Tener sobrepeso u obesidad es el principal factor de riesgo para la diabetes tipo 2. Casi el 90% de los 37 millones de estadounidenses con diabetes tipo 2 se clasifican con sobrepeso u obesidad. Si tiene exceso de peso, su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 es aproximadamente 2,4 veces mayor que aquellos con un peso saludable. Para aquellos que tienen obesidad, el riesgo es unas 6 veces mayor.

La buena noticia es que perder peso y hacer otros cambios en el estilo de vida pueden ayudar a revertir la diabetes y prevenir complicaciones de salud a largo plazo. La investigación muestra que la pérdida sustancial de peso a través de hábitos de vida saludables o cirugía puede prevenir o revertir la diabetes tipo 2.

Este artículo explora lo que se necesita para perder peso y cómo puede potencialmente revertir la diabetes tipo 2.

Conexión entre el peso y la diabetes tipo 2

La obesidad aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades graves, incluida la diabetes tipo 2. Este tipo de diabetes está directamente relacionado con el exceso de peso corporal y la falta de actividad física. Casi la mitad de los nuevos casos de diabetes en los Estados Unidos cada año son causados ​​por la obesidad.

La diabetes tipo 2 se caracteriza por niveles altos de azúcar (glucosa) en la sangre. Ocurre cuando la capacidad del cuerpo para producir o responder a la insulina se ve afectada. Después de comer, el páncreas libera insulina, una hormona que ayuda a las células del cuerpo a utilizar la glucosa como energía. Con la diabetes tipo 2, las células no usan la insulina de manera efectiva, lo que se conoce como resistencia a la insulina.

La investigación muestra que la grasa extra alrededor del hígado y la grasa visceral (la grasa que rodea los órganos) juega un papel en el bloqueo de la insulina, evitando que la glucosa ingrese a las células. Cuanto mayor sea el porcentaje de grasa corporal de una persona, más difícil será para sus células responder adecuadamente a la insulina.

Si bien tener peso extra en cualquier parte del cuerpo puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, la evidencia sugiere que las personas que tienen un exceso de grasa abdominal (vientre) tienen un mayor riesgo de contraer la enfermedad.

Lograr un peso saludable

Se ha comprobado que la pérdida de peso ayuda a prevenir o revertir la diabetes tipo 2. La investigación muestra que perder incluso tan solo del 3% al 5% de su peso corporal a través de cambios saludables en el estilo de vida puede ayudar a controlar la diabetes. Si tiene diabetes tipo 2, hacer cambios en el estilo de vida para perder el peso adicional puede ayudarlo a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, aumentar sus niveles de energía y mejorar su salud y bienestar en general.

Dieta y ejercicio

La mejor manera de perder peso es haciendo elecciones de estilo de vida saludable y manteniéndolas. Si bien no existe una solución única para perder peso y revertir la diabetes tipo 2, existen algunas estrategias probadas y verdaderas para perder peso, que incluyen:

  • Establezca una meta de pérdida de peso. Establezca una meta realista (p. ej., perder 2 libras por semana) y celebre cada hito que alcance. La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda una pérdida de peso de al menos el 5% del peso corporal para la mayoría de las personas con diabetes tipo 2.
  • Coma porciones más pequeñas. Para reducir su ingesta calórica y perder peso, coma porciones más pequeñas de alimentos, especialmente aquellos que son altos en calorías, grasas saturadas y azúcares procesados.
  • Enfócate en alimentos ricos en nutrientes. Coma alimentos saludables y ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras, nueces y granos integrales en lugar de alimentos procesados ​​y envasados.
  • Aumentar la ingesta de agua. Opte por el agua para mantenerse hidratado y evite los refrescos, las bebidas deportivas, los jugos de frutas y las bebidas alcohólicas.
  • Haga ejercicio regularmente. Trate de hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana, como caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta. Las actividades de entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana (p. ej., levantamiento de pesas) pueden ayudar a desarrollar músculo, quemar grasa y promover la pérdida de peso.

Un estudio encontró que las personas que tienen obesidad y diabetes tipo 2 y siguieron un plan de dieta de seis meses perdieron un promedio de 30 libras y casi la mitad logró la remisión (reversión) de la diabetes.

Cirugía bariátrica

La cirugía bariátrica, también conocida como cirugía de pérdida de peso o cirugía metabólica, es un procedimiento que modifica el estómago y los intestinos para tratar la obesidad y promover la pérdida de peso. El procedimiento está diseñado para reducir la ingesta de alimentos y disminuir el hambre para ayudar a las personas a lograr y mantener un peso saludable.

Actualmente, la cirugía bariátrica está disponible solo para personas con un índice de masa corporal (IMC) superior a 40 o personas con un IMC superior a 35 con una comorbilidad (que tienen dos o más afecciones simultáneamente), como diabetes tipo 2, y una incapacidad para lograr una pérdida de peso saludable sostenida durante un período de tiempo con esfuerzos previos para perder peso.

Se realizan varias cirugías bariátricas, entre ellas las siguientes:

Un estudio que exploró el impacto de la cirugía bariátrica en personas con obesidad y diabetes tipo 2 encontró que el 64 % de los participantes lograron la remisión (reversión) dentro del año posterior al procedimiento. Una revisión de la investigación encontró que la cirugía bariátrica puede revertir de manera efectiva la diabetes tipo 2 en hasta el 80 % de las personas, y rápidamente. Para algunos, los niveles de azúcar en la sangre pueden volver a niveles saludables en cuestión de horas o días después del procedimiento.

¿Qué es la reversión de la diabetes?

La reversión o remisión de la diabetes se define como mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de un rango normal durante tres meses o más sin tomar medicamentos para la diabetes. Se ha demostrado que la pérdida de peso a través de hábitos de vida saludables y/o cirugía bariátrica ayuda a lograr la reversión de la diabetes.

En un ensayo clínico reciente, las personas con diabetes tipo 2 siguieron un programa de intervención en el estilo de vida que incluía una dieta baja en calorías y ejercicio regular. Al final de un año, los participantes del estudio perdieron un promedio de 26 libras y alrededor del 61 % lograron con éxito la remisión de la diabetes.

La remisión es más probable que ocurra en las primeras etapas de la diabetes tipo 2. Los estudios muestran que perder solo del 10% al 15% del peso corporal dentro de los dos años posteriores al diagnóstico es suficiente para lograr la remisión. En etapas posteriores de la diabetes, el cuerpo puede perder su capacidad de producir insulina, lo que hace que la remisión sea menos probable. Sin embargo, algunas personas con diabetes tipo 2 avanzada pueden lograr la remisión al perder entre el 20 % y el 25 % de su peso corporal.

¿Cuánto tiempo lleva revertir la diabetes?

No existe un marco de tiempo definitivo para la reversión exitosa de la diabetes. Los factores individuales, incluida la edad, cuánto tiempo ha tenido diabetes tipo 2 y si tiene exceso de peso u obesidad, influyen en el tiempo que lleva revertir la diabetes.

Después de la reversión de la diabetes

Cuando logra revertir la diabetes a través de la pérdida de peso, mantener hábitos de vida saludables puede ayudar a prevenir la recaída (regreso) de la diabetes. La reversión de la diabetes no es una cura y el aumento de peso está asociado con la recaída de la diabetes tipo 2. Mantener un peso saludable comiendo alimentos nutritivos y manteniéndose activo es clave para la remisión.

Su proveedor de atención médica controlará regularmente sus niveles de azúcar en la sangre para verificar si hay signos de niveles elevados de glucosa en la sangre para asegurarse de que todavía esté en remisión. Algunas personas pueden experimentar una recaída de la diabetes y requerir medicamentos para la diabetes además de hacer cambios en el estilo de vida para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

Resumen

Tener sobrepeso u obesidad es el principal factor de riesgo para la diabetes tipo 2. Los estudios muestran que la pérdida sustancial de peso, ya sea a través de cambios en el estilo de vida o cirugía bariátrica, puede conducir a la reversión (remisión) de la diabetes en algunas personas con diabetes tipo 2.

Los cambios en el estilo de vida que favorecen la pérdida de peso incluyen comer una dieta baja en calorías, evitar los azúcares procesados ​​y hacer alrededor de 150 minutos de ejercicio por semana. La cirugía bariátrica es un tratamiento eficaz para la pérdida de peso que ha demostrado su eficacia para revertir la diabetes tipo 2 en algunas personas con obesidad.

La remisión (reversión) de la diabetes no es una cura. Para prevenir una recaída, las personas que lograron la remisión con éxito deben mantener un estilo de vida y un peso saludables para mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro del rango normal.

Una palabra de MEDSALUD

Si tiene diabetes tipo 2 y obesidad, hacer ciertos cambios en el estilo de vida puede ayudarlo a revertir la afección. Es importante recordar que perder peso lleva tiempo: mantenga sus hábitos saludables y sepa que el esfuerzo que está realizando para lograr un peso saludable respaldará su salud y bienestar en general.

Preguntas frecuentes

  • ¿Puedo curar la diabetes tipo 2 cambiando mi dieta?

    Si bien no existe una cura para la diabetes tipo 2, la remisión (reversión) de la diabetes es posible a través de una pérdida de peso sustancial en personas con sobrepeso y obesidad. Comer una dieta baja en calorías, hacer ejercicio regularmente y/o someterse a una cirugía bariátrica son tratamientos probados para revertir la diabetes.

  • Si está en remisión, ¿puede regresar la diabetes?

    Sí. El aumento de peso está asociado con la recaída de la diabetes. Una vez que se logra la remisión, se requiere un esfuerzo sostenido de por vida para mantener un peso saludable y mantenerse activo para mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango saludable.

Deja Una Respuesta

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable: medsalud-corp.
  • Finalidad:  Moderar los comentarios.
  • Legitimación:  Por consentimiento del interesado.
  • Destinatarios y encargados de tratamiento:  No se ceden o comunican datos a terceros para prestar este servicio. El Titular ha contratado los servicios de alojamiento web a litespeed premium que actúa como encargado de tratamiento.
  • Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional: Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.