niacinamida (nicotinamida) es una forma de vitamina B3. «Vitamina B3» puede significar niacinamida (nicotinamida) o ácido nicotínico (niacina). Algunas empresas pueden etiquetar la niacinamida y el ácido nicotínico como «niacina». Sin embargo, la niacina y la niacinamida son formas diferentes de vitamina B3. Tienen diferentes estructuras químicas que funcionan de manera diferente en su cuerpo. Por ejemplo, la niacinamida no reduce los niveles de colesterol como la niacina.
La niacinamida es una vitamina soluble en agua, lo que significa que no se almacena en el cuerpo. Es necesario consumirlo a través de alimentos o suplementos. Su cuerpo necesita niacinamida para generar energía. Tus células lo necesitan para funcionar correctamente.
Este artículo analiza los usos potenciales de la niacinamida, la seguridad, la dosis y más.
Los suplementos dietéticos no están regulados en los Estados Unidos, lo que significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) no aprueba su seguridad y eficacia antes de que se comercialicen los productos. Cuando sea posible, elija un suplemento probado por un tercero de confianza, como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), ConsumerLab o NSF.org. Sin embargo, incluso si los suplementos son probados por terceros, eso no significa que sean necesariamente seguros para todos o efectivos. Es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que planee tomar y verificar posibles interacciones con otros suplementos o medicamentos.
Hechos suplementarios
- Ingredientes activos): niacinamida
- Nombres Alternativos): Nicotinamida, vitamina B3.
- Estatus legal: Suplemento de venta libre (OTC) y con receta.
- Dosis sugerida: Generalmente se considera seguro en menos de 35 miligramos (mg) diarios.
- Consideraciones de seguridad: Erupción, malestar estomacal, enzimas hepáticas elevadas (más de 3 gramos (g) por día, aunque esto es raro), trombocitopenia (en personas que tienen enfermedad renal y están en diálisis).
Usos de la niacinamida
El uso de suplementos debe ser individualizado y examinado por un profesional de la salud, como un dietista registrado, un farmacéutico o un proveedor de atención médica. Ningún suplemento está destinado a tratar, curar o prevenir enfermedades.
La niacinamida se ha estudiado para varios problemas de la piel diferentes. Siga leyendo para obtener más información sobre sus posibles beneficios.
- Tratamiento contra el acné: Los investigadores creen que los efectos antiinflamatorios de la niacinamida pueden reducir el enrojecimiento y la inflamación causados por el acné. Según una revisión, la niacinamida tópica (en la piel) redujo el acné. La revisión también encontró que la niacinamida oral (por la boca) y otros suplementos trataban el acné. Sin embargo, no se pueden sacar conclusiones sobre el uso de niacinamida oral sola para el acné.
- Envejecimiento de la piel: Según una revisión, la niacinamida aumentó la queratina, una proteína esencial para una piel sana, en cultivos celulares. También puede ayudar con otros aspectos del cuidado de la piel, como las arrugas y otros signos de envejecimiento de la piel, usando productos tópicos (para la piel).
- Melasma: Una condición de la piel que causa hiperpigmentación, o manchas oscuras, el melasma a menudo se produce en la piel sin protección expuesta regularmente al sol. Según un estudio, la crema de niacinamida tópica (para la piel) redujo la aparición de manchas oscuras en personas con melasma.
- Prevención del cáncer de piel: En un ensayo controlado aleatorizado, 12 meses de tratamiento con 500 miligramos (mg) de niacinamida por vía oral dos veces al día redujeron el riesgo de desarrollar nuevos cánceres de piel no melanoma, nuevos carcinomas de células escamosas (cáncer de piel) y queratosis actínica (es decir, , pre-cáncer de piel). Se necesitan más estudios de alta calidad antes de usar niacinamida para estas afecciones.
Siempre consulte a un proveedor de atención médica que se especialice en la salud de la piel, como un dermatólogo, si ha desarrollado un problema en la piel. El autotratamiento con suplementos o el retraso en el diagnóstico y el tratamiento pueden empeorar las condiciones.
Deficiencia de niacina
La deficiencia de niacina puede resultar de lo siguiente:
Los síntomas de la deficiencia de niacina incluyen los siguientes:
La suplementación con niacinamida puede revertir estos problemas. Por lo general, se recomienda sobre el ácido nicotínico (niacina) para tratar la deficiencia de niacina debido a que tiene menos efectos secundarios.
Hable con su proveedor de atención médica o nutricionista dietista registrado si cree que puede tener una deficiencia de niacina. Ayudarán a diagnosticar y tratar esta afección.
Otras condiciones
Los investigadores también han estudiado la niacinamida para su uso en lo siguiente:
- Tratamiento de hiperfosfatemia: La hiperfosfatemia ocurre cuando la sangre tiene un nivel alto de fosfato. Es una de las complicaciones más comunes de la enfermedad renal crónica. Un metanálisis encontró que los suplementos orales (por la boca) de niacinamida son seguros y efectivos para reducir los niveles de fosfato en la sangre en personas que reciben diálisis por enfermedad renal crónica.
- Prevención de la diabetes tipo 1 (T1DM): La niacinamida se ha estudiado para retrasar el desarrollo de DM1 en personas de alto riesgo. Los estudios utilizaron de 1 gramo (g) a 3 g diarios durante cuatro meses a cuatro años.
- Prevención de la degeneración neurológica
Se necesitan más estudios de alta calidad antes de que se puedan hacer recomendaciones para estas condiciones.
Suplementos de niacinamida.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la niacinamida?
Al igual que con la mayoría de los suplementos y medicamentos, es posible que se presenten efectos secundarios al tomar niacinamida.
Es posible que su proveedor de atención médica le recomiende tomar un suplemento de niacinamida por cualquiera de los motivos discutidos en la sección anterior.
Independientemente del motivo por el que se toma niacinamida, es esencial conocer y comprender cualquier efecto secundario común o grave que pueda experimentar o no.
Efectos secundarios comunes
La niacinamida generalmente se considera segura para uso oral (por la boca) y tópico (piel). A diferencia de la niacina (ácido nicotínico), la niacinamida no provoca enrojecimiento de la piel.
En general, la niacinamida tiene menos efectos secundarios potenciales que otras formas de niacina. Sin embargo, tomar dosis más altas de lo normal de niacinamida puede aumentar la probabilidad de efectos secundarios.
Los posibles efectos secundarios de tomar suplementos orales (por la boca) de niacinamida incluyen:
- Diarrea
- Aumento de enzimas hepáticas (raro, en dosis superiores a 3 gramos por día)
- Síntomas de trombocitopenia (incluyendo aumento de hematomas y sangrado), un efecto adverso raro
- Dolor de barriga
Los efectos secundarios de las cremas de niacinamida tópicas (para la piel) incluyen:
Efectos secundarios graves
Cuando los suplementos de niacinamida se toman en una dosis demasiado alta, pueden ocurrir efectos secundarios graves.
Los efectos secundarios graves de la niacinamida incluyen los siguientes:
Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica si experimenta efectos secundarios al tomar suplementos de niacinamida. Puede ser necesario dejar de tomar niacinamida en algunos casos.
Precauciones
Las poblaciones específicas de personas deben tomar precauciones al comenzar a tomar suplementos de niacinamida.
- Embarazo y lactancia: La niacinamida es generalmente aceptable en personas embarazadas o lactantes. Sin embargo, siempre es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo suplemento si está embarazada o amamantando.
- Niños: Es probable que la niacinamida sea segura para los niños si la dosis no excede las cantidades recomendadas.
- Problemas de hígado y vesícula biliar: Las personas con enfermedades del hígado o de la vesícula biliar deben tomar precauciones especiales al tomar niacinamida. La niacinamida puede empeorar los síntomas en estas poblaciones.
- Problemas renales: Las personas que reciben diálisis por enfermedad renal pueden necesitar evitar la niacinamida. Esto se debe a que la niacinamida puede disminuir los recuentos sanguíneos cuando la toman pacientes en diálisis.
- Úlceras: Es posible que las personas con úlceras estomacales deban evitar el uso de niacinamida, ya que puede empeorar las úlceras.
Dosis: ¿Cuánta niacinamida debo tomar?
Siempre hable con un proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento para asegurarse de que el suplemento y la dosis sean adecuados para sus necesidades.
La niacinamida generalmente se considera segura en alimentos y suplementos en dosis de menos de 35 miligramos (mg) por día.
La investigación ha encontrado que es seguro cuando se toma en dosis de hasta 950-1500 mg al día. Aunque la niacinamida puede ser segura en estas cantidades más altas, pueden surgir efectos secundarios (como aumento del sangrado y malestar estomacal).
Hable con su proveedor de atención médica cuando decida cuánta niacinamida tomar diariamente.
Dependiendo de sus necesidades únicas, condiciones de salud u otros medicamentos o productos que use, es posible que necesite más o menos niacinamida.
En general, nunca use más niacinamida de lo que sugiere la etiqueta del suplemento, a menos que lo indique un profesional de la salud.
¿Qué sucede si tomo demasiado? ¿Niacinamida?
De todas las formas de niacina disponibles en forma de suplemento, la niacinamida es generalmente la más segura. Sin embargo, todavía es posible tomar demasiada niacinamida.
Se han informado los siguientes problemas con demasiada niacinamida:
En las personas que se someten a diálisis a través de una vena, los efectos secundarios más comunes de la niacinamida (500 a 1500 mg diarios durante varios meses) incluyeron:
Nuevamente, es esencial mantenerse dentro de la dosis recomendada de niacinamida. Siga las sugerencias de su proveedor de atención médica o lo que se indica en la etiqueta del suplemento.
Interacciones
Las siguientes interacciones moderadas son posibles entre la niacinamida y otros medicamentos:
- Tegretol (carbamazepina): La niacinamida puede retrasar la descomposición de este medicamento. Esto podría cambiar la eficacia de este medicamento.
- Medicamentos anticoagulantes/antiplaquetarios, suplementos o medicamentos a base de plantas: Estos medicamentos anticoagulantes retardan la coagulación de la sangre. La niacinamida también puede retardar la coagulación de la sangre. El riesgo de sangrado puede aumentar si la niacinamida se mezcla con estos medicamentos.
- Mysoline (primidona): La niacinamida puede disminuir la rapidez con la que su cuerpo descompone la primidona. Por lo tanto, la niacinamida puede aumentar los niveles sanguíneos de primidona. Los niveles más altos de primidona en la sangre pueden significar efectos amplificados de la medicación en el cuerpo y un mayor riesgo de efectos secundarios de la primidona.
No se conocen interacciones entre la niacinamida y los alimentos.
Los suplementos de niacinamida pueden retardar la coagulación de la sangre y aumentar el riesgo de sangrado. Por estas razones, puede ser mejor evitar tomar niacinamida con suplementos que también pueden aumentar el sangrado, como los siguientes:
Debe leer cuidadosamente la lista de ingredientes en la etiqueta de nutrición de cualquier suplemento que tome para saber cuál y cuánto de cada ingrediente hay en el suplemento. Revise todas las etiquetas de los suplementos con su proveedor de atención médica para analizar las posibles interacciones con los alimentos, otros suplementos y medicamentos.
Cómo almacenar niacinamida
Debe almacenar los suplementos de niacinamida en un lugar fresco y seco.
Debe evitar almacenar sus suplementos en lugares que puedan calentarse o enfriarse demasiado. También es mejor mantener los suplementos alejados de la luz solar directa.
Algunas cremas o sueros de niacinamida pueden requerir refrigeración.
Consulte la etiqueta de sus productos para conocer las mejores técnicas de almacenamiento.
Deseche los suplementos de niacinamida según lo indicado por la fecha de caducidad que figura en la etiqueta.
Suplementos similares
Algunos suplementos funcionan de manera similar a la niacinamida:
La niacinamida tiene varios usos potenciales. Suplementos similares pueden replicar los efectos de la niacinamida.
Consulte a su proveedor de atención médica o nutricionista dietista registrado para conocer el régimen de suplementos más seguro.
Fuentes de niacinamida y qué buscar
Por lo general, es posible que obtenga suficiente niacinamida a través de su dieta.
Si es posible, adopte un enfoque de «la comida primero» para obtener suficiente niacinamida.
Comer una variedad de alimentos integrales puede ayudarlo a obtener la mayor parte de las vitaminas y minerales necesarios.
Los suplementos de niacinamida pueden ser necesarios para tratar ciertas afecciones de la piel.
Las deficiencias pueden ocurrir si su cuerpo no puede absorber suficiente niacinamida o si tiene alguna otra condición.
Hable con su proveedor de atención médica para ver si cree que la niacinamida puede ayudar.
Fuentes alimenticias de niacinamida
triptófano en los alimentos puede eventualmente convertirse en niacinamida en el cuerpo a través de diferentes vías bioquímicas.
Las fuentes alimenticias de triptófano incluyen las siguientes:
- Pavo
- Aves de corral
- Pescado (atún)
- Lácteos
- Huevos
- Avena
Suplementos de niacinamida
Los suplementos de niacinamida se pueden aplicar en forma tópica (piel) como cremas o sueros y se pueden tomar por vía oral (por la boca) como cápsulas o polvo. La forma de suplemento que elija dependerá de sus necesidades de salud.
Cuando compre un suplemento nuevo, busque «niacinamida» en la etiqueta. Otros productos pueden reclamar los beneficios de la niacinamida, pero contienen diferentes ingredientes o formas de vitamina B3, como la niacina (ácido nicotínico). Estos no funcionan de la misma manera que la niacinamida.
Los suplementos de niacinamida generalmente son seguros y pueden ayudar con varias afecciones médicas. Antes de tomar cualquier suplemento, hable con su proveedor de atención médica. Esto asegurará que conozca la dosis correcta para sus necesidades y objetivos de salud.
Resumen
La niacinamida es una forma de vitamina B3 que su cuerpo necesita para generar energía y que sus células necesitan para funcionar correctamente. A menudo se consume a través de alimentos o suplementos. Los suplementos de niacinamida se pueden aplicar por vía tópica (sobre la piel) en fórmulas de crema o suero o por vía oral (por la boca) a través de cápsulas o polvo.
La niacinamida se ha estudiado para varias afecciones de salud, como la pelagra, el acné y el cáncer de piel. Los suplementos de niacinamida pueden ayudar a tratar ciertas afecciones de la piel o usarse si su cuerpo no puede absorber suficiente niacinamida.
Aunque los suplementos de niacinamida generalmente son seguros, consulte a un proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento.