La tendinitis calcificada es el resultado de la acumulación de calcio en el hombro, lo que provoca dolor y un rango de movimiento limitado. Los síntomas a menudo se pueden tratar con fisioterapia para restaurar el rango de movimiento del hombro y mejorar la fuerza del manguito de los rotadores.
Este artículo revisa los ejercicios de fisioterapia para la tendinitis calcificada y el cronograma general de recuperación.
Ubicación y sensación de dolor de la tendinitis calcificada
La tendinitis calcificada suele causar un dolor sordo en el hombro que empeora con el movimiento del brazo y limita el rango de movimiento del hombro. La condición también suele causar un aumento del dolor en el hombro por la noche que interfiere con el sueño.
Cuándo comenzar la rehabilitación
Ejercicios de fisioterapia para la calcificación del hombro
Los ejercicios para la tendinitis calcificada incluyen mover el hombro en todo su rango de movimiento y aumentar la fuerza de los músculos del manguito rotador que sostienen y estabilizan el hombro.
Realice también ejercicios de fortalecimiento de los músculos que controlan los omóplatos, como el trapecio medio e inferior, los romboides y el serrato anterior, para mejorar la alineación de su hombro. El fortalecimiento de estos músculos también evitará el pinzamiento del hombro, el pinzamiento de los tendones del manguito de los rotadores debajo de la parte que se proyecta hacia adelante del omóplato llamada acromion, que a menudo ocurre con los síntomas de la tendinitis calcificada y los empeora.
Un fisioterapeuta aumentará progresivamente la dificultad de sus ejercicios a medida que desarrolle fuerza y rango de movimiento y controlará su forma para asegurarse de que está realizando los ejercicios correctamente y activando los grupos musculares correctos.
Si su rango de movimiento se ve significativamente afectado, su fisioterapeuta también estirará y movilizará su hombro. Después de sus visitas de fisioterapia, se le proporcionará un programa de ejercicios en el hogar para mejorar la fuerza del hombro y el rango de movimiento en el hogar.
Toboganes de pared
Este ejercicio ayuda a mover la articulación del hombro a través de diferentes planos de movimiento.
Para realizar este ejercicio:
- Sostenga una toalla con ambas manos y presiónela contra la pared frente a usted.
- Deslice la toalla por la pared lo más alto que pueda.
- Deslice lentamente la toalla hacia abajo hasta la posición inicial.
- Repita para 20 repeticiones.
- Luego, mantenga la toalla en contacto con la pared frente a usted mientras mueve el brazo en forma circular como si estuviera limpiando la pared.
- Realice 20 círculos a la derecha (sentido horario) y 20 círculos a la izquierda (sentido antihorario).
- Luego gire hacia un lado para que sostenga la toalla contra la pared hacia su lado.
- Deslice la toalla por la pared lo más alto que pueda hacia un lado para sentir un buen estiramiento.
- Deslice lentamente la toalla hacia abajo hasta la posición inicial.
- Repita para 20 repeticiones.
Rotación externa de hombro con resistencia
Este ejercicio mejora la fuerza de los músculos del manguito rotador para estabilizar y rotar externamente el hombro.
Para realizar este ejercicio:
- Ate una banda de resistencia a una barandilla o picaporte y párese en un ángulo de 90 grados con el hombro no afectado al lado.
- Tome el extremo suelto de la banda de resistencia con la mano del hombro afectado con la palma hacia arriba y el codo doblado a 90 grados.
- Mientras mantiene su codo abrazado a su costado, tire de la banda hacia un lado lejos de la barandilla sin extender el codo. Entonces relájate.
- Repita para tres series de 10 repeticiones.
Filas
Este ejercicio mejora la fuerza de los músculos que controlan la alineación de los omóplatos, incluidos los romboides y el trapecio medio.
Para realizar este ejercicio:
- Asegure una banda de resistencia a una barandilla para que haya dos extremos sueltos, agarrando un extremo en cada mano.
- Mientras mantiene una flexión de 90 grados en ambos codos, tire de los extremos de la banda hacia atrás y junte los omóplatos. Tus antebrazos deben permanecer paralelos al suelo durante todo el movimiento. Entonces relájate.
- Repita para tres series de 10 repeticiones.
Extensión de hombro Theraband
Este ejercicio mejora la fuerza de los músculos que controlan la alineación de los omóplatos, incluidos los romboides, el trapecio medio y el trapecio inferior.
Para realizar este ejercicio:
- Asegure una banda de resistencia a una barandilla para que haya dos extremos sueltos, agarrando un extremo en cada mano.
- Manteniendo los brazos a los costados, tire de los brazos hacia atrás mientras mantiene los codos completamente extendidos mientras aprieta los omóplatos. Entonces relájate.
- Repita para tres series de 10 repeticiones.
Separadores de bandas
Este ejercicio mejora la fuerza de los músculos del manguito rotador para estabilizar el hombro, el deltoides posterior y los músculos que controlan la alineación de los omóplatos, incluidos los romboides y el trapecio medio.
Para realizar este ejercicio:
- Tome una banda de resistencia con las dos manos, manteniendo las palmas hacia arriba. Asegúrese de que haya al menos un pie de distancia entre sus manos.
- Levante los brazos hasta la altura de los hombros y, mientras mantiene esta posición, sepárelos hacia los lados para estirar la banda. Entonces relájate.
- Repita para tres series de 10 repeticiones.
Y y T
Estos ejercicios mejoran la fuerza de los músculos del manguito de los rotadores para estabilizar los hombros y los músculos que controlan la alineación de los omóplatos, incluidos los romboides, el trapecio medio y el trapecio inferior.
Para realizar este ejercicio:
- Acuéstese boca abajo.
- Coloque las palmas de las manos hacia adentro y apunte los pulgares hacia arriba.
- Levanta ambos brazos como si estuvieras haciendo la letra Y con tu cuerpo. Entonces relájate.
- Luego mueva ambos brazos hacia los lados como si estuviera haciendo la letra T. Luego relájese.
- Alterne las posiciones Y y T durante 10 repeticiones cada una.
- Repita para tres series de 10 repeticiones.
Herramientas y ayudas para el ejercicio
Los equipos de ejercicio como pesas livianas y bandas de resistencia son útiles para usar durante la rehabilitación de la tendinitis calcificada; aumentar la resistencia durante el ejercicio ayudará a que sus músculos se fortalezcan.
Línea de tiempo de recuperación estimada
Durante su recuperación, los movimientos de la parte superior del cuerpo y por encima de la cabeza durante largos períodos de tiempo serán difíciles al principio, lo que puede afectar su capacidad para trabajar y participar en actividades familiares y sociales. Los trabajos que tienen tareas laborales más exigentes físicamente requerirán una mayor cantidad de tiempo para recuperarse y volver al trabajo.
En la mayoría de los casos, deberá asistir a visitas de fisioterapia dos o tres veces por semana durante uno o dos meses. Durante y después de sus sesiones de fisioterapia, debe esperar mantenerse al día con su progreso realizando también un programa de ejercicios en el hogar.
Asegurarse de asistir a las visitas regulares de fisioterapia garantizará que esté tomando las medidas adecuadas para rehabilitarlo a su nivel anterior de funcionamiento.
La tendinitis calcificada generalmente se resuelve con el tiempo a medida que el cuerpo finalmente descompone los depósitos de calcio en los tendones del manguito rotador. Este proceso puede tomar hasta 12-18 meses.
Las etapas de la tendinitis calcificada incluyen:
- Etapa de precalcificación: Los tendones sufren cambios celulares que pueden hacerlos más propensos a formar depósitos de calcio.
- Etapa calcificada: El calcio se excreta de los tendones, formando depósitos de calcio. Esta fase es la más dolorosa.
- Etapa poscalcificante: Los depósitos de calcio son descompuestos y reabsorbidos por los tendones, haciendo que desaparezcan.
Cómo encontrar un fisioterapeuta
Para encontrar un fisioterapeuta, puede usar un motor de búsqueda en Internet con las palabras clave «fisioterapia» y su ciudad para encontrar prácticas de PT cerca de su ubicación. También puede usar la función de búsqueda «encontrar un proveedor» en el sitio web de su compañía de seguros de salud para encontrar proveedores de fisioterapia en su área que acepten su seguro.
Los fisioterapeutas trabajan en una variedad de lugares, incluidas clínicas de fisioterapia de práctica privada, hospitales y consultorios médicos.
Cobertura y costos del seguro
El costo de sus visitas de fisioterapia dependerá de su cobertura de seguro de salud individual. La mayoría de las compañías de seguros aprueban una cierta cantidad de visitas a la vez o por año, pero estas visitas a menudo se pueden extender si el tratamiento se considera médicamente necesario.
Resumen
La tendinitis calcificada es una afección dolorosa del hombro que se desarrolla a partir de depósitos de calcio en los tendones del manguito de los rotadores, lo que provoca dolor, rigidez y disminución del rango de movimiento. Si bien la tendinitis calcificada tiende a resolverse con el tiempo, los ejercicios de fisioterapia pueden ayudar mejorar sus síntomas aumentando la movilidad del hombro y la fuerza de los músculos que controlan el omóplato y la alineación de la articulación del hombro, para disminuir la compresión de los tendones del manguito rotador.
Una palabra de MEDSALUD
La tendinitis calcificada puede ser una afección dolorosa que limita su capacidad para realizar las actividades cotidianas. Si siente que el dolor, la rigidez y el rango limitado de movimiento del hombro interfieren con sus tareas diarias, programar una evaluación con un fisioterapeuta puede ayudarlo a brindarle tratamiento y ejercicios para ayudar a aliviar sus síntomas. Si los síntomas aún no mejoran con la fisioterapia, se puede recomendar una inyección de cortisona o una cirugía a continuación.