Si alguna vez ha tenido que correr para ir al baño al comienzo de su ciclo menstrual, es probable que haya experimentado deposiciones menstruales. Las deposiciones menstruales o los cambios en las deposiciones durante el período son comunes.

Es probable que las deposiciones menstruales se deban a cambios hormonales. Puede experimentar estreñimiento, diarrea o hinchazón durante todo el ciclo menstrual. Estos síntomas pueden ser leves o graves.

Este artículo explica por qué las deposiciones pueden cambiar durante su período y qué puede hacer para afrontarlo.

¿Por qué defecas más durante tu período?

Durante su período, es común experimentar cambios en la consistencia, frecuencia y olor de las heces (popó). La causa es probablemente un aumento en prostaglandinassustancias químicas que estimulan el músculo liso del útero para que se contraiga y elimine su revestimiento. Justo antes de su período, las células que recubren el útero comienzan a producir mayores cantidades de prostaglandinas para desencadenar la menstruación.

Cuando las células del revestimiento del útero producen más prostaglandinas de las necesarias, estas sustancias químicas pueden ingresar al torrente sanguíneo. Cuando esto sucede, afecta otras áreas del músculo liso, como el tracto gastrointestinal. Cuando los intestinos comienzan a contraerse con más frecuencia, se produce más caca.

Las personas que experimentan estrés o ansiedad durante sus períodos pueden tener un mayor riesgo de tener deposiciones menstruales. El estrés afecta sus patrones de evacuación intestinal, así que preste atención a cualquier cambio de humor durante su período.

¿Qué pasa con el estreñimiento antes de su período?

Es común experimentar estreñimiento entre períodos, generalmente en la mitad del ciclo menstrual. Antes de tu período, tu cuerpo secreta más progesterona, una hormona que ayuda a regular el ciclo menstrual. La progesterona prepara al cuerpo para la concepción y el embarazo.

Los niveles altos de progesterona hacen que las células de la pared uterina crezcan y se engrosen. Estos niveles más altos también pueden provocar estreñimiento y antojos de comida. La progesterona alcanza su punto máximo justo antes de la ovulación, por lo que es posible que te sientas estreñida hacia la mitad de tu ciclo.

¿Alguna vez has notado que tu caca huele diferente antes o durante tu período? Probablemente esto se deba a un cambio en los hábitos alimentarios. Los niveles altos de progesterona se han relacionado con los antojos de comida y la alimentación compulsiva. Comer más bocadillos o alimentos ricos en calorías puede cambiar el olor y la consistencia de las heces.

Otros problemas estomacales relacionados con el período

Muchas personas experimentan problemas estomacales durante o alrededor de su período. Un estudio encontró que el 73% de las personas que menstrúan experimentan síntomas gastrointestinales justo antes o durante su período. Los síntomas más comunes son dolor abdominal y diarrea.

Además de diarrea y estreñimiento, puedes experimentar:

Las personas que experimentan síntomas emocionales como ansiedad o depresión alrededor de sus períodos pueden tener mayor riesgo de tener problemas estomacales. También es común experimentar fatiga con síntomas estomacales.

Las personas que menstrúan también pueden experimentar una mayor sensibilidad al dolor antes de sus períodos. Esto puede exacerbar los síntomas abdominales como calambres o dolor.

Las personas con enfermedad del intestino irritable (EII), enfermedad de Crohn u otros problemas digestivos pueden tener mayor riesgo de experimentar problemas con las heces relacionados con el período. Las personas con EII tienen más probabilidades de experimentar síntomas premenstruales como dolores de cabeza y dolor abdominal. También tienen mayor riesgo de sufrir diarrea grave y otros síntomas de EII durante sus períodos. Si sus síntomas de EII se vuelven incontrolables durante su período, hable con un proveedor de atención médica.

Cómo aliviar las heces menstruales

Puede tomar medidas para aliviar los problemas de estómago durante su período. Para sentirse más regular, considere modificar su dieta y nivel de actividad. Si los cambios en el estilo de vida no ayudan, considere hablar con un proveedor de atención médica.

Consuma una dieta limpia

Es común experimentar antojos de comida antes y durante el período. Estos antojos pueden llevarle a comer más alimentos ricos en calorías de lo habitual. Comer más bocadillos aumenta el riesgo de períodos dolorosos y cambios en las heces.

Para empezar a sentirse mejor, considere llevar una dieta rica en alimentos frescos como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Consuma mucha fibra y beba agua para prevenir el estreñimiento. Se ha descubierto que el consumo de alimentos con micronutrientes como vitamina E y calcio mejora el dolor y el malestar menstrual.

Mantente hidratado

Durante su período, su cuerpo está perdiendo líquidos. Es importante mantenerse hidratado bebiendo agua durante todo el día. Beber agua puede reducir el riesgo de estreñimiento. Evite el café y otras bebidas con cafeína que puedan causar deshidratación.

Ejercicio

Realice actividad física para aliviar los síntomas del período, como calambres e hinchazón. Se ha descubierto que la actividad física mejora los síntomas del síndrome premenstrual. También puede mejorar el estreñimiento.

Pruebe medicamentos de venta libre

Si los cambios en su dieta y rutinas de ejercicio no le han ayudado, considere tomar un medicamento de venta libre (OTC) antes y durante su período. Advil (ibuprofeno) puede aliviar el dolor de los calambres. También puede prevenir la liberación de prostaglandinas, las sustancias químicas responsables de las heces menstruales. Hable con un proveedor de atención médica sobre cuándo tomar ibuprofeno y qué dosis es segura.

Considere los anticonceptivos orales

Para los síntomas menstruales de moderados a graves, su proveedor de atención médica puede recomendarle probar un anticonceptivo oral. Los métodos anticonceptivos hormonales pueden reducir la frecuencia de sus períodos y mejorar el dolor de los calambres. Las píldoras anticonceptivas pueden causar nuevos síntomas por sí solas, así que analice los riesgos y beneficios con su proveedor de atención médica.

Resumen

Las deposiciones menstruales ocurren cuando experimenta heces blandas o diarrea durante su ciclo menstrual. Durante tu período, es común experimentar cambios en el tracto digestivo gracias a los cambios en los niveles hormonales. Antes de su período, su cuerpo produce más progesterona, lo que puede provocar estreñimiento. Durante tu período, tu cuerpo libera prostaglandinas que también afectan tu tracto gastrointestinal.

Para aliviar los problemas estomacales durante su período, coma alimentos ricos en nutrientes y beba mucha agua. Trate de realizar actividad física a diario y considere tomar un medicamento de venta libre. Si estos consejos no le ayudan, hable con su proveedor de atención médica sobre los anticonceptivos hormonales.

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