estudio. Los participantes sintieron los efectos de reducción de la ansiedad entre una y tres horas después de comer el yogur.
Se deben realizar estudios humanos más grandes para confirmar estos resultados.
Insomnio
Se cree que el ácido rosmarínico (un compuesto del bálsamo de limón) mejora el sueño de las personas con insomnio.
Según un estudio de 2013, el toronjil combinado con la raíz de valeriana mejoró significativamente la calidad del sueño en 100 personas con menopausia en comparación con un placebo.
Se realizó un estudio multicéntrico separado en 918 niños menores de 12 años que experimentaron inquietud y disomnia (una colección de trastornos del sueño). Recibieron una preparación combinada de valeriana y toronjil. Más del 80% de los niños con disomnia mostraron una mejoría en los síntomas del sueño.
Tenga en cuenta que tanto los estudios anteriores como otros estudios en la literatura utilizaron una combinación de bálsamo de limón con valeriana (otro suplemento herbal). Por lo tanto, no sabemos si el bálsamo de limón tendría este efecto por sí solo. Este es un factor importante a recordar al mirar las conclusiones de la investigación.
herpes labial
La mayor parte de la evidencia actual se limita a estudios de probeta de laboratorio en los que el toronjil parece matar una amplia gama de virus comunes, como el virus del herpes simple tipo 1 (HSV-1). HSV-1 se asocia con herpes labial y algunos casos de herpes.
Se necesitan más ensayos controlados aleatorios con humanos para respaldar el uso del bálsamo de limón para tratar el herpes labial.
¿Cuáles son los efectos secundarios del bálsamo de limón?
El consumo de un suplemento como el bálsamo de limón puede tener efectos secundarios potenciales. Estos efectos secundarios pueden ser comunes o graves.
Efectos secundarios comunes
Los efectos secundarios comunes del bálsamo de limón pueden incluir:
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- hinchazón
- Gas
- vómitos
- Indigestión
- Mareo
- Dolor de estómago
- Ansiedad
- Agitación
El riesgo de efectos secundarios tiende a aumentar con el tamaño de la dosis.
Efectos secundarios graves
No se recomienda el uso a largo plazo o el uso excesivo de bálsamo de limón.
Las personas que tienen problemas de tiroides, como la enfermedad de Graves, no deben tomar bálsamo de limón. Las dosis altas pueden afectar potencialmente la función tiroidea al disminuir la producción de hormonas tiroideas, que controlan el metabolismo y otras funciones corporales. La interrupción repentina del tratamiento después de un uso prolongado también puede causar ansiedad de rebote (empeoramiento o reaparición de los síntomas).
Algunas personas pueden desarrollar una forma de alergia conocida como dermatitis de contacto cuando usan una preparación de bálsamo de limón en la piel. Para estar seguro, aplique un poco en su antebrazo y espere 24 horas para ver si se desarrolla enrojecimiento, sarpullido o irritación. Las reacciones alérgicas graves son raras.
Comuníquese con un proveedor de atención médica si se presentan efectos secundarios.
Precauciones
Los niños, las personas embarazadas y las personas lactantes no deben usar extractos y suplementos de bálsamo de limón hasta que se realicen más investigaciones de seguridad. Se afirma que el toronjil es un galactagogo (p. ej., una sustancia que ayuda con el suministro de leche). Sin embargo, se necesita más investigación para respaldar esta afirmación.
La combinación de bálsamo de limón con otros suplementos herbales que tienen un efecto sedante (calmante o somnoliento) puede causar complicaciones. Si tiene programada una cirugía, hable con su proveedor de atención médica sobre cuándo dejar de tomar bálsamo de limón.
Se recomienda evitar el uso de bálsamo de limón si:
Dosis: ¿Cuánto bálsamo de limón debo tomar?
Siempre hable con un proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento para asegurarse de que el suplemento y la dosis sean apropiados para sus necesidades individuales.
Debido a que el bálsamo de limón viene en varias formulaciones diferentes, no hay dosis fijas ni tratamientos estándar. Se necesita más investigación sobre las dosis para necesidades de salud y poblaciones específicas.
¿Qué sucede si tomo demasiado bálsamo de limón?
Como regla general, nunca tome más de la dosis recomendada por el fabricante en el paquete. Si experimenta efectos secundarios, deje de tomar bálsamo de limón y llame a su proveedor de atención médica.
Interacciones
Es esencial leer detenidamente la lista de ingredientes y el panel de información nutricional de un suplemento para saber qué ingredientes y qué cantidad de cada ingrediente se incluye. Revise la etiqueta de este suplemento con su proveedor de atención médica para analizar cualquier interacción potencial con alimentos, otros suplementos y medicamentos.
El toronjil puede causar sedación (calmante o somnolencia). Esto es especialmente cierto si se usa junto con alcohol u otros suplementos herbales que actúan como sedantes, como:
- Valeriana
- Hierba de San Juan
- Ginseng
- Manzanilla
- Medicamentos para dormir de venta libre
- Sedantes recetados como Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam) y Ambien (zolpidem)
El toronjil también puede interactuar con los medicamentos antirretrovirales, aunque la investigación no es definitiva.
Otras posibles interacciones farmacológicas incluyen:
- Medicamentos para la tiroides como Synthroid (levotiroxina)
- Medicamentos para el glaucoma como Travatan (travoprost)
Cómo almacenar bálsamo de limón
Guarde el bálsamo de limón de acuerdo con las instrucciones del fabricante, ya que cada forma de bálsamo de limón será diferente. Desechar como se indica en el envase.
Fuentes de bálsamo de limón y qué buscar
Los suplementos de bálsamo de limón están disponibles en las siguientes formas de dosificación:
- Cápsula
- Tableta
- Polvo
- Tintura
Hay poca evidencia científica que respalde qué forma es la mejor. Los preparados de toronjil también pueden tener trazas de plomo. Es importante recordar que existen preocupaciones de seguridad al tomar este o cualquier suplemento, por lo que debe hablar con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento.
Resumen
Bálsamo de limón (Toronjil officinalis) es una hierba de la familia de la menta. Se puede consumir como té, tomar como suplemento o extracto, o frotar sobre la piel en bálsamos y lociones. Se ha estudiado por sus usos potenciales en la ansiedad y los trastornos del sueño, pero la investigación es limitada. Se necesitan más estudios en humanos que evalúen el bálsamo de limón como suplemento único, en lugar de productos combinados.
La investigación actual sugiere que las personas que toman medicamentos para el glaucoma o la tiroides o usan otros tipos de sedantes no deben tomar bálsamo de limón. Es importante recordar que el toronjil no puede reemplazar ningún plan de tratamiento recetado por su proveedor de atención médica. Recuerde que los suplementos no están regulados por la FDA, así que tenga cuidado al comprar cualquier suplemento.
Como la mayoría de los suplementos, es importante hablar con su proveedor de atención médica si está considerando usar bálsamo de limón para cualquier propósito de salud.
