La niebla mental se reconoce como un síntoma de la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, las personas con enfermedad celíaca y otras afecciones autoinmunes, como la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide, también informan problemas de confusión mental, al igual que las personas con sensibilidad al gluten no celíaca. Pero, ¿qué es exactamente la «niebla mental»? ¿Puede el gluten causar niebla mental?
Efectos de niebla cerebral
Las personas con niebla mental a menudo se sienten cansadas, incluso si acaban de levantarse de la cama. Pueden tener torpezas en las conversaciones o sufrir un bloqueo del escritor, incluso si por lo general son creativos y hablan bien. Sus pensamientos parecen llegar más lentos de lo normal, y su creatividad se ve muy afectada.
Completar tareas, incluso tareas simples, puede representar un desafío y pueden tener dificultades en el empleo o en situaciones personales debido a su confusión mental. En casos severos, alguien con niebla mental puede incluso perderse en el camino a casa desde la tienda.
No existe una definición médica oficial de niebla mental, pero la reconoces cuando la tienes. La mayoría de las personas se centran en los síntomas digestivos de la enfermedad celíaca y la sensibilidad al gluten no celíaca, y por una buena razón: la diarrea, el estreñimiento, los calambres y el dolor abdominal que pueden acompañar a la ingestión accidental de gluten son bastante desagradables. Pero la niebla mental que ocurre junto con los síntomas digestivos puede ser igual de debilitante.
La niebla mental es una condición difícil de cuantificar, aunque generalmente sabemos cuándo nuestro cerebro no está funcionando de la mejor manera.
Señales de niebla mental
Los signos específicos de niebla mental pueden incluir:
- Dificultad para concentrarse
- Problemas con la atención
- Lapsus en la memoria a corto plazo
- Dificultad para encontrar las palabras correctas al hablar o escribir
- Olvido
- Pérdida temporal de la agudeza mental y la creatividad.
- Confusión o desorientación
Los síntomas de la niebla mental pueden aparecer juntos o por separado, pero a menudo se superponen. Por ejemplo, un escritor puede tener dificultades para escribir cuando tiene niebla mental, ya que es posible que no pueda escribir tan bien y su creatividad puede verse comprometida.
¿Qué tan común es la niebla cerebral en la sensibilidad celíaca y al gluten?
Es posible que no encuentre niebla mental en la breve lista de síntomas comunes de la enfermedad celíaca, a pesar de que muchas personas con enfermedad celíaca lo informan. Algunos celíacos recién diagnosticados sufren de niebla mental durante años, aunque a menudo no se dan cuenta hasta que comienzan a comer sin gluten. Pero, a pesar de esto, no está claro si el gluten causa confusión mental o qué mecanismo podría estar involucrado.
De hecho, se pueden medir las deficiencias leves en las funciones cognitivas. De hecho, los estudios de personas recién diagnosticadas con enfermedad celíaca muestran que esas deficiencias leves, que implican deficiencias leves en la memoria, la atención, la función ejecutiva y la velocidad del procesamiento cognitivo, de hecho mejoran durante el primer año después de que esas personas recién diagnosticadas comienzan a comer. sin gluten.
«Por lo tanto, las deficiencias cognitivas asociadas con la niebla mental son psicológica y neurológicamente reales y mejoran con la adherencia a una dieta sin gluten», dijo un investigador de la Universidad de Monash en Melbourne, Australia, que analizó este tema.
Sin embargo, el investigador también anotó que no está claro si el problema realmente es el gluten: «Todavía no hay suficiente evidencia para brindar una descripción definitiva del mecanismo por el cual la ingestión de gluten causa el deterioro de la función cognitiva asociada con la confusión mental, pero la evidencia actual sugiere que es más probable que el factor causal no esté directamente relacionado con la exposición al gluten».
Independientemente de la causa, la niebla mental puede ser aún más común en las personas con sensibilidad al gluten no celíaca que en las personas con enfermedad celíaca: dijo el Dr. Alessio Fasano, director del Centro de Investigación Celiaca del Hospital General de Massachusetts, en una entrevista con MEDSALUD. com que la niebla mental afecta aproximadamente a un tercio de sus pacientes con sensibilidad al gluten.
En aquellos que han sido diagnosticados por un tiempo, la niebla cerebral parece provenir directamente de la ingestión de algo que contiene gluten, y generalmente se disipa a medida que desaparecen los otros efectos del gluten. Aquellos cuyos diagnósticos son recientes y que, por lo tanto, pueden cometer más errores en la dieta sin gluten, probablemente lo informen con más frecuencia que los veteranos de varios años, aunque le puede pasar a cualquiera.
Poca investigación disponible sobre Brain Fog
No encontrará mucho escrito por profesionales médicos sobre la niebla cerebral en la enfermedad celíaca en la literatura médica, a pesar de que puede tener un impacto en su calidad de vida, especialmente cuando se le diagnostica por primera vez.
En algunos casos, su mareo confuso puede estar relacionado con la fatiga y los problemas para dormir que pueden ocurrir con la celiaquía; después de todo, si está agotado pero no puede dormir bien por la noche, es poco probable que funcione a su mejor nivel mental o físicamente. También puede estar relacionado con deficiencias nutricionales; varias deficiencias comunes para los nuevos celíacos involucran vitaminas relacionadas con la función cerebral.
Existe cierta evidencia de que la enfermedad celíaca puede estar relacionada con el deterioro cognitivo a largo plazo, pero no está claro si ese posible riesgo está relacionado con los problemas mentales a corto plazo que podría experimentar cuando ingiere gluten accidentalmente.
Una palabra de MEDSALUD
Entonces, ¿qué puedes hacer para agudizar tu pensamiento? Con la enfermedad celíaca y la niebla mental, lo mejor que puedes hacer es mantenerte estrictamente libre de gluten sin hacer trampa en tu dieta.
La mayoría de los celíacos recién diagnosticados experimentarán un alivio de sus síntomas de niebla cerebral con bastante rapidez, y luego descubrirán que su cabeza borrosa se mantiene alejada a menos que ingieran gluten accidentalmente.
Si accidentalmente consume algo de gluten, es posible que se sienta confuso durante uno o dos días. Para recuperarse, su mejor opción es descansar lo suficiente, reducir sus actividades si es posible y simplemente esperar a que pase la niebla mental.