Hay un patrón muy común en torno a los chequeos dentales. Lo más probable es que en su última cita le dijeron que debe cepillarse los dientes y usar hilo dental más. Si esto te suena familiar, no te preocupes, no estás solo.
Muchas personas no siguen una dieta baja en azúcar o un régimen estricto de higiene bucal y, a menudo, informan de la misma experiencia: la vida estaba ocupada, se les olvidó o simplemente no pudieron mantener el hábito de usar hilo dental todos los días.
7 consejos para prevenir las caries
Si bien muchas personas usan hilo dental o se cepillan frenéticamente antes de su cita con el dentista, saben en el fondo que su dentista probablemente podrá saber si mantienen una rutina regular o no. Esta puede ser una situación frustrante tanto para el dentista como para el paciente, quienes no experimentarán los resultados deseados o la mejor salud dental que debería acompañar a cada visita al dentista.
La vitamina D y la salud dental
A menudo se ha pensado en los dientes como objetos inanimados que deben mantenerse pulidos y limpios, como un jarrón de porcelana que requiere un mantenimiento superficial constante. Sin embargo, a diferencia de los jarrones de porcelana, los dientes son una parte viva y funcional de su cuerpo. La forma en que el cuerpo maneja los minerales está guiada por el equilibrio del calcio y el sistema inmunitario, ambos regulados por la vitamina D.
La caries dental y el sangrado de las encías son las dos medidas más comunes de su salud dental. La caries dental es la condición crónica más común en los niños.Además, el sangrado de las encías es el primer signo de enfermedad de las encías (periodontal), un trastorno inflamatorio crónico. Los estudios demuestran que no es solo un signo de la salud de sus encías, sino también un signo de su intestino salud. Por lo tanto, lo que sucede en otras partes del cuerpo también puede afectar la salud dental.
Caries dental: vitamina D y el sistema inmunológico dental
La vitamina D juega un papel clave en la promoción de la salud dental y ayuda a prevenir las caries y la enfermedad de las encías.
La vitamina D es crucial para desarrollar huesos saludables, ya que permite que su sistema digestivo absorba el calcio de su dieta. El calcio es la materia prima que, junto con el fósforo, crea la estructura ósea que forma el esmalte dental. Debajo del esmalte se encuentra la dentina, que contiene células vivas que el cuerpo utiliza para proteger el importante suministro de sangre y los nervios dentro del diente.
Su dentina contiene células «tutoras» que se asientan en el borde de su esmalte y liberan factores inmunológicos. Ellos pueden reparar la dentina dañadapero solo si hay suficiente vitamina D presente. Si sus niveles de vitamina D son bajos, entonces su sistema de defensa no tiene el combustible para proteger y reparar los dientes infectados.
Encías sangrantes: vitamina D, bacterias orales e inflamación
Su dentista también recomienda la higiene bucal para prevenir la gingivitis, una afección en la que las encías se inflaman y sangran.
La gingivitis no es solo un signo de mala salud dental; también es un signo de un sistema inmunológico inflamado. Su boca es una extensión de su microbioma intestinal, donde se prepara la mayor parte del sistema inmunológico. Al igual que el intestino, la boca es un área donde tiene lugar una interacción constante entre los microbios y sus propias células inmunitarias.
Además, la vitamina D juega un papel en manejo del sistema inmunológico. Ayuda a controlar cómo y qué células inmunitarias se forman.
Deficiencia de vitamina D
niños que son deficiencia de vitamina D han demostrado tener un mayor riesgo de caries dental. Esta relación es relativa tanto a la deficiencia como a la insuficiencia. La prueba estándar para la vitamina D son las mediciones del nivel sanguíneo de 25(OH)D, con un nivel por debajo de 20 ng/ml considerado una deficiencia.
Aunque se necesitan más estudios, asegurarse de obtener cantidades adecuadas de vitamina D puede reducir su riesgo.
Administra tus niveles
Hay cambios sencillos en el estilo de vida y en la dieta para mantener altos los niveles de vitamina D.
Estilo de vida
Sabemos que la vitamina D se produce en el cuerpo cuando la luz del sol toca la piel. Por lo tanto, obtener hasta 30 minutos de luz solar natural por día puede ser una gran fuente. Recuerde mantener la cara y los brazos expuestos, de lo contrario, su cuerpo no convertirá la vitamina D. Tenga en cuenta que si tiene problemas digestivos, inmunológicos o hepáticos, también pueden afectar su conversión de vitamina D.
Dieta
Es importante que consuma una o dos porciones de alimentos ricos en vitamina D por día.
Las fuentes ricas en vitamina D3 incluyen:
- Pescado grasoso
- Carnes de órganos
- Huevos
- Mantequilla, yogur y queso (de animales criados en pastos)
Si cree que puede tener deficiencia de vitamina D (niveles por debajo de 20 ng/ml), debe consultar con su profesional de la salud con respecto a la suplementación.
Una palabra de MEDSALUD
La vitamina D es uno de los mayores contribuyentes a la salud dental, ya que puede reducir el riesgo de caries y enfermedades de las encías. Puede controlar sus niveles de vitamina D a través de hábitos de estilo de vida y su dieta. Recuerda que comer para tener dientes sanos es comer para tener un cuerpo sano. En su próxima cita con el dentista o con el médico, asegúrese de preguntar acerca de sus niveles de vitamina D.
Preguntas frecuentes
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¿Cómo afecta la deficiencia de vitamina D a los dientes?
La deficiencia o insuficiencia de vitamina D puede afectar tanto al esmalte dental como a la salud de las encías. Los niveles bajos de vitamina D en los niños pueden afectar el desarrollo de los dientes, lo que hace que los dientes sean más débiles en la edad adulta y más propensos a las caries o a las astillas. En los adultos, un nivel bajo de vitamina D puede provocar gingivitis y enfermedad periodontal.
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¿La deficiencia de vitamina D causa dientes amarillos?
Sí, la deficiencia de vitamina D puede manifestarse como dientes amarillos. Las manchas amarillas o marrones en los dientes son un síntoma de raquitismo, una condición causada por bajos niveles crónicos de vitamina D.
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¿Cómo se trata la deficiencia de vitamina D?
La vitamina D se llama la vitamina del sol porque su cuerpo produce naturalmente vitamina D cuando la luz del sol toca la piel. También puede obtener vitamina D en su dieta comiendo pescado graso, vísceras, huevos y alimentos fortificados como la leche y los cereales.
Si estas medidas no ayudan a elevar sus niveles de vitamina D, su médico puede recomendarle que tome suplementos de vitamina D.