Pruebe una rutina de ejercicios acuáticos

Al igual que con cualquier actividad física, existen algunos componentes básicos para una sesión de ejercicios acuáticos.

Una rutina de ejercicios acuáticos debe comenzar con un calentamiento de unos 5-10 minutos. Una de las cosas más fáciles de hacer para calentar es caminar sobre el agua. Luego, una serie de ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento que se intensifican gradualmente debe durar unos 20-30 minutos, o más si puede manejarlo.

Después de eso, puedes refrescarte (sí, aún necesitas refrescarte aunque estés en la piscina), con más caminatas en el agua. Aquí hay una rutina muy básica para comenzar.

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