El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno del desarrollo que comienza en la niñez pero que a menudo persiste hasta la edad adulta. Se clasifica en tres subtipos: tipo desatento, tipo hiperactivo/impulsivo y tipo combinado.
Los síntomas de falta de atención incluyen problemas para concentrarse, dificultad para seguir tareas e instrucciones, cometer errores «por descuido», perder artículos y problemas con otras actividades que requieren un enfoque mental sostenido.
Los síntomas de hiperactividad/impulsividad incluyen estar constantemente en movimiento, inquietud física, problemas con el control de los impulsos, respuestas interrumpidas o precipitadas y dificultad para esperar un turno.
Olvidar cosas como citas, asignaciones o pagar facturas es común tanto en niños como en adultos con TDAH. El TDAH también puede afectar la memoria de trabajo. Este artículo discutirá las formas en que el TDAH afecta la memoria, las estrategias para mejorar la memoria y más.
La memoria de trabajo es del cerebro. espacio de almacenamiento a corto plazo. Cuando se recibe información, la memoria de trabajo la retiene por un corto tiempo mientras procesa la información, codificándola en datos útiles. A partir de ahí, la información se almacena en la memoria a largo plazo.
La memoria de trabajo implica:
- reordenando: Mantener y reorganizar la información
- Actualizando: Seguimiento activo de la información entrante y sustitución de la información obsoleta por otra más relevante
- Procesamiento dual: Mantener información en la mente mientras se hace otra tarea
TDAH y problemas de memoria
Se estima que hasta el 80% al 85% de los niños con TDAH experimentan problemas con la memoria de trabajo cuando se les evalúa con tareas cognitivas. La investigación sugiere que estas dificultades persisten hasta la edad adulta.
memoria de trabajo
Los estudios longitudinales sugieren que la gravedad del deterioro de la memoria de trabajo se correlaciona con la gravedad de los síntomas del TDAH. Si bien no todas las personas con TDAH tienen problemas con la memoria de trabajo, las deficiencias en la memoria de trabajo están relacionadas con síntomas como falta de atención, impulsividad e hiperactividad en personas con TDAH.
La dificultad con la memoria de trabajo puede influir en áreas como el rendimiento académico, la organización, el procesamiento de emociones y las relaciones sociales.
La memoria de trabajo afecta la forma en que las personas procesan y almacenan información y siguen instrucciones. Por ejemplo, la memoria de trabajo está en juego cuando se recuerdan artículos en una lista de compras o se siguen instrucciones de varios pasos como «Tome su desayuno, luego ponga su almuerzo en su mochila y luego póngase sus zapatos».
La memoria de trabajo también afecta áreas como la lectura y las matemáticas.
Memoria a largo plazo
Los problemas con la memoria a largo plazo también están asociados con el TDAH. Se cree que los problemas que experimentan las personas con TDAH con la memoria a largo plazo se derivan de sus dificultades con la memoria de trabajo. Si bien no tienen problemas para recordar información, recordar es tan útil como la forma en que se almacenó.
Las personas con TDAH pueden codificar la información de manera desorganizada, lo que hace que se procese de tal manera que sea menos útil o no entre en la memoria a largo plazo.
¿Cuánto dura la memoria a largo plazo?
Si bien la memoria a largo plazo parece referirse a su capacidad para recordar cosas de hace años, en realidad describe la memoria que ha sido procesada a través de la memoria de trabajo y almacenada. Esto puede tomar solo unos momentos. Si termina de ver una película y se le pide que nombre su parte favorita, su descripción se recuperará de su memoria a largo plazo.
¿El TDAH causa pérdida de memoria?
Algunos de los síntomas cognitivos asociados con el TDAH también pueden parecerse a los síntomas de demencia prodrómica, también llamado deterioro cognitivo leve (DCL). Esto es particularmente notable para las personas mayores de 50 años.
A pesar de las similitudes entre las dos condiciones, son condiciones fundamentalmente no relacionadas. No se ha establecido una relación causal entre ellos. Si el TDAH causa un mayor riesgo de MCI, es probable que se deba a comportamientos que comprometen la salud que son más comunes en personas con TDAH, como de fumaralcohol y uso de sustancias.
Un estudio de 2021 mostró que los padres y abuelos de personas con TDAH tenían un mayor riesgo de padecer Alzheimer y otras formas de demencia, pero el vínculo no se comprende bien. Mas investigación es necesaria en esta area.
Manejo del olvido del TDAH
Medicamento
Se ha demostrado que los medicamentos estimulantes mejoran muchos síntomas del TDAH y, para algunos, pueden ayudar a controlar la memoria de trabajo y otras dificultades de la memoria.
Herramientas de organización
Hay muchas maneras de ayudarlo a mantenerse al día y recordar los detalles que necesita saber. Éstas incluyen:
- Calendarios, ya sean físicos o digitales
- Configuración de alarmas y recordatorios para citas, tareas y compromisos
- Aplicaciones para la organización
- Listas para que no se pierda ningún paso o elemento
- Listas publicadas de instrucciones y rutinas para niños.
- Recordatorios visuales como notas adhesivas
- Visualizar el resultado final, no las tareas individuales, como publicar una foto de su hijo completamente listo para la escuela, con todos los artículos que necesita
Juegos
Los juegos de memoria y secuenciación como Concentration, juegos de combinación y Simon Says pueden ayudar a fortalecer las habilidades de memoria existentes.
Repetición
Repetir y ensayar información, rutinas y otras cosas que usted o su hijo necesitan recordar puede ayudar a que se «pegue» mejor. Cuando le des instrucciones a un niño con TDAH, pídele que repita lo que dijiste.
Mnemotécnica
Mnenomics implica el uso de pequeños «trucos» para vincular la nueva información que se aprende con la información que ya conoce.
Los ejemplos de mnemotécnicos incluyen:
- fragmentación: organice la información más grande en grupos de información más pequeños, por ejemplo, cómo se formatea un número de teléfono como 111-222-3333
- Musical: Configura la información con una melodía que conozcas o inventa una. Piensa en cómo funcionan los jingles.
- Acrónimos: Utilice las primeras letras para crear un acrónimo que le solicite recordar la frase completa, como HOMES para los nombres de los Grandes Lagos (Huron, Ontario, Michigan, Erie y Superior).
- acrósticos: Este tipo de poema funciona asignando a cada letra del concepto una palabra para formar una frase, como por ejemplo mimuy GRAMObueno Boye DReservas Fudge para recordar la secuencia de líneas en una clave de sol o PAGalquiler midisculpa METROy Doreja Aunt Saliado para el orden de las operaciones en matemáticas (paréntesis, exponentes, multiplicación, división, suma y resta).
- Rimador: La rima puede ayudar a que algo sea más fácil de recordar, como «I después de E excepto después de C» o «30 días tiene septiembre, abril, junio y noviembre».
- Conexiones: Hacer conexiones entre la información. Si necesita los archivos rojo y verde, piense en ellos como los «archivos de Navidad». Asigne un adjetivo a los nombres de las personas, como Happy Harry.
- Método de Loci: Imagine un camino con objetos familiares en el camino, como las habitaciones de una casa o puntos de referencia en el camino a la escuela o al trabajo. Asigna la información que quieras recordar a cada uno de esos lugares. Cuando necesite recordar esa información, mentalmente «recorra» el camino, activando el recuerdo de la información a medida que avanza.
Consejos para mejorar la memoria
No parece haber una manera de mejorar de manera confiable la memoria de trabajo de manera sostenida y a largo plazo. Existen aplicaciones y juegos con el propósito de mejorar la memoria de trabajo y el «entrenamiento cerebral», pero la evidencia sobre su eficacia es mixta.
Hay más evidencia de mejoras en la tarea específicamente «trabajada» por la aplicación, pero menos para respaldar que estas ganancias sean aplicables a otras áreas de manera más amplia.
Un estudio de 2019 sugiere una promesa para las tareas de entrenamiento que se enfocan en múltiples construcciones cognitivas, en lugar de solo la memoria de trabajo o la atención, y se administran en persona en lugar de virtualmente. Este enfoque mostró un impacto en las habilidades entrenadas con efectos transferidos al funcionamiento cotidiano como el comportamiento, lo académico, la confianza, la cooperación y la autoestima. Se necesita más investigación para explorar estos hallazgos.
Resumen
Los problemas de memoria, como el olvido y la mala memoria de trabajo, están relacionados con el TDAH. Las personas con TDAH pueden tener dificultades para codificar y procesar información en su memoria de trabajo, lo que puede generar problemas con la memoria a largo plazo.
No existe una forma comprobada de mejorar la memoria de trabajo en general, pero se están realizando investigaciones sobre aplicaciones y juegos de «entrenamiento cerebral» como una forma de afectar positivamente la memoria de trabajo en personas con TDAH. Herramientas como mnemotécnica dispositivos, calendarios, aplicaciones de organización y el uso de recordatorios pueden ayudar a las personas con TDAH a recordar información, tareas y eventos.
Los medicamentos estimulantes y la terapia conductual como parte del tratamiento general del TDAH también pueden ayudar con las dificultades de memoria.
Una palabra de MEDSALUD
Si usted o su hijo tienen TDAH, pueden notar síntomas como olvidos, falta de atención y otras características afectadas por la memoria de trabajo. Si bien es probable que no pueda cambiar significativamente su memoria de trabajo, puede trabajar y desarrollar las habilidades que tiene.
Consulte a su proveedor de atención médica para analizar el tratamiento de su TDAH en general. Esto puede ayudar con los síntomas de la memoria. También puede intentar usar «trucos» de memoria, como dispositivos mnemotécnicos y herramientas organizativas para ayudarlo a mantenerse encaminado.