Ya sea que te guste Beethoven o los Beatles, los beneficios de la música para tu salud son claros y claros. Los defensores han cantado durante mucho tiempo las alabanzas de la musicoterapia para el tratamiento de la ansiedad, el estrés, los trastornos del sueño y el control del dolor. ¿Pueden esos mismos ritmos de canciones aliviar el dolor de las personas con migrañas?
Más de 37 millones de personas, o uno de cada seis estadounidenses, experimenta dolorosos ataques de migraña. Las migrañas son dolores de cabeza que se convierten en un dolor generalmente pulsátil y debilitante. Las migrañas pueden ir acompañadas de náuseas, vómitos, mareos y sensibilidad a la luz y al sonido.
Muchas personas con migrañas prueban de todo, desde nutrición hasta programas de ejercicio, medicamentos recetados y lo que se llama música relajante para el dolor de cabeza, para encontrar alivio. Afortunadamente, hay varias terapias nuevas disponibles para tratar las migrañas.
El manejo del estrés y las técnicas de relajación, como la música relajante para el dolor de cabeza, se han utilizado ampliamente para ayudar a tratar y disminuir el dolor de migraña. Algunas investigaciones sugieren que escuchar diferentes tonos de música, llamados ritmos binaurales, podría ayudar a liberar la tensión y el estrés. Al hacer que su mente se relaje, los latidos pueden ponerlo en un estado de ánimo más cómodo, lo que podría ayudar a disminuir el dolor de migraña durante un ataque.
Hay una falta de investigación exhaustiva sobre si la música o los ritmos binaurales en particular pueden reducir los síntomas de la migraña o proporcionar alivio. La mayoría de los médicos consideran que esta terapia es experimental. Sin embargo, un pequeño estudio evaluó si la intervención musical fue útil en el tratamiento del dolor crónico. Los participantes que escucharon música dos veces al día pudieron reducir el uso de analgésicos en comparación con los que no escucharon música.
Ritmos binaurales: cómo funciona
Los latidos binaurales usan dos tonos a diferentes frecuencias en cada oído. El cerebro identifica el ritmo y crea un tono adicional. Este tercer tono se llama pulso binaural.
Para escuchar el latido binaural, debe haber sonido en ambos oídos. Si elimina uno de los sonidos, ya no escuchará un latido binaural. Durante un período de tiempo, cuando se mantienen los latidos binaurales, se sincronizan con las ondas cerebrales. Como resultado, los latidos binaurales pueden alterar la actividad de las ondas cerebrales.
Cada frecuencia está asociada con resultados de salud que corresponden a diferentes niveles de actividad cerebral, como el estado de alerta, la somnolencia, la meditación y el sueño. No se entiende del todo, pero la música provoca cambios en el cerebro. Se considera que los latidos binaurales inducen el mismo estado mental que la meditación.
Tipos de frecuencias
Los latidos están asociados con cinco frecuencias diferentes que resultan en diferentes niveles de actividad de ondas cerebrales. La medida del número de ciclos que completan estas ondas en un segundo se expresa en hercios (Hz). Los hercios más altos se asocian con una frecuencia de sonido más alta.
Las ondas cerebrales se pueden registrar con un electroencefalograma o EEG. Las ondas gamma son la frecuencia más alta y rápida de la actividad cerebral (entre 30 y 50 hercios). Este tipo de onda cerebral está asociada con la concentración, el estado de alerta y la resolución de problemas.
La onda cerebral más baja es el patrón delta, que tiene una frecuencia de 0,5 a 4 hercios y se cree que ayuda a dormir mejor. Los latidos binaurales ayudan a activar las ondas theta relajantes (4 a 8 hercios) relacionadas con la meditación. Obtenga más información sobre las ondas cerebrales y las frecuencias en el siguiente cuadro:
| Tipos de frecuencias | ||
|---|---|---|
| Ondas cerebrales | Hercios (Hz) | Características |
| Gama | 30–50 Hz | Vinculado a la concentración, el estado de alerta y la resolución de problemas. |
| Beta | 13–30 Hz | Asociado con una mente activa y alerta y una memoria mejorada |
| Alfa | 8–13 Hz | Conectado a una mente relajada y tranquila |
| theta | 4–8 Hz | Relacionado con la somnolencia y la meditación |
| Delta | 0,5–4 Hz | Vinculado a soñar y al sueño profundo |
Ritmos binaurales frente a ASMR
Los latidos binaurales no son la única terapia de audio asociada con la meditación. La respuesta meridiana sensorial autónoma, también conocida como ASMR, también puede ponerte en un estado meditativo. Conocido por provocar sensaciones de hormigueo en el cuero cabelludo y el cuello, ASMR se ha convertido en un fenómeno de YouTube.
Los videos ASMR desencadenan sensaciones de hormigueo causadas por sonidos como susurros, golpecitos suaves y rasguños suaves. Si no le gustan estos sonidos, hay muchos otros videos con otros sonidos relajantes como olas que rompen, gotas de lluvia y fuego crepitante, similar al ruido blanco para una buena noche de sueño.
Hay investigaciones limitadas que examinan el papel de ASMR. Un estudio ha demostrado su eficacia para mejorar la relajación, controlar el estrés e iniciar el sueño. El mismo estudio también indicó que ASMR puede reducir los síntomas del dolor crónico.
Configuración de la banda sonora
La incorporación de ritmos binaurales en el tratamiento del dolor de migraña puede ser tan fácil como crear su propia lista de reproducción. YouTube y los servicios de transmisión de música como Spotify, Apple Music y Pandora brindan música binaural para que los oyentes la descarguen.
Los defensores de los ritmos binaurales recomiendan atenuar las luces, sentarse en una silla cómoda y escuchar durante al menos 30 minutos para asegurarse de que el ritmo esté sincronizado con su cerebro. Algunas personas que usan ritmos binaurales para las migrañas prefieren usar audífonos o audífonos, mientras que a otros les gusta escuchar a través de parlantes para evitar que los dispositivos portátiles presionen contra sus cabezas.
Una palabra de MEDSALUD
Disponible a través de los servicios de transmisión de música, los ritmos binaurales podrían ser una forma alternativa de ayudar a tratar y disminuir el dolor de la migraña. Si bien la mayoría de los médicos lo ven como una terapia experimental, los latidos binaurales podrían ayudarlo a tener un estado mental tranquilo, lo que podría ayudar a disminuir el dolor relacionado con la migraña. La música con ritmos binaurales podría convertirse en parte de su plan de manejo para tratar el dolor de migraña.