Si tiene dolor de rodilla, puede beneficiarse al aprender ejercicios de fisioterapia para las rodillas. Los ejercicios pueden ayudar a mejorar el rango de movimiento y la fuerza alrededor de las rodillas y las caderas y pueden reducir o eliminar el dolor de rodilla.
La rodilla está compuesta por:
- La tibia (espinilla)
- El fémur (muslo)
- La rótula (rótula)
Estos tres huesos están sostenidos por muchos músculos, tendones y ligamentos. Dentro de la rodilla hay dos amortiguadores, cada uno llamado menisco.
Descripción general
Su rodilla es una articulación importante del cuerpo que es responsable de caminar, subir escaleras y levantarse de una posición sentada. El dolor en la rodilla puede limitar una o todas estas actividades. Al mantener la articulación de la rodilla móvil y fuerte, se pueden evitar los problemas de dolor de rodilla y se puede mantener la movilidad.
Los ejercicios son su principal herramienta para mantener una buena fuerza y movilidad en las rodillas, y algunos ejercicios sencillos que puede hacer en casa pueden ayudar a que las rodillas se muevan correctamente. (Después de una lesión o cirugía de rodilla, su fisioterapeuta puede recetarle ejercicios similares a estos para ayudarlo a regresar a su actividad y función normales).
Recuerde consultar con su médico, fisioterapeuta o proveedor de atención médica si no está seguro de si estos ejercicios son seguros para usted y detenga cualquier ejercicio que esté causando un aumento del dolor en la rodilla.