Si ha experimentado dolor en los pies, callos o durezas, deformidades en los pies, o si no se siente tan firme como de costumbre, es posible que desee medir su talla de calzado. Según un estudio de 2018, solo entre el 28 y el 37 % de las personas usan zapatos del largo y ancho adecuados.
Esto es lo que debe saber sobre las consecuencias de usar zapatos que no le quedan bien y cómo puede proteger sus pies y su salud con el calce perfecto.
La salud de los pies y los zapatos de la talla equivocada
Varios estudios ahora han demostrado cómo los zapatos que calzan mal pueden tener un efecto negativo en la salud y por qué los zapatos que calzan bien son tan importantes.
La neuropatía periférica es una afección dolorosa y generalmente irreversible con síntomas de hormigueo en los pies y una disminución de la capacidad para sentir dónde están los pies en el espacio.
Un estudio de 2017 encontró que, entre los adultos mayores con antecedentes de lesiones en los pies, como callos y durezas, solo el 14 % usaba zapatos del tamaño adecuado. Treinta y siete por ciento de la población reportó evidencia de neuropatía; Los zapatos ajustados pueden empeorar los síntomas de la neuropatía al ejercer presión sobre los nervios y causar potencialmente heridas y úlceras debido a la falta de sensibilidad por la fricción y la presión.
Otras afecciones que son más comunes en los adultos mayores, como la neuropatía diabética, pueden funcionar junto con zapatos que no calzan bien para empeorar tanto los síntomas como el pronóstico.
La neuropatía periférica relacionada con la diabetes resulta en casi 100 000 amputaciones al año en los Estados Unidos y es la razón por la que a las personas con diabetes (así como con otras afecciones médicas) se les dice que no ignoren el ardor en los pies o los dedos adormecidos.
Dolor de pie y deformidades
Una revisión científica de 2018 de 18 estudios que analizaron los zapatos y los problemas de los pies encontró que los zapatos que no calzaban bien estaban asociados con el dolor y las afecciones de los pies, como la deformidad del dedo menor (dedo en martillo), los callos y los callos. En particular, las personas con diabetes tendían a usar zapatos demasiado estrechos.
No son solo los zapatos demasiado ajustados los que pueden provocar dolor y deformidad. En algunos casos, la forma del zapato puede no ser adecuada para adaptarse a la forma de su pie. Si ya tiene algún tipo de deformidad en el pie, por ejemplo, los zapatos con una forma suave que ejercen presión sobre las áreas óseas de forma irregular de su pie pueden empeorar la situación.
Uñas encarnadas
Si sus zapatos son demasiado angostos o cortos, la presión adicional ejercida sobre el dedo del pie puede hacer que el borde de una uña crezca en su piel. Las uñas encarnadas pueden causar dolor y que la piel alrededor de la uña se enrojezca o se infecte.
Las uñas encarnadas son más comunes en el dedo gordo del pie, pero también pueden ocurrir en otros dedos. Para evitar este problema, asegúrese de tener zapatos que le queden bien y de no cortarse las uñas demasiado cortas o redondeadas en los bordes.
Disminución de la calidad de vida
Si tus zapatos te lastiman constantemente los pies, el resto de tu vida sufrirá por ello. Según un estudio, las mujeres en particular notaron que los síntomas de los pies afectaban negativamente su calidad de vida. Es probable que esto se deba a que los zapatos de mujer a menudo no están diseñados para ser tan funcionales o cómodos como los zapatos de hombre.
Además, el dolor de pies y las afecciones de los pies relacionadas con zapatos que no calzan bien pueden provocar caídas, movilidad reducida y la pérdida de independencia relacionada en los adultos mayores.
Cambios en el tamaño del calzado
Muchos a menudo piensan que el tamaño del pie es estático; una vez que cumples los 18 años, o al menos cuando dejas de crecer, tus pies ya no cambian de tamaño. Pero sus pies cambian de muchas formas a lo largo de su vida:
- A medida que envejeces, los tendones se relajan y tus pies pueden ensancharse naturalmente.
- Ciertas condiciones médicas y medicamentos causan retención de agua, lo que puede causar hinchazón en los pies (y, por lo tanto, diferencia de tamaño).
- Durante el embarazo, los pies se ven afectados por hormonas que a menudo resultan en un aumento del tamaño del calzado.
Incluso en personas más jóvenes, los pies se hinchan ligeramente al final del día. También se hinchan al realizar una actividad erguida, como caminar, correr o practicar deportes.
Si bien es posible que sus zapatos le queden bien por la mañana o antes de su entrenamiento, es posible que le queden demasiado apretados más tarde durante el día. Incluso las personas que usan zapatos «sensibles» pueden experimentar problemas de ajuste. Por esta razón, es mejor probarse los zapatos al final del día, cuando los pies están más hinchados.
Señales de que sus zapatos son del tamaño incorrecto
El dolor y la incomodidad son algunos signos evidentes de que tus zapatos no son del tamaño adecuado, pero a veces eso es menos claro. Si nota alguno de estos problemas, puede ser el momento de comprobar su talla de calzado:
- Moretones en la uña del pie:
- Pérdida o daño de las uñas de los pies
- Ampollas
- Callos
- Irritación de la piel alrededor de las uñas de los pies.
Puedes visitar una zapatería para que te midan correctamente. No existe una respuesta única para la frecuencia ideal de las mediciones de los pies. Algunos expertos recomiendan que se mida los pies al menos una o dos veces al año, o al menos cada vez que compre zapatos nuevos.
En general, comprar zapatos con una puntera hecha de un material blando y expansivo siempre es una mejor opción que los que están hechos de un material duro.
También vale la pena señalar que no todas las marcas de zapatos tienen el mismo ajuste, independientemente del tamaño. Por ejemplo, una talla 8 en una marca puede sentirse más como una talla 7.5 en otra. Si es posible, pruébate antes de comprar.
Una palabra de MEDSALUD
Hay muchas razones posibles detrás del dolor de pies, por lo que si ahora le duelen los pies, es importante programar una cita para ver a su proveedor de atención médica. Sin embargo, dadas las estadísticas, es muy probable que solo necesite mirar hacia abajo para encontrar la causa. De todos modos, tómese el tiempo para medir correctamente sus pies y compre los zapatos que le queden mejor.