Ajustes de seguridad y eficacia
Definitivamente deberías sentir el estiramiento en la parte superior del pecho, pero no te excedas. Controla el nivel de desafío alterando tu distancia de la pared. Puedes experimentar hasta que encuentres una distancia que te permita mantener una postura erguida y relajada, pero que aún así desafía a tus abdominales para llegar allí como una unidad espinal.
Cuando haga este ejercicio, se beneficiará al monitorear la postura de todo su cuerpo a medida que avanza. Esto es especialmente cierto en las caderas. Las caderas deben permanecer rectas, no deben flexionarse ni doblarse para ayudarlo a realizar el movimiento. Si necesita ayuda, simplemente camine un poco con los pies hacia la pared.
Por cierto, otro gran músculo para estirar es el cuádriceps. Los cuádriceps apretados se interponen en el camino de una buena postura. Hay algunas maneras en que un principiante o una persona muy estricta pueden hacer esto. Elige uno y ve con él.