La artritis reumatoide es una afección médica de por vida que implica dolor y rigidez en las articulaciones. Experimentar una enfermedad a largo plazo (también llamada enfermedad crónica) aumenta el riesgo de desarrollar afecciones de salud mental, como depresión o ansiedad. Las personas con síntomas, como fatiga y dolor que interfieren con la vida diaria y la capacidad de realizar tareas, pueden notar una disminución de la autoestima.

Aprenda sobre el vínculo entre la AR y la autoestima, las formas de generar confianza con la AR y más.

Cómo afecta la AR la imagen corporal y la autoestima

La autoestima es la forma en que una persona piensa y siente sobre sí misma y los atributos que la hacen ser quien es. La imagen corporal, la forma en que una persona piensa y siente sobre su cuerpo físico y cómo se ve, es una parte de la autoestima. Muchas personas con artritis reumatoide experimentan baja autoestima, imagen corporal negativa, o ambas, en parte debido a cómo los síntomas de la AR afectan el cuerpo y la vida diaria.

La AR puede conducir a una baja autoestima debido a:

  • Limitaciones físicas o fatiga que impide o limita las cosas que se podrían hacer antes de la AR
  • Dolor que interfiere con la vida diaria.
  • No poder vivir según lo planeado previamente o no poder lograr objetivos debido a los síntomas.
  • Desafíos de movilidad y cómo se relacionan con la navegación en la vida diaria

La AR puede conducir a una imagen corporal negativa debido a:

  • Síntomas físicos, como hinchazón y cambios visibles en las articulaciones
  • Movilidad y cómo se ve (p. ej., caminar con una cojera que otros pueden ver)
  • Control de peso afectado por los síntomas de la AR

Condiciones de salud mental concurrentes

A veces, la artritis reumatoide ocurre junto con afecciones de salud mental. Cuando dos o más condiciones ocurren juntas, se denominan comorbilidades.

La AR aumenta el riesgo de desarrollar condiciones de salud mental. Algunas condiciones de salud mental que pueden ocurrir más comúnmente con la AR son:

Conozca a su AR

La artritis reumatoide es diferente para todos. Lo que ayuda a una persona con AR puede no ayudar a otra. Por ejemplo, el descanso y el ejercicio deben estar equilibrados, de modo que las articulaciones permanezcan cómodas con el descanso, así como fuertes y móviles con el ejercicio, pero ese equilibrio es exclusivo de cada persona con AR.

Los consejos para conocer sus necesidades únicas y encontrar métodos de afrontamiento efectivos para usted pueden incluir:

  • Escuchando tu cuerpo
  • Descansar cuando se siente cansado o cuando los niveles de dolor son altos
  • Moverse cuando se siente rígido
  • Probar una estrategia de afrontamiento o hacer un cambio de estilo de vida a la vez
  • Permanecer paciente y recordarlo es un proceso
  • No comparar habilidades o síntomas con otros porque cada viaje es diferente.
  • Haciendo ajustes lentamente
  • Hacer un seguimiento de cómo las diferentes cosas afectan los síntomas

7 formas de generar confianza con la AR

Generar confianza con RA es similar a generar confianza sin RA, pero hay algunas cosas adicionales a considerar. Por ejemplo, es común que las personas con AR tengan días en los que sus síntomas empeoran, a veces aparentemente sin motivo, incluso durante las fases de mejora de los síntomas. Es importante recordar que esto no significa que la persona con AR haya hecho algo malo, y es posible que no esté relacionado con nada que haya hecho o dejado de hacer.

Aquí hay algunas maneras de desarrollar la confianza con la artritis reumatoide:

  1. Establecer metas realistas: Las metas que se establecen demasiado bajas no se sentirán como logros, mientras que las metas que se establecen demasiado altas pueden provocar decepción y una menor confianza cuando no se alcanzan.
  2. Celebra cada logro: Ninguna mejora o logro es insignificante, especialmente cuando se aprende a manejar una enfermedad crónica. Celebre todas las victorias y lecciones aprendidas.
  3. Sepa que el progreso no es lineal: Es común tener días buenos y días malos o experimentar un aumento de los síntomas incluso cuando las cosas van bien. Esto no significa que haya un problema porque la tendencia general a lo largo del tiempo es más importante que los cambios del día a día.
  4. Tenga un plan para cuando las cosas no salgan según lo planeado: Hacer un plan y apegarse a él es excelente, pero a veces suceden cosas impredecibles. Por lo tanto, tenga un plan de respaldo para cuando surjan problemas o los síntomas empeoren inesperadamente.
  5. Encuentra cosas que funcionen para ti: Pruebe nuevas actividades, métodos de afrontamiento y recomendaciones de los proveedores de atención médica. Todos somos diferentes y respondemos de manera diferente a los tratamientos y métodos de afrontamiento. Pruebe algunas cosas y determine qué funciona mejor para usted personalmente. No todo tiene que estar bien para ti, siempre y cuando encuentres algo que te ayude.
  6. Concéntrate en las cosas que te gustan y que te hacen sentir bien: El hecho de que algo ayude no significa que sea lo mejor para ti. Trate de encontrar cosas que le gusten y que también le ayuden con sus síntomas.
  7. Reevaluar y ajustar regularmente: Las condiciones de salud y los síntomas a largo plazo pueden cambiar mucho con el tiempo, especialmente cuando se recibe tratamiento médico y se hacen cambios en el estilo de vida. Haga un plan para volver a evaluar con los miembros de su equipo de atención médica según sea necesario.

Pedir ayuda

La artritis reumatoide y otras enfermedades crónicas son complejas y pueden requerir mucha orientación y apoyo para manejarlas de manera efectiva. Hacer frente a la AR es tanto físico como emocional, con desafíos relacionados con la comprensión de la vida con una afección a largo plazo, el control de los síntomas, las diferentes opciones de tratamiento y los métodos de afrontamiento de los efectos de la AR que pueden afectar todas las áreas de la vida. Es importante aceptar los recursos disponibles y pedir ayuda cuando sea necesario.

Acepte la orientación de su proveedor de atención médica

Cuando las personas piensan en tratar y controlar una afección médica, consultar con un proveedor de atención médica es generalmente el primer tipo de apoyo que les viene a la mente. El impacto físico de la artritis reumatoide se puede tratar con un reumatólogomédico especialista en enfermedades de los músculos, huesos, articulaciones, ligamentos y tendones.

Los reumatólogos y otros proveedores de atención médica pueden ayudar a las personas con AR al:

  • Diagnosticar la condición
  • Recetar medicamentos para aliviar los síntomas, como el dolor y la inflamación, o retrasar la progresión de la enfermedad.
  • Realizar cirugía para reparar las articulaciones y mejorar la función física.
  • Proporcionar referencias a fisioterapeutas u otros profesionales de la salud que puedan ayudar con los síntomas físicos y profesionales de la salud mental para ayudar con los desafíos mentales o emocionales.
  • Recomendar estilos de vida saludables y otros métodos de afrontamiento

Apóyate en amigos y familiares

Los amigos y la familia pueden ser una opción de apoyo para las personas con AR. Sin embargo, no son profesionales, por lo que es posible que no siempre sepan cómo ayudar. Al hablar con amigos y familiares, las personas con AR pueden tratar de comunicar qué les ayuda y qué no, para que otros sepan qué hacer para brindar el apoyo necesario.

Únase a Terapia o Centros de Apoyo

Además de los proveedores de atención médica, la familia y los amigos, hay otros tipos de apoyo disponibles para las personas con AR. Estas opciones pueden ayudar con los desafíos físicos y mentales de la condición. Por ejemplo, la AR puede tener un impacto negativo en la salud mental y los problemas de salud mental pueden aumentar los síntomas de la AR. El apoyo de salud mental puede ayudar a prevenir, tratar y afrontar los problemas de salud mental asociados con la AR.

Aquí hay algunas opciones de apoyo adicionales para la artritis reumatoide:

  • Terapia física puede ayudarlo a fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad de las articulaciones, mejorar la movilidad y mejorar los síntomas físicos y la calidad de vida.
  • Terapia de conversación puede ayudarlo a prevenir y abordar los problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión. También puede ayudarlo a sobrellevar el lado emocional de la AR, incluso si no tiene un diagnóstico de salud mental.
  • Grupos de apoyo puede ayudarlo a conectarse con otras personas que enfrentan desafíos iguales o similares y aprender nuevas estrategias de afrontamiento

Trucos y herramientas que ayudan

Hay muchos trucos y herramientas que ayudan con la artritis reumatoide y con confianza. Algunos de ellos pueden ayudar con ambos al mismo tiempo. Por ejemplo, hay muchos dispositivos de autoayuda que facilitan la vida con AR al ayudar con las tareas diarias. La capacidad de ser más independiente con la ayuda de dispositivos puede aumentar la confianza.

Consejos para ayudar con la AR y la confianza:

  • Encuentre dispositivos que lo ayuden con las tareas diarias, como cremalleras para vestirse, abrelatas y abrebotellas especiales para cocinar y preparar alimentos, y pasamanos para una movilidad segura en el hogar.
  • Comience una práctica de registro o gratitud para ayudar a concentrarse en todos los logros y lecciones aprendidas mientras vivía con AR.
  • Tómese un tiempo para relajarse y aliviar el estrés durante todo el día.

Resumen

La artritis reumatoide es una condición médica que afecta las articulaciones y causa dolor, rigidez, inflamación y problemas de movilidad. Las personas con AR son más propensas que otras a desarrollar problemas de salud mental, como ansiedad y depresión, y los problemas de salud mental empeoran los síntomas de la AR. La AR también puede conducir a niveles más bajos de confianza y autoestima.

Todos somos diferentes y experimentamos la AR de manera diferente. Cada persona necesita aprender acerca de sus síntomas y los tratamientos y métodos de afrontamiento que los ayuden.

Una palabra de MEDSALUD

Si usted o alguien que conoce sospecha o ha sido diagnosticado con artritis reumatoide, no está solo. El apoyo está disponible, incluida la ayuda con los síntomas físicos y la progresión de la enfermedad, las condiciones de salud mental que pueden ocurrir simultáneamente y la confianza de que la AR puede afectar. Comuníquese con un proveedor de atención médica, como un proveedor de atención primaria, un reumatólogo o un proveedor de salud mental para obtener apoyo.

Preguntas frecuentes

  • ¿Las personas con artritis reumatoide viven una vida feliz?

    Sí, las personas con artritis reumatoide pueden vivir una vida feliz. Si bien el dolor y otros síntomas de la AR pueden ser desagradables e interferir con la vida diaria, existen opciones de tratamiento disponibles y muchas cosas que se pueden hacer para ayudar a sobrellevarlo.

  • ¿Por qué el estrés y la depresión empeoran la AR?

    El estrés crea una respuesta física en el cuerpo que aumenta la inflamación, la hinchazón, el dolor y los síntomas de la AR. La depresión puede impedir que las personas con AR hagan las cosas que les ayudan a controlar sus síntomas, como tomar medicamentos, hacer ejercicio y tomar otras decisiones saludables.

  • ¿Se pueden tomar antidepresivos con medicamentos para la AR?

    Los antidepresivos a veces se usan para tratar la depresión en personas que tienen depresión y artritis reumatoide juntas. Sin embargo, es importante hablar con un proveedor de atención médica calificado sobre cada situación porque cada persona es única. Además, algunos medicamentos pueden reaccionar y no pueden tomarse juntos.

  • ¿Cuáles son las formas naturales de sentirse mejor con la AR?

    Hay muchas maneras naturales de hacer frente a la artritis reumatoide. Algunas posibilidades incluyen controlar el estrés, seguir las recomendaciones de los proveedores de atención médica, hacer cambios saludables en el estilo de vida, como la nutrición y el ejercicio, y hacer cosas que aumenten la confianza.

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