Elevación de piernas rectas con aparato ortopédico
Antes de comenzar a progresar en la elevación de la pierna recta, debería poder realizar el ejercicio mientras usa un aparato ortopédico en la pierna. Después de la cirugía, es posible que su proveedor de atención médica le indique que use un aparato ortopédico para proteger la rodilla que está sanando.
La elevación de la pierna estirada inmediatamente después de la cirugía se puede hacer más segura con el uso de la rodillera. Muchas veces, después de una cirugía de liberación lateral o del LCA, su cirujano le pedirá que use un aparato ortopédico en la rodilla para protegerla contra la flexión o enderezamiento excesivos. Su aparato ortopédico también ayuda a proteger su rodilla de las fuerzas laterales a través de la articulación de la rodilla.
Para realizar esta elevación inicial de la pierna estirada, manténgase puesto el aparato ortopédico, acuéstese en el piso, doble la rodilla no afectada y mantenga recta la rodilla operada. Intente contraer los cuádriceps estirando la rodilla por completo y levante lentamente la pierna del suelo.
Debe levantar la pierna unas 12 pulgadas, mantenerla en esta posición durante uno o dos segundos y luego bajar lentamente la pierna. Repita este ejercicio de 10 a 15 veces.
Para fortalecer los músculos de la cadera, puede realizar esta elevación de la pierna recta de costado o boca abajo. Solo asegúrese de mantener su aparato ortopédico puesto para proteger su rodilla, mantenga contraído el músculo cuádriceps y levante y baje lentamente la pierna de 10 a 15 repeticiones.