Más vitamina B-6
La vitamina B-6, o piridoxina, es necesaria para el metabolismo de las proteínas y la glucosa, y se necesita vitamina B-6 para producir hemoglobina, que es el componente de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a todas las partes del cuerpo.
Se necesitan cantidades suficientes de vitamina B-6 para el funcionamiento saludable del sistema inmunitario porque ayuda a mantener la salud del timo, el bazo y los ganglios linfáticos. La vitamina B-6 también es necesaria para el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Las mujeres más jóvenes necesitan alrededor de 1,3 miligramos por día, mientras que las mujeres mayores de 50 años necesitan alrededor de 1,5 miligramos por día. La vitamina B-6 se encuentra en alimentos de origen vegetal y animal, incluidos el pescado, la carne, las frutas, las legumbres y muchas verduras.
Mientras coma una dieta balanceada, debe obtener mucha vitamina B-6 y no se necesitan suplementos.