P: «Tengo mucho dolor y tengo problemas para encontrar zapatos que funcionen para mí. ¿Alguien tiene idea de qué tipo de zapato es mejor? He probado tantos y todos los que he probado son tan incómodos y me duelen mucho los pies. ¿Podría ¿alguien me da ideas de lo que es bueno y lo que no, por favor?»—Jackie
A: Este es un problema muy común en aquellos de nosotros con fibromialgia. Un estudio publicado en Investigación y terapia de la artritis mostró que alrededor del 50% de nosotros tenemos dolor en el pie.Sin embargo, no tenemos investigaciones sobre lo que ayuda, por lo que tenemos que partir de la experiencia personal y aprender unos de otros.
Encontrar el zapato adecuado
Esto es lo que busco en un zapato:
- Para lidiar con mi dolor de pie, lo primero que busco en los zapatos es una buena cantidad de amortiguación. Me gustaban los zapatos de suela dura como los Birkenstock, pero ya no los tolero. Ahora, cuanto más blanda sea la suela, mejor.
- Mi requisito número dos es soporte para el arco, nada que ejerza mucha presión sobre mi arco, pero algo pequeño.
- En tercer lugar, hay suficiente espacio para que nada ejerza demasiada presión en ningún punto. Mis pies no son anchos, pero muchos de mis zapatos sí lo son.
Los buenos zapatos pueden ser costosos, pero no siempre es necesario gastar más para obtener algo cómodo. Suelo comprar en zapaterías baratas o busco rebajas.
Por supuesto, lo que es cómodo para una persona puede no funcionar para otra. Lo mejor es probarse una amplia gama de zapatos para ver cuál se siente mejor.
Si no quiere comprar zapatos nuevos, es posible que desee considerar una buena plantilla. Pueden ser un poco caros para aquellos con un presupuesto limitado, pero una ventaja es que puedes usarlos en varios pares de zapatos. Si es posible, obtenga los que van debajo de todo el pie. Si obtiene algo que solo se coloca debajo de una parte del pie, estará parado en los bordes todo el tiempo. Para mí, ese borde bien podría ser una roca.
Zapatillas y calcetines
He notado que cuando me duelen los pies, es mejor usar una pantufla muy bien acolchada en casa que andar descalzo. Tengo pantuflas de espuma viscoelástica que me han ayudado a superar algunos episodios realmente desagradables de hipersensibilidad en los pies.
Algo de lo que me tomó mucho tiempo darme cuenta es cuánto derecho medias ¡poder ayudar!
Descubrí fibras más nuevas que me encantan porque hacen un calcetín muy suave, no más de esas crestas que se clavan en mi piel y la queman.
Mis favoritos en realidad están hechos de caucho y otras fibras sintéticas, ¡y son increíbles! Se sienten firmes y sedosos contra mi piel sin ser apretados, pero son lo suficientemente gruesos como para agregar relleno a los zapatos no tan cómodos. También son especialmente cálidos, lo que definitivamente necesito en el invierno.
Los calcetines de bambú también se sienten geniales, y tengo unos de felpa supersuaves para usar en la casa.
Si tiene alergias o sensibilidades en la piel, tenga cuidado al probar nuevas fibras.
He escuchado de varias personas con fibromialgia que el elástico de los calcetines les causa mucho dolor. Si eso es un problema para usted, es posible que desee probar los calcetines para diabéticos.
Temperatura
Para algunos de nosotros, los pies fríos equivalen a pies adoloridos, y los pies calientes equivalen a pies hinchados y doloridos. Muchos de nosotros luchamos por mantener nuestros pies a una temperatura agradable, pero si no lo hacemos, estamos en problemas.
En el invierno, trate de mantenerlos cubiertos. Si se enfrían, es posible que necesite una fuente externa de calor, como usar una almohadilla térmica o una bolsa de arroz para calentarlos.
En el verano, es posible que se necesiten compresas de hielo o remojo en agua fría para que se enfríen.
Si sus pies y/o manos se enfrían tanto que se vuelven azules, debe hablar con su proveedor de atención médica sobre el síndrome de Raynaud, que es común en nosotros. Puede causar daño permanente, así que no lo descarte como otro síntoma de fibromialgia.
Una palabra de MEDSALUD
El calzado no es el único tipo de ropa que puede causar problemas. Es importante aprender a vestirse para aliviar el dolor de la fibromialgia.