La mejor distancia para ver la televisión depende del tamaño y la resolución de visualización de la pantalla del televisor. Para la televisión de definición estándar, la distancia recomendada para ver es seis veces la altura de la pantalla del televisor. Si tiene un televisor de alta definición, es posible que pueda sentarse más cerca.

Contrariamente a la creencia popular, sentarse demasiado cerca del televisor no es malo para los ojos. Esto se debe a que las pantallas planas modernas no emiten radiación.

Sin embargo, a muchas personas todavía les preocupa que puedan lastimarse los ojos al sentarse demasiado cerca del televisor. Si bien sentarse cerca del televisor no causará lesiones en los ojos o la visión, mirar de cerca puede causar tensión ocular temporal o fatiga ocular.

Este artículo analiza la distancia ideal para mirar televisión y las formas en que puede aliviar y evitar la fatiga visual.

Hace años, la distancia segura para ver la televisión era un tema popular de debate, ya que la comunidad médica advertía a los consumidores de televisión sobre los peligros de la radiación de los televisores. Si bien la preocupación era legítima, el peligro no es un problema hoy en día debido a la invención de los televisores LCD y de plasma, que no emiten radiación.

Sin embargo, sentarse demasiado cerca del televisor puede causar fatiga visual. Para evitar la fatiga visual, algunos profesionales del cuidado de los ojos recomiendan sentarse a una distancia aproximada de 10 pies de la pantalla del televisor.

Si tiene un televisor de definición estándar, la distancia de visualización recomendada por el fabricante es seis veces el tamaño vertical de la pantalla. Por ejemplo, si su televisor tiene una altura de 18 pulgadas, la distancia de visualización óptima es de 108 pulgadas o alrededor de 9 pies.

Sin embargo, la mayoría de los optometristas y oftalmólogos están de acuerdo en que la mejor distancia para ver la televisión es la que le resulte más cómoda. Siempre que pueda ver la pantalla claramente sin experimentar molestias, la distancia probablemente sea la correcta.

Además de la distancia de visualización, la posición de su televisor en relación con el lugar donde está sentado también es importante para evitar la fatiga visual.

Ya sea que cuelgue su televisor en la pared o lo coloque sobre una mesa, intente colocarlo a la altura de los ojos o más abajo para evitar forzar los músculos de los ojos o el cuello. Mirar constantemente hacia arriba eventualmente causará fatiga en estos músculos.

Por último, dado que diferentes tipos de pantallas se han vuelto más comunes en los hogares, la Asociación Estadounidense de Optometría promueve la regla 20-20-20. Sugieren que se tome un descanso de 20 segundos cada 20 minutos para ver un objeto distante que esté al menos a 20 pies de distancia. Entonces, por ejemplo, si ve su película o programa de televisión favorito en su computadora portátil, tome descansos regulares para evitar la fatiga visual.

Otra opción: si está mirando una pantalla durante un tiempo prolongado, cambie su enfoque de cerca a lejos. Por ejemplo, si normalmente permanece a 10 pies de una pantalla, aléjese al menos 20 pies.

Calculadora de distancia de TV

Aunque la regla general es estar al menos seis veces la distancia de la pantalla ya que la pantalla es alta (medida vertical), se recomiendan distancias de visualización más cercanas para televisores de mayor calidad.

El detalle de una pantalla de TV de alta definición (HD) 4K e incluso una pantalla de TV HD regular permite una distancia de visualización más cercana que una pantalla de televisión de definición estándar. Los píxeles son más pequeños con este tipo de televisores, lo que facilita que los ojos vean de cerca.

Para televisores con resolución 4K, la distancia de visualización recomendada es una vez y media el tamaño vertical de la pantalla. Para televisores HD, la distancia recomendada es tres veces el tamaño de pantalla vertical del televisor.

Los fabricantes recomiendan las siguientes distancias de visualización para estos tamaños de televisión comunes (todas medidas en diagonal):

Distancias de visualización para televisores con resolución 4k
Tamaño de la televisión (longitud diagonal) Rango de distancia de visualización aproximado
43 pulgadas 90 centímetros (2,95 pies)
55 pulgadas 1 metro (3,28 pies)
65 pulgadas 1,2 metros (3,94 pies)
75 pulgadas 1,4 metros (4,60 pies)
85 pulgadas 1,6 metros (5,25 pies)
Distancias de visualización para televisores de alta definición
Tamaño de la televisión (longitud diagonal) Rango de distancia de visualización aproximado
32 pulgadas 1,2 metros (3,94 pies)
40 pulgadas 1,5 metros (4,92 pies)
43 pulgadas 1,7 metros (5,57 pies)
50 pulgadas 1,9 metros (6,23 pies)
60 pulgadas 2,3 metros (7,55 pies)

 

¿Por qué las pantallas causan fatiga visual?

La fatiga visual, o astenopia, es una afección ocular que causa una variedad de síntomas, que incluyen fatiga, dolor en o alrededor de los ojos, visión borrosa y visión doble ocasional.

Los síntomas pueden ocurrir después de mirar televisión de cerca, leer, trabajar en la computadora o realizar cualquier actividad cercana que use los ojos. Intentar enfocar un objeto cercano durante un período prolongado de tiempo puede cansar los músculos ciliares que mueven los ojos, lo que produce síntomas de fatiga visual. Los síntomas incluyen:

  • Dolor de cabeza
  • Ojos doloridos e irritados
  • Problemas para enfocar o visión borrosa
  • Ojos secos o llorosos
  • Espasmos musculares del párpado o del ojo
  • Párpados cansados ​​o pesados

La fatiga visual también puede ocurrir porque las personas tienden a parpadear menos mientras miran televisión o trabajan en proyectos tediosos.

La persona promedio parpadea alrededor de 18 veces por minuto, refrescando y lubricando naturalmente el ojo. Pero algunos estudios han demostrado que las personas solo pueden parpadear la mitad de la frecuencia (o menos) mientras miran la pantalla de un televisor o una computadora. Parpadear tan raramente a menudo resulta en ojos secos, cansados, con picazón y ardor.

Además de sentarse demasiado cerca, mirar demasiada televisión, especialmente en la oscuridad, puede causar fatiga visual debido a que se enfoca constantemente en un objeto pequeño y brillante. La habitación oscura hace que los iris de los ojos se abran más para dejar entrar más luz, pero no se cierran tanto como deberían para enfocar la pantalla brillante.

 

Cómo aliviar la fatiga visual

Si experimenta los síntomas de fatiga visual después de mirar televisión o mirar su dispositivo inteligente, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su malestar.

  • Masajea suavemente los ojos.
  • Aplique un paño tibio en el área de los ojos.
  • Duerma lo suficiente por la noche para que sus ojos tengan tiempo de recuperarse.
  • Invierta en un televisor más grande para reducir la fatiga visual al enfocarse en una pantalla pequeña.
  • No olvides parpadear para evitar que tus ojos se resequen.

 

Recomendaciones para otros dispositivos

La mayoría de los profesionales del cuidado de los ojos están de acuerdo en que las tabletas, los teléfonos y las computadoras portátiles son inofensivos para la salud ocular y la visión. Sin embargo, estos dispositivos pueden causar fatiga visual, como mirar televisión. Los síntomas pueden desarrollarse debido al enfoque en una pantalla mucho más pequeña a una distancia muy cercana a sus ojos.

Según la Asociación Estadounidense de Optometría, ver pantallas digitales durante períodos prolongados puede provocar un grupo de problemas relacionados con los ojos y la visión conocidos como síndrome de visión por computadora (o fatiga visual digital). Esta condición puede resultar del uso de computadoras, lectores electrónicos, tabletas y teléfonos inteligentes. Los síntomas incluyen fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos y dolor de cuello y hombros.

Para evitar la fatiga visual digital, se recomienda que mantenga la pantalla a una distancia aproximada de un brazo (18 a 24 pulgadas) de sus ojos. Debe ver la pantalla al nivel de sus ojos o ligeramente por debajo. Los dispositivos digitales de mano, como los teléfonos inteligentes, deben mantenerse por debajo del nivel de los ojos.

Si tiene dificultades para sostener su dispositivo a esta distancia, ampliar el texto en la pantalla puede ayudar. Ajustar el tamaño del texto a veces puede hacer que la visualización sea más cómoda. Además, para ayudar a evitar que se produzca fatiga visual, es importante tomar descansos frecuentes de la pantalla para que sus ojos descansen y no se enfoquen.

 

Resumen

Para la televisión de definición estándar, se recomienda que se siente a una distancia de seis veces la altura de la pantalla del televisor. Esta distancia para ver la televisión puede ser más corta si tiene una televisión de alta definición.

Debido a los avances de las pantallas de televisión modernas, ver la televisión de cerca no dañará sus ojos. Sin embargo, ver la televisión desde una distancia cercana puede provocar fatiga o fatiga visual.

Sepa que las preferencias de distancia de visualización pueden variar de una persona a otra, y los síntomas de fatiga visual pueden mejorar con algunos ajustes. Puede encontrar que sentarse un poco más lejos de lo habitual de su televisor, obtener un televisor más grande o de mayor definición, o ajustar la configuración de la pantalla puede ser más fácil para sus ojos.

Si tiende a experimentar tensión ocular o fatiga ocular con frecuencia, considere pedir consejo a su proveedor de atención médica oftalmológica. Pueden realizar un examen ocular completo para identificar las posibles causas subyacentes de la fatiga visual y ofrecer formas de aliviarlo.

Preguntas frecuentes Preguntas

    • ¿Los televisores emiten luz azul?

      Sí, los televisores emiten luz azul. Contrariamente a la creencia popular, no sufrirá daños en los ojos por la exposición a la luz azul emitida por dispositivos como su teléfono, tableta y televisor. Sin embargo, sigue siendo una buena idea tener en cuenta cuánto tiempo pasa frente a la pantalla, especialmente antes de acostarse. La visualización nocturna en pantallas de luz azul puede hacer que conciliar el sueño sea más difícil.

    • ¿Por qué mi hijo parpadea mucho cuando ve la televisión?

      Si su hijo parpadea mucho cuando ve la televisión, podría ser una señal de que necesita anteojos para corregir la miopía, la hipermetropía o el astigmatismo. Si le preocupa el parpadeo, informe al proveedor de atención médica de su hijo para que pueda revisar su visión.

    • ¿Es malo que los niños vean mucha televisión?

      Si bien mirar mucha televisión no causará daño ocular en los niños, mirar demasiada televisión puede provocar fatiga ocular o tensión ocular. Los estudios también sugieren que los niños que pasan más de cuatro horas al día viendo televisión o usando los medios tienen más probabilidades de tener sobrepeso.

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