Eczema, una condición que causa una piel incómodamente seca y con picazón, es una de las enfermedades crónicas más comunes en todo el mundo. Existe una conexión cíclica entre el eccema y el estrés; el estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas del eccema, y el eccema grave puede disminuir la calidad de vida, lo que contribuye a la enfermedad mental y al aumento del estrés.
No existe una cura para el eccema, pero existen formas de mejorar los síntomas, incluida la disminución del estrés.
Este artículo analiza la conexión entre el estrés y el eczema, los riesgos, las opciones de manejo y los consejos para prevenir el empeoramiento de los síntomas.
Conexión entre el estrés y el eccema
Existe una correlación directa entre el estrés y los síntomas del eczema. El eccema grave puede afectar el sueño, la autoestima y el bienestar mental de una persona, lo que a menudo genera estrés. El aumento del estrés provoca inflamación y disminuye la eficacia del sistema inmunitario. Esto empeora las condiciones de la piel y la picazón, creando un ciclo en el que cada condición desencadena la otra.
Riesgos
Los factores estresantes adicionales que pueden empeorar los síntomas del eczema incluyen:
- Vivir en un entorno urbano con más contaminantes
- Estrés prenatal
- Interacción social limitada
- Factores hereditarios
- Sistema inmunológico debilitado
Manejo del eccema relacionado con el estrés
Controlar los síntomas del eccema y el estrés puede mejorar su calidad de vida y prevenir otros problemas derivados del eccema, como la fiebre del heno o las alergias.
Controlar los síntomas del eccema para reducir el estrés
Un proveedor de atención médica puede ayudar a identificar los factores ambientales que contribuyen o empeoran los síntomas del eccema. Al evitar estos factores desencadenantes, puede reducir los brotes de eccema y el estrés relacionado con el eccema. Los desencadenantes del eczema pueden incluir:
- Alérgenos comunes, incluidos el polen, el moho o los alimentos
- Clima extremo (calor o frío)
- Irritantes de la piel, como detergentes para ropa, perfumes y jabones
- Infección bacteriana
Controlar los síntomas del estrés para reducir el eccema
Un buen sistema de apoyo social, un ambiente saludable y el acceso a recursos de afrontamiento pueden disminuir el estrés y mejorar el eczema. Las técnicas de relajación también pueden reducir los síntomas del eczema.
Prevención
El manejo del estrés puede ayudar a prevenir los brotes de eccema. Las técnicas de manejo del estrés podrían incluir:
- Hablando con un proveedor de salud mental
- Hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable y dormir lo suficiente
- Pasar tiempo al aire libre, tanto para reducir el estrés como para limitar el tiempo de exposición a los alérgenos del interior
- Limitar el tiempo que se pasa a altas temperaturas, lo que puede causar estrés en el cuerpo y empeorar el eczema.
También existen herramientas específicas, como aplicaciones de eccema, para ayudar a rastrear los desencadenantes y los síntomas.
Alrededor del 75 % de las personas con eczema dicen que sus síntomas son causados por el estrés u otros factores psicosociales.
Resumen
Existe una fuerte conexión basada en la evidencia entre el estrés y el eccema. La relación es cíclica, lo que significa que el estrés puede desencadenar o empeorar el eccema, y el eccema puede generar estrés o problemas de salud mental. Otros factores de riesgo para el eczema incluyen vivir en áreas con altos niveles de contaminantes, tener una interacción social limitada, factores hereditarios y un sistema inmunológico debilitado.
Aunque no existe una cura para el eccema, puede ser útil reducir el estrés y limitar la exposición a productos y elementos específicos que empeoran los síntomas del eccema. Las técnicas de manejo del estrés, como hablar con un proveedor de atención médica mental, comer de manera nutritiva y hacer ejercicio, también pueden ayudar a prevenir los brotes de eccema.
Una palabra de MEDSALUD
El eczema puede traer sentimientos de timidez, ansiedad, aislamiento, estrés y depresión. Si su eczema está comenzando a afectar su salud mental, comuníquese con un proveedor de atención médica mental para aprender estrategias para manejar su estrés de manera efectiva. Si lo hace, podría mejorar su bienestar y aclarar los síntomas del eccema.