Alcohólicos Anónimos o AA es el programa de recuperación original que trajo al mundo los 12 pasos de recuperación. Desde entonces, los 12 pasos se han aplicado a otras sustancias y tipos de adicciones en programas de recuperación como Marihuana Anónimos, Al-Anon y Alateen para seres queridos de alcohólicos, Codependientes Anónimos para personas atrapadas en relaciones tóxicas, Narcóticos Anónimos (NA) y Adictos al trabajo anónimos. .

Este artículo describirá la base de los pasos, lo que significa cada uno de los 12 pasos de recuperación, qué esperar al realizar los pasos y cómo ayudar a una persona que se está recuperando de una adicción.

Base

Los 12 pasos de la recuperación fueron publicados en el “Libro Grande” de Alcohólicos Anónimos por dos alcohólicos en recuperación, el doctor Bob Smith y el empresario Bill W. Los pasos se basan en la experiencia personal y la inspiración cristiana. Se basan en la creencia de que al seguir estos «principios, de naturaleza espiritual, como una forma de vida, puede expulsar la obsesión por beber y permitir que el paciente se vuelva feliz y útil».

Los 12 pasos de la recuperación

  1. Entrada: Si alguna vez escuchó a alguien decir: «El primer paso es admitir que tiene un problema», ahora sabe de dónde viene. La admisión, el reconocimiento o la honestidad son formas diferentes de introducir el primer paso, que es admitir que eres impotente ante el alcohol u otra sustancia o comportamiento y que tu vida se ha vuelto ingobernable.
  2. Fe: Ahora que ha reconocido su impotencia, el paso 2 le pide que tenga fe en que algún poder mayor que usted puede restaurar su bienestar y remediar su adicción. Este paso también se conoce a veces como «Confianza». Si bien la fe en el proceso se desarrolla en este paso, no se queda aquí. Las personas que trabajan los pasos usarán esta fe en el proceso para ayudarlos a recuperarse.
  3. Rendirse: El paso 3 es unir el trabajo de los pasos 1 y 2. Aquí, te rendirás a tu poder superior tal como lo entiendes, reconociendo que solo tú no puedes recuperarte.
  4. Autorreflexión: También conocido como «Inventario» o «Hacer un inventario», el paso 4 es donde una persona hace un inventario moral de sí misma. Este es un paso desafiante y esencial para la recuperación. El inventario moral incluye evaluar dónde se encuentra con los conceptos básicos del cuidado personal, incluido el ejercicio y la nutrición, el estado y la salud de sus relaciones, las finanzas y la carrera. El «Libro grande» recomienda hacer del paso 4 un paso continuo a lo largo de la recuperación a medida que las cosas cambian.
  5. Integridad: El paso 5 es donde una persona confiesa «la naturaleza exacta de sus errores», a sí misma, a su poder superior y al menos a otra persona. Si bien la confesión puede parecer simple y rápida después de los pasos anteriores, incluida la admisión, no lo es. Se dice que si una persona se salta o no hace un trabajo completo de este paso, es posible que nunca supere su adicción.
  6. Aceptación: El paso 6 se trata de prepararse y estar listo para que su poder superior elimine las partes de su carácter que no le están sirviendo bien. Dejar ir es vital para el proceso de pasar al siguiente paso y recuperarse.
  7. Humildad: “Humildad” aquí se refiere a aquietar tu ego y comunicarte con tu poder superior, pidiendo que se eliminen todos los “defectos de carácter”. Tenga en cuenta que hemos aprendido mucho sobre la adicción desde la década de 1930, y ahora sabemos que la adicción es causada por muchos factores, ninguno de los cuales es un «carácter defectuoso». La adicción es causada por factores complejos que incluyen la genética y el medio ambiente o las circunstancias.
  8. Voluntad: El paso 8 requiere que se realice un tipo diferente de inventario. Aquí, la persona cambia el enfoque de sí mismo a los demás. Se les pedirá que hagan una lista de todas las personas a las que han dañado o perjudicado antes de comenzar el proceso de recuperación.
  9. Compensar: El Paso 9 es donde se toman acciones externas en la búsqueda del perdón y la sanación. Esta no es una “gira de disculpas”, sino más bien un ejercicio reflexivo y premeditado para tratar de hacer las cosas bien con estas personas, siempre y cuando hacerlo no cause ningún daño.
  10. Mantenimiento: El trabajo no se detiene después del paso 9 porque la recuperación de 12 pasos está diseñada para ser una nueva forma de vida. Tendrás que seguir enmendando y admitiendo errores de aquí en adelante.
  11. Mejora: El paso 11 se trata de mejorar la relación de la persona con Dios o su poder superior. También se conoce como «Hacer contacto». También puede verlo como elegir qué papel jugará su poder superior en su vida en el futuro.
  12. Servicio: La columna vertebral de cualquier programa de 12 pasos, el servicio es cómo la persona retribuye a su grupo o compañerismo y utiliza su conocimiento y sabiduría adquiridos a lo largo de los pasos para ayudar a otros en la recuperación.

Que esperar

No hay un cronograma establecido sobre cuánto tiempo le tomará a alguien seguir los pasos. Una persona típicamente comienza asistiendo a su primera reunión de AA y ser introducido a la información para recién llegados (incluyendo información sobre los 12 pasos).

Depende de cada individuo decidir cuándo comenzar a “trabajar los pasos” y cuándo acercarse a un patrocinador. Su patrocinador está destinado a brindar orientación, apoyo y comprensión durante el proceso de pasos.

Cómo ayudar a una persona que se está recuperando de una adicción

Ayudar a una persona que se está recuperando de una adicción puede reducirse a ayudarlo a conectarse con el tratamiento, si aún no lo está haciendo, y alentar a los grupos de apoyo como AA. Las personas que esta persona conoce en estas reuniones están mucho mejor posicionadas para fomentar su sobriedad que los miembros de la familia.

Asiste a las reuniones de los seres queridos de quienes se están recuperando de una adicción como una forma de apoyarte y conectarte con otras personas que puedan relacionarse. Tenga en cuenta que la persona que se está recuperando de una adicción necesitará tiempo real para dar estos grandes pasos (no solo unos días o un mes). La recuperación puede llevar meses y años. Se recomienda ser realista sobre la recaída y el camino a seguir.

Resumen

Los 12 pasos le piden a una persona que admita que es impotente y que un poder superior puede ayudar a restaurar su poder personal, pero solo si la persona hace un inventario moral completo, enumera a todas las personas agraviadas, hace las paces donde sea posible, abre su comunicación o fortalece su relación con su poder superior, y practica actos de servicio que les ayuda a mantener la nueva vida. La recuperación es posible, especialmente con la ayuda de seres queridos y grupos como AA.

Una palabra de MEDSALUD

Los 12 pasos son un desafío para todas las personas que luchan con un problema de uso de sustancias, sin importar su adicción. Pasar por las formas en que su adicción se ha llevado de su vida y cómo ha impactado a otros puede ser doloroso. Si bien se espera trabajar con un patrocinador durante los pasos, la mejor oportunidad de recuperación proviene de una combinación de esfuerzos. Tenga en cuenta que la recuperación es un proceso de por vida (¡pero se vuelve más fácil!).

Preguntas frecuentes

  • ¿Cuánto duran los 12 pasos de recuperación?

    El tiempo que lleva completar los 12 pasos de recuperación depende en gran medida de las circunstancias individuales. Es muy variable; puede llevar de meses a años. Algunos 12 steppers pueden continuar «trabajando los pasos» ya que el paso 12 puede continuar para siempre.

  • ¿Necesita un patrocinador para completar los 12 pasos de recuperación?

    No existe una regla estricta de que necesita un patrocinador para completar los 12 pasos, aunque se recomienda encarecidamente en las reuniones del programa. Una encuesta de 2014 encontró que alrededor del 82% de los miembros de AA tenían patrocinadores.

  • ¿Funcionan realmente los 12 pasos de recuperación?

    Los 12 pasos de recuperación funcionan para algunas personas y pueden no funcionar para otras. Sin embargo, muchos factores influyen en la recuperación, más allá de si la persona completa o no los pasos. Estos incluyen factores genéticos, biológicos y ambientales. Es posible que el modelo de 12 pasos no sea para todos, y existen otros enfoques efectivos para la recuperación que podrían ser más adecuados para algunos.

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