A menudo utilizada en yoga y para entrenamiento deportivo, una tabla oscilante (también llamada tabla de equilibrio) puede ser una herramienta excelente para la rehabilitación de un esguince de tobillo grave. Los esguinces de tobillo son lesiones en los ligamentos que rodean la articulación. Cuando los ligamentos están dañados, los pacientes pueden quejarse de que el tobillo duele y se siente inestable.

Cómo ayuda una tabla oscilante

Las tablas oscilantes funcionan para rehabilitar un tobillo lesionado de varias maneras:

  • Mejora el rango de movimiento
    • Los tobillos lesionados tienden a convertirse en tobillos rígidos, un problema que puede provocar una nueva lesión. Una tabla oscilante trabajará su tobillo para moverse en todos los movimientos y ayudará a mantener la movilidad de la articulación. Los movimientos del tobillo no son solo hacia arriba y hacia abajo, sino que también implican movimientos laterales y de rotación. La tabla oscilante puede ayudar a orientar todos estos movimientos de la articulación.
  • Mejora la fuerza del tobillo.
    • Después de una lesión en el tobillo, los músculos que rodean el tobillo se debilitan. Esto puede provocar dolor crónico en el tobillo y, potencialmente, una nueva lesión de la articulación. Al igual que con la movilidad, los movimientos simples hacia arriba y hacia abajo del tobillo no necesariamente se dirigen a todos los diferentes músculos y tendones que rodean la articulación. Una tabla oscilante puede ayudar a enfocar más movimientos funcionales de la articulación.
  • Mejora la propiocepción
    • La propiocepción es la capacidad de su cuerpo para proporcionar retroalimentación al cerebro. Después de un esguince de tobillo, la propiocepción de la articulación puede dañarse, lo que genera problemas para controlar los movimientos del tobillo. La tabla de equilibrio puede ayudar a ‘reentrenar’ la articulación del tobillo y reentrenar su cuerpo para prevenir futuras lesiones. Las personas con buena estabilidad propioceptiva de la articulación pueden adaptarse a posiciones súbitas e inesperadas de la articulación sin que el tobillo se dañe por completo.

La mayoría de los esguinces de tobillo mejoran bastante rápido con pasos de tratamiento simples, pero si tiene problemas, considere usar una tabla oscilante para ayudar a rehabilitar la articulación. El problema con las lesiones por esguince de tobillo es que el daño a los ligamentos tiende a aumentar la probabilidad de sufrir otra lesión en el futuro. Por lo tanto, las personas que tienen un esguince de tobillo tienen más probabilidades de tener otro esguince. Las personas que tienen un tercio tienen más probabilidades de sufrir otra lesión, y así sucesivamente… Por esta razón, es importante que las personas que se torcen el tobillo tomen medidas para prevenir futuras lesiones en la articulación.

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