«Terapia de compras» es un término popular para referirse a las compras para calmar o levantar el ánimo. Está motivado por el deseo de sentirse mejor en lugar de satisfacer una necesidad, como comprar comestibles. Esta actividad también puede denominarse compra de comodidad, compra de estrés o compra compensatoria.

Sin embargo, la terapia de compras no tiene por qué ser un placer culposo. En ocasiones, puede ser una experiencia relajante y fortalecedora.

Este artículo discutirá algunos de los beneficios de la terapia de compras, así como formas de reconocer y controlar las compras compulsivas.

¿Qué sucede en el cerebro durante la terapia minorista?

endorfinas son neurotransmisores (mensajeros químicos) que envían señales por todo el cerebro y el sistema nervioso. Ayudan a reducir la sensación de dolor y promueven sentimientos de placer.

La terapia de compras implica elementos de expectativa y sorpresa, que desencadenan una liberación de endorfinas.

Las endorfinas también funcionan con la dopamina, otro neurotransmisor conocido como la «hormona feliz». Por lo tanto, cada nueva aventura de compras libera más sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo en el cerebro y el cuerpo.

Terapia de compras versus adicción a las compras

La «terapia de compras» puede confundirse con la «adicción a las compras», pero estos términos tienen significados diferentes.

Durante la terapia de compras, usted tiene el control de sus gastos y se siente satisfecho con su decisión de comprar o no comprar. La adicción a las compras te hace querer seguir comprando cosas, incluso si sabes que no debes hacerlo. El remordimiento del comprador, una sensación de arrepentimiento después de hacer una compra, generalmente sigue.

Alrededor del 6% al 8% de los compradores son compradores compulsivos.

Signos de terapia minorista

Hay una delgada línea entre la terapia de compras y la adicción a las compras. Aquí hay señales de que la terapia de compras puede estar yendo demasiado lejos:

  • Pasar demasiado tiempo pensando o buscando artículos que no necesita
  • Experimentar problemas de dinero debido a compras descontroladas.
  • Pasar por dificultades en la relación debido al gasto excesivo.
  • Tener ganas de seguir comprando artículos similares
  • Descuidar el trabajo, la escuela o las responsabilidades familiares para comprar innecesariamente

Factores de riesgo

Ciertos comportamientos pueden indicar una adicción a las compras. Las personas en riesgo a menudo son:

  • Querer constantemente algo nuevo
  • Fácilmente aburrido
  • Pesimista
  • Depende del reconocimiento o aprobación social.
  • Secreto o culpable acerca de las compras
  • Lidiar con trastornos del estado de ánimo concurrentes, trastornos de ansiedad, trastornos de la alimentación o trastornos del control de los impulsos

Tratamiento

Puede ser difícil reconocer el gasto excesivo como una enfermedad. Las celebridades y las redes sociales a menudo celebran o bromean sobre los gastos excesivos. Sin embargo, muchos profesionales de la salud mental ven el trastorno de compra compulsiva como un tipo de adicción conductual o trastorno de control de impulsos.

Si esto es un problema para usted, puede aprender a manejar sus impulsos de compra. Un terapeuta puede ayudarlo a descubrir sus causas emocionales y equiparlo con habilidades de afrontamiento más útiles.

Beneficios y desventajas

Beneficios

La terapia de compras tiene algunos beneficios. Éstas incluyen:

  • Confianza: Un poco de terapia de compras puede aumentar su confianza en sí mismo. También puede ampliar su perspectiva para ver más formas de mejorar su vida o la vida de sus seres queridos.
  • control personal: La terapia de compras puede ayudar a restaurar una sensación de control personal y evitar la tristeza persistente. Hacer sus propias compras también puede reducir los sentimientos de impotencia que causan desesperación.
  • Alimentando la imaginación: Ir de compras puede despertar su imaginación con imágenes concretas, olores y texturas de los objetos que desea. Puede alentarte a pensar creativamente y creer que puedes mejorar tu vida de alguna manera.

inconvenientes

Demasiado de algo bueno puede volverse dañino para algunas personas. La terapia de compras puede ir por la borda fácilmente, quitando su dinero, tiempo y energía de lo que realmente importa. Los inconvenientes incluyen:

  • Afrontamiento de evitación: La terapia de compras podría ser una afrontamiento de evitación mecanismo. El afrontamiento de evitación es una tendencia constante a distraerse de situaciones estresantes. Evitar temporalmente las dificultades con las compras puede parecer una solución rápida e indolora al principio. Desafortunadamente, esto podría aumentar la ansiedad en su lugar.
  • Compra compulsiva: La terapia de compras puede ser una puerta de entrada a la compra compulsiva, una forma de adicción. La compra compulsiva es la compra repetida de artículos para lidiar con sentimientos o eventos negativos.

Similitudes entre la terapia minorista y el trastorno por consumo de sustancias

La terapia de compras excesiva y el trastorno por uso de sustancias comparten procesos similares, que incluyen:

  • Comprar cosas para aliviar la tensión emocional o el aburrimiento
  • Sentirse «alto» con una compra y luego arrepentirse casi inmediatamente después
  • Tener una fuerte necesidad de comprar algo nuevo para enmascarar los sentimientos de arrepentimiento

Comprar en línea hace que sea más fácil ocultar este comportamiento, al igual que las personas con otras adicciones intentan ocultar sus acciones.

¿La terapia de compras es buena para ti?

Si la terapia de compras es buena para usted depende de su situación financiera y emocional.

Una indulgencia ocasional dentro de sus posibilidades normalmente no es un problema. Sin embargo, cuando comprar se convierte en su forma de demostrar su valía personal, es posible que tenga un problema más profundo que abordar. Si ir de compras provoca más ansiedad o pone en peligro sus finanzas o sus relaciones, la terapia de compras lo está perjudicando.

Alternativas más saludables

Mejorar su estado de ánimo no siempre requiere más compras. Puede activar sus hormonas de «sentirse bien» con estas opciones gratuitas o de bajo costo:

  • Yoga y meditación: El yoga y la meditación pueden liberar endorfinas y ayudar a retardar el proceso de envejecimiento.
  • Ejercicio: La actividad física puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a fortalecer el corazón, los huesos y el sistema digestivo.
  • Luz solar: La luz ultravioleta (UV) de la luz solar puede aumentar los niveles de hormonas que mejoran el estado de ánimo.
  • Reír: La risa puede reducir los niveles de hormonas que generan estrés, aliviar los síntomas de ansiedad y mejorar la autoestima.
  • aromaterapia: Los aceites esenciales fragantes, las velas o los productos para el baño pueden ayudar a disminuir la ansiedad, promover la relajación y estimular la liberación de endorfinas.
  • Moviéndose a la música: Asentir con la cabeza o bailar en respuesta al ritmo de la música puede liberar más endorfinas en su sistema.
  • Sexo: La estimulación sexual y el orgasmo pueden ayudar a producir más endorfinas en el cuerpo.
  • Evitar el tabaco y las drogas: Dejar el tabaco y el uso indebido de sustancias puede mejorar el estado de ánimo general.

Resumen

La terapia de compras es un acto emocional de comprar por placer. Es una forma de aliviar la angustia o disfrutar haciendo y teniendo algo diferente.

La terapia minorista puede activar neurotransmisores como la dopamina y las endorfinas que mejoran su estado de ánimo. Sin embargo, es fácil engancharse con la prisa que viene con la compra de artículos nuevos. Sea consciente de los impulsos irrazonables de comprar constantemente a pesar de las consecuencias negativas, y discútalos con su proveedor de atención médica o terapeuta.

La naturaleza, la música, el ejercicio y el vínculo con los seres queridos también pueden ser terapia. Estas actividades le ahorran dinero y mejoran su salud física y sus relaciones.

Una palabra de MEDSALUD

Todos necesitamos comprar cosas para vivir en la sociedad actual, incluyendo ropa, alimentos, artículos de tocador y otras necesidades. También es saludable y normal comprar artículos por placer. Sin embargo, si te encuentras comprando cosas que no necesitas, artículos que están fuera de tu presupuesto o una cantidad excesiva de artículos, es posible que te estés dando un capricho con demasiada terapia de compras, lo que puede ser problemático.

Si le preocupan sus hábitos de gasto, puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cómo aumentar las endorfinas de forma natural?

    Puede aumentar sus niveles de endorfinas de forma natural de estas y muchas otras formas:

    • Camine afuera durante unos minutos cada día si es posible.
    • Practica la gratitud.
    • Realiza actos de bondad al azar.
    • Encuentre actividades gratuitas o de bajo costo para hacer en casa, en su comunidad o en línea con familiares o amigos.

  • ¿Cómo se crea un presupuesto?

    Comience a hacer un presupuesto enumerando sus ingresos: cuánto dinero gana o recibe y con qué frecuencia le pagan. A continuación, enumere sus facturas, incluidos los servicios públicos, comestibles, servicio de telefonía celular, tarjetas de crédito y más.

    Reste sus gastos de sus ingresos para determinar cuánto le queda cada mes, si es que le sobra algo.

  • ¿Cómo te apegas a un presupuesto?

    Comprenda por qué está elaborando un presupuesto: para estudiar sus flujos de efectivo, controlar los gastos o prepararse para un gasto importante o para la jubilación. Comprométete a no gastar más de una cierta cantidad cada mes en compras impulsivas y observa cómo se acumulan los ahorros.

    Puede usar una variedad de plantillas y aplicaciones en línea para ayudarlo a visualizar cómo su comportamiento financiero contribuye a su bienestar financiero.

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