Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) es un tipo de bacteria que se encuentra comúnmente en el tracto gastrointestinal y la vagina. También se puede encontrar en ciertos alimentos, como una variedad de alimentos fermentados.
L. rhamnosus Está disponible como suplemento probiótico. L. rhamnosus GG (LGG) es una de las cepas más estudiadas de L. rhamnosus. LGG está patentado y vendido como probiótico bajo la marca Culturelle.
L. rhamnosus tiene funciones beneficiosas dentro del cuerpo, incluida la ayuda a promover la salud gastrointestinal y vaginal.
Este artículo discutirá L. rhamnosusincluida su función en el cuerpo, L. rhamnosus de suplementos, L. rhamnosus Fuentes de alimentos, precauciones especiales y razones para evitar. L. rhamnosus suplementos, síntomas del desequilibrio de las bacterias intestinales y qué hacer al respecto, síntomas del desequilibrio del pH vaginal y qué hacer al respecto, y cuándo consultar a un proveedor de atención médica.
Lactobacillus Rhamnosus ya está en el cuerpo
L. rhamnosus Se encuentra en varios lugares del cuerpo y viaja. Puede pasar desde la boca, a través del tracto digestivo y hasta el tracto vaginal (al salir del colon).
Se considera beneficioso para la microbiota (los organismos microscópicos, como las bacterias, en un entorno particular, como el intestino).
Función
L. rhamnosus cumple una serie de funciones en el cuerpo, que incluyen:
- Barrera intestinal: Ayuda a crear y reparar una barrera en la capa mucosa intestinal que recubre el tracto digestivo, lo que ayuda a prevenir el paso de patógenos (organismos que causan enfermedades).
- Beneficios de la comunidad microbiana: Envía mensajes de compuestos químicos para activar otros microbios beneficiosos.
- Inhibir patógenos: Disminuye la abundancia de patógenos (como Escherichia coli (E. coli), Estafilococoy Salmonela) metabolizando y produciendo sustancias antibacterianas en el intestino
- Calmar reacciones inflamatorias.: Influye en el sistema inmunológico para calmar las reacciones inflamatorias reduciendo los mensajeros que activan y estimulan la inflamación y promoviendo un aumento en el número y activación de algunos glóbulos blancos.
- Biosurfactantes: Crea una sustancia similar al jabón que altera las biopelículas (capa de células que se adhieren a una superficie) de patógenos (como E. coli) y les dificulta adherirse a las células que recubren el tracto digestivo o la vagina.
- salud vaginal: Ayuda a mantener equilibrado el ecosistema vaginal, lo que estimula el desarrollo de microbios beneficiosos, protege contra patógenos y ayuda a mantener el pH ácido.
Lactobacillus Rhamnosus de suplementos
L. rhamnosus Los suplementos se consideran suplementos probióticos. Los probióticos son bacterias «buenas», lo que significa que son beneficiosos para la salud humana, como mejorar la salud digestiva.
Beneficios
Varios estudios han encontrado beneficios potenciales al consumir L. rhamnosus a través de suplementos o alimentos.
Prevención de la diarrea asociada a antibióticos (DAA)
Alrededor del 5% al 39% de las personas que usan antibióticos experimentan diarrea durante el tratamiento. Los estudios que examinan si LGG puede ayudar a reducir este efecto secundario han encontrado evidencia diversa. Sin embargo, los estudios generalmente sugieren que LGG podría ser eficaz para reducir la incidencia y la gravedad de los síntomas en personas en tratamiento para Helicobacter pylori (H. pyloriuna bacteria que infecta el estómago).
No está claro si la suplementación con LGG ayuda a prevenir el TDA en la población adulta general que toma antibióticos. Se ha descubierto que LGG es eficaz para reducir el riesgo de DAA en niños.
Mantener el equilibrio de las bacterias intestinales
Disbacteriosis intestinal (un desequilibrio de las bacterias intestinales) se ha asociado con afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal, infecciones y cáncer colorrectal. Probióticos, incluidos L. rhamnosuspuede ayudar a promover un microbioma intestinal equilibrado.
Mantener el equilibrio en el tracto vaginal
Las bacterias intestinales equilibradas pueden ayudar a alinear y mejorar la microbiota vaginal. Una dieta que incluya Lactobacillus diariamente puede ayudar a mejorar la flora vaginal y reducir la incidencia de vaginitis (trastornos que causan inflamación o infección de la vagina).
Suplementos de Lactobacillus, incluidos L. rhamnosuspuede ayudar a que el ambiente vaginal permanezca ligeramente ácido, ayudar a proteger contra infecciones urogenitales y ayudar a formar una barrera natural.
Efectos secundarios
Se cree que LGG es seguro para la mayoría de las personas cuando se usa según las indicaciones. No se conocen todos los efectos secundarios, pero uno común es la hinchazón o los gases del estómago. Hable con su proveedor de atención médica o farmacéutico si experimenta efectos secundarios.
¿Qué es GG?
L. rhamnosus GG (LGG) es una cepa de L. rhamnosus, descubierto en 1983 por los científicos Sherwood Gorbach y Barry Goldin. Con más de 800 estudios, es una de las cepas más estudiadas de L. rhamnosus.
LGG está patentado. Está disponible como suplemento bajo la marca Culturelle.
L. rhamnosus fuentes de alimentos
L. rhamnosus Se puede encontrar en alimentos como:
- Algunos quesos semiduros
- unos yogures
- Leche fermentada/kéfir
- Chucrut
- Miso
- Kombucha
Precauciones especiales y razones para evitar
Antes de tomar suplementos como un probiótico como L. rhamnosushable con un proveedor de atención médica o un dietista registrado y acreditado para ver si es seguro y necesario.
A menudo es mejor mejorar la salud intestinal mediante cambios en la dieta y el estilo de vida en lugar de tomar suplementos porque hay muchos nutrientes en los alimentos integrales que interactúan entre sí y que no se pueden replicar en un solo suplemento.
Más no es necesariamente mejor. El objetivo es tener un equilibrio saludable de microorganismos, pero actualmente no se sabe cuál debería ser ese equilibrio y probablemente varía según la persona. También es probable que se vea afectado por factores como la ubicación geográfica, la elección de alimentos y las interacciones con otras personas.
A menos que se lo recomiende su proveedor de atención médica, no use demasiadas formas de LGG al mismo tiempo para evitar consumir demasiada cantidad del producto. También debe evitar tomar LGG dentro de las dos horas posteriores a otros medicamentos, particularmente antibióticos.
Los probióticos están clasificados como suplementos dietéticos y no están regulados específicamente por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No hay garantía de que los suplementos etiquetados como probióticos se hayan sometido a pruebas adecuadas para considerarlos seguros y eficaces.
Al comprar suplementos probióticos, algunos consejos incluyen:
- Busque el género, la especie y la cepa en la etiqueta.
- Elija uno que haya sido bien estudiado con evidencia documentada de beneficios para la salud.
- Busque la cantidad de células viables (UFC) en la etiqueta y elija una que tenga al menos 1 x 10⁹ (mil millones de UFC).
- Siga las instrucciones del producto, incluso las de almacenamiento, ya que algunos probióticos deben refrigerarse.
L. rhamnosus Puede que no sea apropiado para todos y se han observado algunos problemas de seguridad en determinadas situaciones. Un estudio encontró que LGG exacerbó las úlceras intestinales en un modelo de enteropatía antiinflamatoria inducida por dolor.
Varios bebés con síndrome del intestino corto asociado con friabilidad intestinal (sangra fácilmente) que fueron tratados con LGG parecieron desarrollar sepsis con bacterias similares a LGG. Más investigación sobre posibles eventos adversos asociados con L. rhamnosus es necesario.
A menos que se lo indique un proveedor de atención médica, no tome LGG si está tomando medicamentos que debilitan el sistema inmunológico, como:
- Medicamentos esteroides, como prednisona, dexametasona, metilprednisolonay otros
- Medicamentos contra el cáncer
- Medicamentos para prevenir el rechazo de trasplantes de órganos
LGG también puede interactuar con otros medicamentos y suplementos.
L. rhamnosus Los suplementos no reemplazan la atención médica. Siempre consulte con un proveedor de atención médica antes de tomar este o cualquier suplemento.
Síntomas del desequilibrio bacteriano intestinal
Los signos de mala salud intestinal pueden incluir:
- hinchazón
- Dolor abdominal
- Diarrea
- Constipación
- Gas
- Acidez
- Alteraciones del sueño/fatiga
- Alta frecuencia de enfermedades infecciosas (como resfriados comunes)
- Cambios de humor o estado emocional (como ansiedad, mucho estrés o mal humor)
Cómo encontrar alivio
Los cambios en el estilo de vida y la dieta pueden ayudar a mejorar la salud intestinal. Puedes probar:
- Obtener suficiente fibra dietética
- Comer alimentos integrales (como frutas y verduras, cereales integrales, nueces y legumbres)
- Comer alimentos fermentados (como yogur, kimchi, kombucha, chucrut, kéfir y tempeh)
- Hacer mucha actividad física
- Reduciendo estrés
- Dormir lo suficiente y de buena calidad
Hable con un proveedor de atención médica para conocer otras opciones de tratamiento.
Síntomas del desequilibrio del pH vaginal
El pH vaginal normal en personas en edad reproductiva es moderadamente ácido, oscilando entre 3,8 y 5,0. Los valores del pH vaginal pueden cambiar debido a factores como la infección vaginal, la actividad sexual, el envejecimiento y las duchas vaginales.
Un desequilibrio del pH vaginal puede causar síntomas como:
Cómo encontrar alivio
El tratamiento depende de la causa del desequilibrio y los síntomas.
Los tratamientos para las infecciones pueden incluir:
El desequilibrio del pH vaginal puede estar asociado con una serie de infecciones, tanto de transmisión sexual como no, además de las enumeradas anteriormente. Es importante consultar a un proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico adecuado.
Luego de descartar o tratar la infección, puedes ayudar a restaurar el pH vaginal y promover la salud vaginal con prácticas como:
- Usar ropa interior de algodón
- Usar protección de barrera (como condones) durante el sexo con penetración
- mantenerse hidratado
- Manejar los niveles de estrés
- Reducir la ingesta de azúcar
- No usar duchas vaginales
También puede hablar con un proveedor de atención médica sobre la posibilidad de agregar suplementos como probióticos, ajo o vinagre de sidra de manzana a su rutina.
Cuándo consultar a un proveedor de atención médica
Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar un L. rhamnosus suplemento, especialmente si tiene alguna de estas condiciones:
- síndrome del intestino corto
- Sistema inmunológico debilitado
- Embarazada o amamantando
Asegúrese de informarle a su proveedor de atención médica sobre todas sus condiciones de salud y cualquier medicamento o suplemento que esté tomando.
También debe consultar a un proveedor de atención médica si:
- Muestra signos de una reacción alérgica, como urticaria, dificultad para respirar o hinchazón de la cara, los labios, la lengua o la garganta (busque ayuda de emergencia).
- Los síntomas o la condición que está tratando L. rhamnosus no mejoran ni empeoran.
Resumen
L. rhamnosus es un tipo de bacteria beneficiosa que se encuentra en el cuerpo, especialmente en el tracto gastrointestinal y la vagina. Ayuda a promover la salud intestinal con funciones como ayudar a construir y mantener la barrera intestinal. También ayuda con la salud vaginal promoviendo una microbiota vaginal equilibrada.
L. rhamnosus Se puede encontrar en alimentos como algunos yogures y alimentos fermentados, y se puede tomar como suplemento. Los suplementos de L. rhamanosus pueden no ser adecuados para usted o causar efectos secundarios, y los suplementos no están regulados por la FDA. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar este o cualquier suplemento.
Un desequilibrio de las bacterias intestinales puede causar síntomas gastrointestinales que pueden aliviarse con cambios en la dieta y el estilo de vida.
Los desequilibrios del pH vaginal pueden causar molestias vaginales y otros síntomas. A menudo esto se asocia con infecciones que deben diagnosticarse y tratarse.