Cuando está deshidratado, Gatorade y Pedialyte pueden ayudar a reponer el agua de su cuerpo, así como los minerales, incluidos el sodio y electrolitosque son esenciales para mantener el funcionamiento normal de sus órganos.
Tanto Pedialyte como Gatorade son bebidas a base de electrolitos que a veces se usan indistintamente para rehidratarse, pero difieren ligeramente en su enfoque de hidratación.
Este artículo analiza las similitudes y diferencias entre Pedialyte y Gatorade, incluso cuál puede ser mejor en ciertas situaciones, como el tratamiento de enfermedades, la recuperación de una resaca y la recuperación después del ejercicio.
¿Por qué se usan Pedialyte y Gatorade?
Pedialyte se comercializa tradicionalmente como una solución de rehidratación de venta libre (OTC) para niños que han perdido líquidos y electrolitos debido a la diarrea o los vómitos. Por el contrario, Gatorade se vende tradicionalmente como una bebida deportiva para reponer líquidos y minerales perdidos por actividades extenuantes.
Otros usan Pedialyte o Gatorade bajo la presunción de que mejoran el rendimiento deportivo, tratan la resaca o simplemente son «saludables».
Beneficios de las bebidas a base de electrolitos
Los electrolitos son minerales cargados eléctricamente que regulan los niveles de agua y pH en su cuerpo. Cuando pierde demasiados electrolitos, su cuerpo es menos capaz de funcionar normalmente.
¿Qué hacen los electrolitos?
Los electrolitos respaldan las funciones corporales, como la regulación de líquidos y las contracciones musculares, mientras regulan los latidos del corazón.
Los electrolitos que su cuerpo necesita para funcionar normalmente incluyen:
Si bien la mayoría de las personas obtienen una gran cantidad de electrolitos de su dieta, las soluciones de rehidratación oral como Pedialyte y Gatorade pueden ayudar a aumentar los niveles rápidamente cuando los niveles bajan debido a la sudoración excesiva, la micción excesiva (orinar), la diarrea o los vómitos.
De lo contrario, las personas sanas también pueden beneficiarse de un aumento de electrolitos, incluidos los atletas y las personas que trabajan en el calor. También ayuda a cualquier persona que experimente síntomas temporales de deshidratación, como dolores de cabeza, piel caída o sed extrema.
Similitudes y diferencias
Pedialyte y Gatorade son similares en que ambos contienen agua, algún tipo de azúcar y electrolitos como sodio y potasio. Ambos se consideran más efectivos en la rehidratación que el agua pura debido a la adición de electrolitos.
Pedialyte y Gatorade se venden sin receta en diferentes sabores y no están destinados a ser una bebida diaria (aunque algunas personas los usan como tales, ocasionalmente con efectos nocivos).
¿Puedo beber Pedialyte todos los días?
Beber Pedialyte todos los días no es ideal, especialmente si sigue una dieta restringida en sal y tiene presión arterial alta. A menos que Pedialyte se use específicamente con fines de rehidratación, es mejor ceñirse al agua.
Si no está deshidratado, beber demasiado Pedialyte puede provocar síntomas de hipernatremia (nivel alto de sodio en la sangre), especialmente si está tomando diuréticos (píldoras de agua) o tiene una enfermedad renal.
La principal diferencia entre Pedialyte y Gatorade es su contenido nutricional. Hablando en general:
- Pedialito contiene más electrolitos, lo que es beneficioso cuando los vómitos o la diarrea provocan el agotamiento rápido de estos minerales. El zinc es especialmente útil ya que ayuda en la absorción de otros electrolitos y puede ayudar a reducir la diarrea.
- Gatorade contiene carbohidratos más simples, a saber, azúcar, que es beneficioso para aumentar la energía y alimentar los entrenamientos. (Gatorade Zero es la única excepción porque no tiene azúcar).
Para ilustrar las diferencias, aquí hay una comparación lado a lado de una porción de 12 onzas de Pedialyte sin sabor y una porción de 12 onzas de Gatorade Frost Thirst Quencher:
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Calorías: 80
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Grasa: 0 gramos
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Proteína: 0 gramos
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Azúcar: 21 gramos
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Sodio: 160 miligramos
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Potasio: 50 miligramos
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Zinc: 0 miligramos
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Cloruro: 0 miligramos
Posibles Riesgos
Tanto Pedialyte como Gatorade se consideran seguros para niños y adultos. Pedialyte generalmente se recomienda para niños de 1 año o más, mientras que Gatorade se puede administrar a niños de 4 años o más.
Debido a que Gatorade tiene más azúcar, no debe considerarse una bebida diaria. Actualmente, la ingesta diaria recomendada de azúcar es de menos de 24 gramos para niños de 2 a 18 años. La recomendación de la AHA para los adultos es mantener el consumo de azúcar en no más de 25 gramos por día para las mujeres y 36 gramos por día para los hombres. Para las personas que no hacen ejercicio de forma rutinaria, especialmente los niños, el consumo regular de bebidas endulzadas aumenta el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2.
Gatorade no debe usarse si tiene diabetes. En su lugar, puede optar por Gatorade Zero, que no contiene azúcar.
Esto no sugiere que Pedialyte sea más seguro para el consumo a largo plazo. Pedialyte contiene 370 miligramos de sodio por porción o aproximadamente una sexta parte de la ingesta diaria recomendada para la mayoría de los adultos. Si bien este nivel está bien si necesita rehidratación, es mejor beber agua pura si simplemente tiene sed. El alto consumo de sodio está relacionado con un mayor riesgo de hipertensión (presión arterial alta).
¿Puedes mezclar Gatorade y Pedialyte?
No. Pedialyte está formulado para mantener el equilibrio electrolítico. Agregar otros líquidos alterará esta fórmula y puede hacer que Pedilalyte sea menos efectivo. También es posible que agregar Gatorade azucarado a Pedilyte empeore la diarrea porque la mezcla haría que el agua retrocediera hacia los intestinos.
Elegir Pedialyte o Gatorade
Tanto Pedialyte como Gatorade funcionan bien en diferentes situaciones, según el individuo y el motivo de la rehidratación. Dicho esto, hay situaciones en las que uno puede ser mejor que el otro.
Vómitos o Diarrea
Cualquier enfermedad que provoque vómitos y diarrea puede provocar una rápida pérdida de electrolitos. Investigaciones anteriores sugieren que Gatorade y Pedialyte son igualmente efectivos en el tratamiento de la deshidratación en adultos con gastroenteritis viral (gripe estomacal).
Tenga en cuenta, sin embargo, que Gatorade contiene más azúcar, lo que puede empeorar la diarrea. En niños y adultos mayores (que a menudo tienen problemas para procesar el exceso de azúcar), puede ser mejor optar por opciones bajas en azúcar como Pedialyte.
rehidratación
Mantenerse hidratado es importante en la vida cotidiana, y algunos estudios muestran que tomar bebidas con electrolitos puede ayudarlo a mantenerse hidratado durante períodos más prolongados.
Si bien Pedialyte y Gatorade pueden hacer esto, la combinación de azúcar y sodio en Gatorade no solo ayuda a reponer los fluidos corporales, sino que también ralentiza la micción y el vaciado gástrico (el movimiento de los alimentos desde el estómago). Ambos efectos pueden mejorar la retención de agua, particularmente cuando se realiza una actividad extenuante o se planea estar al aire libre en el calor.
Desempeño atlético
Las bebidas deportivas no solo están diseñadas para reponer electrolitos, sino también para aumentar las reservas de energía en forma de azúcar para alimentar tus entrenamientos.
Gatorade se comercializa para atletas por una buena razón. Los estudios han demostrado que el mayor contenido de carbohidratos de Gatorade puede respaldar actividades de alta resistencia durante sesiones de entrenamiento de 90 minutos en adultos al tiempo que disminuye el riesgo de calambres musculares.
Si bien Gatorade también puede ser útil para los niños atletas, podría considerar Gatorade Zero como una opción sin azúcar.
resacas
El alcohol hace que su cuerpo produzca más orina, lo que agota rápidamente los electrolitos y conduce a la deshidratación. Por eso es importante rehidratarse si alguna vez tiene resaca después de una noche de consumo excesivo de alcohol.
Si bien las bebidas con electrolitos no son una «cura para la resaca», pueden ayudar con ciertos síntomas de la resaca. Dado que la deshidratación causa dolores de cabeza al privar al cerebro de agua, las bebidas con electrolitos pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza por resaca al aumentar los volúmenes de agua.
Debido a que Pedialyte tiene menos azúcar y más zinc, puede ser la mejor opción para alguien que experimenta vómitos o diarrea inducidos por la resaca.
Resumen
Pedialyte y Gatorade son bebidas que ayudan a reponer el agua y los electrolitos perdidos. Pedialyte se usa comúnmente en niños para rehidratarlos cuando una enfermedad les causa diarrea o vómitos. Gatorade se comercializa como una bebida deportiva para mejorar el rendimiento atlético y reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos por el ejercicio extenuante.
Ambos son buenos como soluciones de rehidratación oral, pero Pedialyte puede ser mejor en casos de diarrea (ya que el azúcar promueve la diarrea y Pediatlyte tiene menos azúcar). Para los deportes, el alto contenido de azúcar de Gatorade puede ayudar a impulsar el rendimiento deportivo y la duración.