Su tensión y dolor de espalda pueden aliviarse haciendo el tipo correcto de ejercicios, que son aquellos que fortalecen su núcleo. Muchos de los ejercicios aquí son enseñados por fisioterapeutas para ayudar a que los músculos sean «ejecutantes», es decir, para prepararlos para su uso en movimientos funcionales básicos, como caminar sin dolor, doblarse, estirarse y más.
La rutina de ejercicios rápida y fácil descrita aquí comienza con la respiración y la conciencia corporal. Todos los movimientos se realizan acostado boca arriba.
