Durante mucho tiempo, el modelo alimentario en el que la mayoría de nosotros pensamos para una dieta saludable fue la pirámide de la guía alimentaria: construir una dieta saludable desde abajo hacia arriba con granos, frutas y verduras saludables. El modelo existió durante muchos años, pero el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA) lo reemplazó en 2010 con un nuevo modelo: un plan de comidas simple, llamado MyPlate.

¿Qué es MiPlato?

MyPlate se basa en un método de asesoramiento nutricional conocido como el método del plato, que se utiliza en el asesoramiento nutricional tanto para la diabetes como para una alimentación saludable en general. Con el método del plato, visualiza su plato y lo llena con alimentos de las diferentes categorías de alimentos. En lugar de tratar de imaginar la base de una pirámide llena de granos, MiPlato le muestra cómo llenar la mitad de su plato con frutas y verduras. Luego, un poco más de una cuarta parte de su plato con cereales integrales y el resto (un poco menos de una cuarta parte) con proteína. A un lado, MiPlato muestra un vaso de leche. En términos de un modelo identificable, pensar en un plato en lugar de una pirámide es un buen comienzo.

Para ver el nuevo modelo, cree una cuenta y utilícela para realizar un seguimiento de las comidas, vaya a Mi plato. El sitio le permite imprimir listas detalladas de grupos de alimentos. El SuperTracker le brinda recomendaciones personalizadas según su altura, peso, edad y nivel de actividad.

¿En qué se diferencia MyPlate de la planificación de comidas para diabéticos?

Si bien definitivamente es una mejora de MyPyramid, MyPlate aún no es perfecto. Por ejemplo, como visual, no te da una forma de incorporar grasa. Y puede dejar a las personas un poco confundidas cuando miran platos mixtos, en lugar de compartimentos segmentados de vegetales, proteínas y almidón. Además, ¿qué tan grande es tu plato? Al menos al mirarlo, no le dice qué tan grandes deben ser sus porciones (aunque el sitio web MyPlate ofrece recomendaciones personalizadas para el tamaño de las porciones). Aún así, es una herramienta realmente útil para descubrir el proporción de alimentos Coma verduras sin almidón en cada comida o merienda. Tenga cantidades más pequeñas de proteína magra y cantidades más pequeñas de granos enteros. Ese es un consejo saludable a seguir.

Para obtener más información sobre las diversas formas en que los diabéticos pueden planificar sus comidas, incluido el método del plato, lea más sobre la planificación de comidas para diabéticos.

Deja Una Respuesta

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable: medsalud-corp.
  • Finalidad:  Moderar los comentarios.
  • Legitimación:  Por consentimiento del interesado.
  • Destinatarios y encargados de tratamiento:  No se ceden o comunican datos a terceros para prestar este servicio. El Titular ha contratado los servicios de alojamiento web a litespeed premium que actúa como encargado de tratamiento.
  • Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional: Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.