La disfunción eréctil (DE) dificulta que una persona tenga o mantenga una erección. Si bien no existe un alimento específico que cause disfunción eréctil, ciertos alimentos pueden aumentar el riesgo de desarrollar disfunción eréctil o empeorarla. El alcohol y las grasas saturadas son dos grupos de alimentos que se ha demostrado que aumentan el riesgo de disfunción eréctil.
Este artículo cubrirá los peores alimentos para la disfunción eréctil y luego analizará la mejor dieta para la disfunción eréctil.
¿Qué tan común es la disfunción eréctil?
La disfunción eréctil es una afección frecuente en los Estados Unidos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamente 30 millones de personas en los Estados Unidos padecen disfunción eréctil. Es más común en personas de mediana edad y mayores, pero puede ocurrir en cualquier momento.
Si bien puede ser difícil hablar sobre la DE con un proveedor de atención médica, es importante hacerlo ya que puede ser un signo de cambios en los vasos sanguíneos dentro del cuerpo.
Alimentos que se deben evitar para la disfunción eréctil
La disfunción eréctil es una afección compleja que no se basa en una única elección dietética. Varios factores aumentan el riesgo de disfunción eréctil, entre ellos:
A continuación se muestra una lista de alimentos que aumentan la probabilidad de desarrollar disfunción eréctil, junto con por qué estos alimentos son una mala elección y cómo aumentan el riesgo de disfunción eréctil.
Alcohol
Se ha demostrado que el alcohol afecta negativamente la disfunción eréctil. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo modifica los vasos sanguíneos y los nervios, incluidos los del pene. Las investigaciones han demostrado que este cambio en la vasculatura o vasos sanguíneos puede causar disfunción eréctil.
Carne roja
La carne roja, que se define como carne animal como la carne de res que es roja cuando está cruda, tiene un alto contenido de grasas saturadas y se ha demostrado que aumenta el riesgo de disfunción eréctil.
Demasiada grasa saturada provoca una acumulación en los vasos sanguíneos, esto se llama aterosclerosis. La aterosclerosis aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) al dificultar que el corazón bombee sangre por todo el cuerpo. Los investigadores han descubierto que la disfunción eréctil es un factor de riesgo de ECV.
Lo que esto significa es que si el cuerpo no puede llevar sangre adecuadamente al pene, también puede tener dificultades para llevar sangre a otras áreas del cuerpo como el cerebro y las arterias coronarias.
Comida frita
Los alimentos fritos son un alimento común que también tiene un alto contenido de grasas saturadas. Los alimentos fritos populares son:
- papas fritas
- Tiras de pollo
- Pollo frito
- Palos de mozzarella
- Rollos de huevo
Al igual que la carne roja, comer demasiados alimentos fritos aumentará los niveles de colesterol y aumentará el riesgo de aterosclerosis. Los alimentos fritos también pueden causar obesidad, que es otro factor de riesgo de disfunción eréctil.
Sodio
En el mundo actual, la mayor parte del consumo de sodio proviene del consumo de alimentos procesados y envasados. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda 2300 miligramos (mg) de sodio o menos por día. Las personas con hipertensión (presión arterial alta) deben consumir 1500 mg o menos.
La presión arterial alta es uno de los factores de riesgo de disfunción eréctil. Como resultado, las personas que consumen una gran cantidad de sodio pueden aumentar su presión arterial y, a su vez, aumentar su riesgo de disfunción eréctil.
Los mejores alimentos para la disfunción eréctil
Al elegir una dieta para ayudar a reducir el riesgo de disfunción eréctil, las investigaciones han demostrado que la dieta mediterránea es una buena opción. La dieta mediterránea se centra en alimentos integrales y no procesados. Alienta a las personas a comer lo siguiente:
- frutas
- Verduras
- Frijoles
- Nueces
- Semillas
- Aceite de oliva
- Lácteos en cantidades limitadas
- Pescado y aves algunas veces a la semana
Hable con un proveedor de atención médica antes de realizar cambios dietéticos importantes. Ciertos alimentos podrían tener un impacto en sus medicamentos y deben revisarse antes de implementarlos.
Resumen
La disfunción eréctil es una condición común. Existen numerosos factores de riesgo para desarrollar disfunción eréctil, incluida una dieta que consiste en grasas saturadas, alimentos fritos, alcohol y sodio. La mejor dieta para prevenir la disfunción eréctil es la dieta mediterránea. Esta dieta está llena de alimentos frescos y sin procesar.