Lactobacillus plantarum es una cepa de bacterias probióticas que se encuentran naturalmente en la boca y el intestino. Ayuda a descomponer los alimentos, absorber nutrientes y controlar los microorganismos «malos» en el tracto digestivo que, de lo contrario, podrían causar enfermedades. También se encuentra en alimentos fermentados como yogur, kimchi, chucrut y kéfir, así como en suplementos probióticos de venta libre.
Los probióticos son bacterias y levaduras vivas que son buenas para usted. Consumir probióticos como Lactobacillus plantarum puede ayudarlo a mantener o restaurar un equilibrio saludable de estos microorganismos «buenos» en el intestino, mejorando potencialmente la diarrea, el estreñimiento y otros problemas digestivos.
probióticos como Lactobacillus plantarum a veces también se usan para prevenir o tratar afecciones como el eccema, las alergias estacionales, el síndrome del intestino irritable (SII), el colesterol alto y la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), aunque falta evidencia que respalde estas afirmaciones.
Este artículo describe los beneficios potenciales de Lactobacillus plantarum y lo que dice la investigación actual sobre esta popular bacteria probiótica. También enumera los posibles efectos secundarios y riesgos.
Como muchas cepas de bacterias probióticas, Lactobacillus plantarum se promociona como un enfoque natural para controlar los problemas digestivos y acelerar su sistema inmunológico. Algunos defensores también afirman que puede ayudar a tratar o prevenir los siguientes problemas de salud:
Además, Lactobacillus plantarum se dice que es agudizar la memoriamejorar el rendimiento atlético y promover la pérdida de peso.
Los defensores a menudo sugieren queLactobacillus plantarum posee varias propiedades únicas que hacen que esta cepa probiótica sea especialmente eficaz como potenciador de la salud.
Por ejemplo, se dice que Lactobacillus plantarum tiene una capacidad excepcional para unirse a la mucosa intestinal (la capa más interna del tracto gastrointestinal) y, a su vez, aumentar la población intestinal de bacterias beneficiosas.
También se piensa que Lactobacillus plantarum puede ser particularmente poderoso cuando se trata de reducir la inflamación y proteger contra problemas de salud relacionados con la inflamación.
La investigación
En este punto, muy pocos estudios han probado los beneficios potenciales de Lactobacillus plantarum en el tratamiento de cualquier condición de salud. He aquí un vistazo a varios hallazgos sobre los posibles beneficios para la salud de Lactobacillus plantarum:
1) Síndrome del Intestino Irritable (SII)
Varios ensayos clínicos han demostrado que este probiótico puede ayudar a aliviar algunos síntomas del SII. En un estudio publicado en el Revista mundial de gastroenterología en 2012, por ejemplo, 214 personas con SII recibieron una cápsula de Lactobacillus plantarum o un placebo todos los días durante cuatro semanas. Al final del período de cuatro semanas, los dados Lactobacillus plantarum mostró una mayor disminución del dolor y la hinchazón (en comparación con los que recibieron el placebo).
Sin embargo, un ensayo clínico publicado en Nutrición en 2014 determinó que Lactobacillus plantarum no logró aliviar los síntomas del SII.
Dados estos hallazgos contradictorios, así como la falta de ensayos clínicos a gran escala sobre los efectos de Lactobacillus plantarum—se necesita más investigación antes Lactobacillus plantarum se puede recomendar en el tratamiento del SII.
2) eccema
Tomando Lactobacillus plantarum puede beneficiar a los niños con dermatitis atópica, que es la forma más común de eccema. Ese es el hallazgo de un pequeño ensayo clínico publicado en Alergia e Inmunología Pediátrica en 2012, que involucró a 83 niños (de 12 meses a 13 años) con dermatitis atópica.
Al final del período de tratamiento de 12 semanas del estudio, los que recibieron Lactobacillus plantarum mostró una mayor mejoría en los síntomas en comparación con los que recibieron un placebo.
3) Salud del corazón
Lactobacillus plantarum puede proteger la salud cardiovascular en mujeres posmenopáusicas con síndrome metabólico, según un pequeño estudio publicado en Nutrición en 2014. Para el estudio, 24 mujeres posmenopáusicas con síndrome metabólico consumieron uno de dos tipos de leche todos los días durante 90 días: leche no fermentada o leche fermentada que contenía Lactobacillus plantarum.
Después de 90 días, los tratados con Lactobacillus plantarum mostraron mayores mejoras en ciertos factores de riesgo cardiovascular (como niveles altos de azúcar en la sangre), en comparación con los que recibieron leche no fermentada.
Efectos secundarios y preocupaciones de seguridad
Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como gases, hinchazón y diarrea.
Si tiene un sistema inmunitario débil o deteriorado (debido a una afección médica o a un tratamiento o medicamento inmunosupresor), una afección que provoque daño intestinal, una válvula cardíaca artificial, un trastorno de la válvula cardíaca, un catéter venoso central o corre el riesgo de D -toxicidad por lactato, no se debe tomar Lactobacillus plantarum sin consultar a su proveedor de atención médica.
Como cualquier tipo de remedio natural o suplemento dietético, Lactobacillus plantarum no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar en el tratamiento de un problema de salud crónico.
Una palabra de MEDSALUD
Si bien hay algunas investigaciones que sugieren que Lactobacillus plantarum puede ofrecer algunos beneficios, se necesitan ensayos clínicos a gran escala para confirmar estos efectos.
Para aumentar su consumo de Lactobacillus plantarum de los alimentos, busque alimentos fermentados como chucrut, kimchi, pepinos encurtidos y aceitunas en salmuera. Si está considerando tomar Lactobacillus plantarum en forma de suplemento, asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de usarlo para asegurarse de que sea la opción adecuada para usted.