Una de las mejores maneras de fortalecer los hombros es hacer una serie de ejercicios de manguito rotador con bandas de resistencia. Su manguito rotador consta de cuatro músculos que trabajan para estabilizar su hombro y le permiten levantar y rotar su brazo.
Las causas comunes de dolor de hombro incluyen artritis, desgarros del manguito rotador o dislocaciones del hombro. En estos casos, se puede recetar fisioterapia para disminuir el dolor, mejorar su rango de movimiento (ROM) y aumentar la fuerza. Parte de la terapia incluye ejercicios activos para ayudarlo a recuperar la movilidad en su hombro.
Este artículo describe los ejercicios de la banda del manguito del rotor que pueden recetarse en fisioterapia para fortalecer los músculos del hombro y del manguito de los rotadores.
Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y antes de intentar los ejercicios de este artículo, especialmente si tiene una lesión en el manguito de los rotadores.
Antes de comenzar estos ejercicios de fortalecimiento, debe obtener una banda de resistencia. Puede comprar estas bandas en su tienda local de artículos deportivos, o su clínica local de fisioterapia ambulatoria podría proporcionarle algunas por una pequeña tarifa.
Asegúrese de obtener la resistencia adecuada. Por lo general, las bandas de diferentes colores indican diferentes cantidades de resistencia en la banda. Nuevamente, una consulta rápida con su fisioterapeuta aquí puede asegurar que está usando una banda con la resistencia adecuada.