Si sus pies son un dolor en su vida, eche un vistazo a los zapatos que lleva puestos. ¿Pasas tus días usando tacones altos? ¿Tus zapatos realmente te quedan bien? ¿Cuándo fue la última vez que se midió los pies antes de comprar un nuevo par de zapatos?
Pagar mucho dinero por zapatos que duelen
Una encuesta publicada encontró que la mayoría de las mujeres están cansadas de usar zapatos que lastiman sus pies. Las mujeres encuestadas pagaron entre $50 y $200 por los zapatos que les duelen.
- Los zapatos de tacón alto y los zapatos mal ajustados pueden causar problemas, como juanetes, dolor en el talón, dedos de los pies deformados e incluso daño a los nervios.
- Los pisos también son un gran problema porque no brindan soporte para el arco. Puede agregar ortesis para los pies para ayudar a corregir la posición del talón y brindar apoyo al arco del pie.
El uso de zapatos inadecuados no solo daña los pies, sino que también puede provocar problemas en las rodillas.
Los síntomas del pie indican problemas de salud
Ejemplos de cómo su salud afecta sus pies:
- Los tobillos hinchados pueden indicar insuficiencia cardíaca congestiva
- Los pies insensibles al dolor y la temperatura pueden ser un signo de diabetes
- Los pies fríos pueden ser un síntoma de enfermedad circulatoria
- Las uñas de los pies torcidas pueden indicar una enfermedad respiratoria crónica
Si sus pies le han estado molestando, consulte a un proveedor de atención médica, porque su problema podría no ser solo sus zapatos.
Los mejores zapatos para la comodidad de las mujeres
Según la American Orthopaedic Foot and Ankle Society, las mujeres deben usar zapatos con una altura de no más de dos pulgadas y cuarto, y los zapatos a estas alturas no deben usarse más de dos o tres horas por día.
El uso frecuente de tacones durante largos períodos de tiempo puede acortar el tendón de Aquiles con el tiempo y causar una pérdida en el rango de movimiento de los pies. Esto se llama equino y puede provocar dolor en el pie, así como múltiples dolencias en los pies.
Comprar zapatos que calcen
Seleccionar zapatos que le queden bien es el primer paso para eliminar el dolor de pies.
Si no se ha medido el pie en cinco años o más, debe medirse la próxima vez antes de comprar zapatos; los pies pueden cambiar de tamaño y forma a lo largo de los años. Y no mida solo un pie, mida ambos pies. Sus pies pueden ser de diferentes tamaños, y debe comprar zapatos que se ajusten al pie más grande.
Consejos para probarse y comprar zapatos:
- No elija sus zapatos simplemente porque la etiqueta dice que son de su talla: pruébelos y cómprelos según cómo le queden a su pie.
- Si un par de zapatos le quedan apretados cuando se los prueba antes de comprarlos, asegúrese de probarse un zapato más ancho, no solo un zapato más largo.
- Pruébate los zapatos que estés considerando comprar al final del día, cuando tu pie esté más hinchado. El pie de todos está más hinchado al final del día, independientemente de la salud. así que si cabe al final del día, probablemente estará bien el resto del día.
- Si sus zapatos le quedan bien, habrá de 3/8″ a 1/2″ de espacio entre el extremo del dedo más largo y la punta del zapato cuando esté de pie.
- No espere que un par de zapatos ajustados se estiren para adaptarse a su pie; si lo hace, está pidiendo dolor en el pie más adelante.
- Los zapatos deben tener puntas redondeadas que permitan que los dedos de los pies se muevan. Los zapatos puntiagudos a menudo les dan a las mujeres dedos que se superponen y crean un dolor extremo más adelante en la vida.
estirar los pies
Los ejercicios que ayudan a prevenir y aliviar el dolor de pies incluyen programas de ejercicios en el hogar que estiran el tendón de Aquiles o la fascia plantar. Realizados regularmente, estos simples ejercicios pueden ayudar a reducir el dolor en los pies.
A veces, toda la extremidad inferior está tensa, desde el músculo de la espalda baja, los glúteos, los isquiotibiales hasta la fascia plantar de Aquiles. Así que también puedes hacer una buena cantidad de estiramientos para ayudar con esto.
El futuro de los tacones altos
La buena noticia para las mujeres, según una encuesta realizada por la AOFAS, es que la mayoría de las mujeres ya no usan zapatos de más de una pulgada para trabajar diariamente, y menos del 3% de las mujeres usan zapatos con una altura de más de 2 pulgadas y un cuarto. Veinte por ciento de las mujeres informan que usan zapatos deportivos para trabajar. Las revistas de moda suelen presentar mujeres con tacones de aguja, pero la verdad es que la mujer promedio no pasará mucho tiempo en estos días con zapatos tan incómodos y que deformen los pies.