Puntuaciones de la relación cintura-cadera
Hombres 1.0 o menos
Mujer 0.8 o menos

En las mujeres, la relación cintura-cadera debe ser de 0,8 o menos, y en los hombres debe ser de 1,0 o menos. En las mujeres la cintura debe ser más angosta que las caderas, y en los hombres la cintura debe ser más angosta o igual a las caderas.

La relación cintura-cadera es útil porque en personas más pequeñas la circunferencia de la cintura por sí sola puede subestimar el riesgo. Al comparar la circunferencia de la cintura con la circunferencia de la cadera, puede obtener una mejor indicación de la obesidad abdominal.

¿Qué medición es mejor para predecir el riesgo?

No hay una respuesta definitiva a esta pregunta.

El IMC es sin duda la medida «estándar» de la obesidad, ya que es la medida recomendada por los NIH, la Asociación Estadounidense del Corazón, el Colegio Estadounidense de Cardiología y la Sociedad de la Obesidad. Estas recomendaciones, una vez más, se basan en la gran cantidad de investigaciones que han utilizado el IMC para predecir los resultados cardiovasculares.

Sin embargo, es importante darse cuenta de que, si bien el IMC es bastante bueno para predecir el riesgo general en grandes poblaciones, podría no ser una medida particularmente precisa para un individuo determinado. Además, no tiene en cuenta específicamente el grado de obesidad abdominal que pueda tener una persona.

Varios estudios han sugerido que una medida de la circunferencia abdominal puede ser más precisa que el IMC para predecir enfermedades del corazón. En particular, si bien el IMC es un predictor de ataque cardíaco, es un predictor relativamente débil cuando se tienen en cuenta otros factores de riesgo (como diabetes, tabaquismo, colesterol, dieta, actividad e hipertensión). Por el contrario, algunos estudios han demostrado que una relación cintura-cadera elevada es un fuerte predictor de enfermedad cardíaca, especialmente en mujeres.

La línea de fondo

Muchos médicos ahora confían en una combinación de medidas para asesorar a los pacientes sobre su riesgo relacionado con el peso. Si su IMC es de 35 o más, eso es prácticamente todo lo que necesita saber. Y si su IMC es 30-35, a menos que sea un culturista u otro tipo de atleta musculoso, es casi seguro que está demasiado gordo.

Pero si está en la categoría de “sobrepeso”, conocer la circunferencia de su cintura o la relación cintura-cadera puede decirle algo importante, ya que la obesidad abdominal es mala para usted incluso si su peso total no es excesivamente alto.

Una ventaja de la relación cintura-cadera es que puede evaluarla usted mismo, sin medir nada formalmente, en la privacidad de su propia casa. Simplemente quítese la ropa interior y mírese en el espejo, tanto de frente como de perfil. Si su cintura en cualquiera de las dimensiones es más grande que sus caderas, está arruinado y el exceso de peso que está cargando en su abdomen está contribuyendo a su riesgo cardiovascular general. Para reducir ese riesgo, su peso es algo que deberá abordar.

Una palabra de MEDSALUD

El sobrepeso es un importante factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares y condiciones metabólicas como la diabetes. La pregunta de cuál es la mejor manera de medir si pesamos “demasiado” es buena, pero en la mayoría de los casos, no es demasiado difícil de resolver para nosotros.

Para las personas cuyo IMC es bastante elevado (más de 30 kg/m2), esa suele ser la única medida que necesita saber para concluir que la obesidad representa un riesgo significativo. Pero para las personas cuyo IMC está en el rango de 25 a 30 kg/m2, una medición de la obesidad abdominal puede ser muy útil para determinar si el exceso de grasa contribuye a su riesgo.

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